“爱你老己明天见。”这句在网络上爆火的流行语，不同于过去许多吐槽搞怪类型的热词，而是充满着当代年轻人看见自己后的自我关怀。

这种对“自爱”的需求并不是凭空出现，人类渴望爱早已是亘古不变的命题，只是当这种“爱”由向外求转向向内求时，我们究竟该如何温暖而又治愈地完成这种转变？

如何爱自己，怎样才算是爱自己？

做自己最好的朋友，最坚强的后盾和最会爱人的父母。

如果这个世界上有一个人最适合去爱你，那么那个人是你自己。

【timeline】

1:00 爱可以来源于自己

3:25 思考自己为什么想要谈恋爱后，我发现我是那个最适合去给我最多最好的爱的人

7:15 怎样判断你是不是真的爱自己

13:52 看见时间花在哪，观察生活是否有意义

20:10 选择自己喜欢的朋友，离开让自己内耗的关系，保护自己的能量

26:56 你的感受是内心最真实的反应

29:10 给自己最好的东西，做对自己来说最好的决定

【高光时刻】

“如果世界上真的有一个人最能够理解我，最能够爱我。那么那个人好像不是任何其他的人，而是我自己。”

【伴乐配乐】

片头曲：《love wins all》/IU

片尾曲：《我爱我》/陈昊宇

bgm：《洗完澡的热牛奶》/陈越龙

【封面来源】

豆包

【后期制作】

剪辑：薯饼

shownotes书写：软糖

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在20多岁的年纪，我们常常陷入深深的迷茫，不确定自己喜欢什么，不确定自己人生的方向，感到未来是迷糊不清的，这期播客我们想来分享一下我们自己的迷茫和我们应该采取什么样的态度来面对这份迷茫，抉择本身就是向前，希望我们的分享能给你带来启发~

【timeline】

00:00 大家好！欢迎来到新一期漫游无界~

02:15  我们为什么迷茫，身边的人都在迷茫和做抉择。

15:30  抉择本身就是向前，我们每一次选择都在靠近自我。

22:18  车灯也只能照亮前方50米，可是却能走完全程。

30:05  可以通过抓住所有机会或者尝试细化具体要做的事情来对抗焦虑。

38:40  弯路不等于错路，沿途风景也会有收获。

45:12  我们经常想做一劳永逸的决定，但是人生常常是走一步看一步的。

52:35  勇敢尝试！不同阶段的选择会拼凑出独一无二的人生

【金句时刻】

“在这个巨变的时代，抉择本身就是向前。”

“人生的容错率很大，没有哪次选择能彻底定义你。”

“与其美化未选择的路，不如坚定走好已选择的途。”

“欲望是灵魂的先知，总会有东西把你指引到你命运所需要到达的地方。”

【我们提到】

南方周末新年贺词

《与神对话》

【伴乐配乐】

片头曲：《合唱》/门尼

片尾曲：《Roads to Ride》/馬瀬みさき

【封面来源】

豆包

【后期制作】

剪辑：软糖

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生活平平凡凡，我们不断成长。

升级打怪的过程当中，我们品悟到了一些什么呢？这一期我们想来聊一聊那些日常生活中带给我们的感悟，那些我们觉得很值得被听到的小道理，欢迎您的收听～

【timeline】

02:09

情绪低落时，与其一味地低落，不如用自己构建的支持系统自我关怀。

11:06

与人交流，大胆直言。

18:12

只有做自己认可的事，才会认可自己。

21:17

相信自己，并说“我很强大，我很有力量。”

31:46

别人对我好我欣然接受，我对别人好我不强求别人回报。

35:00

倘若你是高敏感的人，偶尔选择钝感一下吧。

46:27

旅行不打卡景点也可以玩的很开心！

【金句时刻】

“食物不光能填饱我们的肚子，也能填饱我们的精神。”

尊重自己的感受是爱自己的第一步。

真诚地表达，然后相信关系的韧性，相信彼此的包容和爱。

直言会让彼此更加亲密。

妥协得太多了会让自己也看不起自己。

当自我认同转变成自我攻击的时候，会渐渐失去追求更好的自己的动力。

“凡事发生必有利于我。”

自我关怀就像内心升起了一轮暖阳。

“ 《蛤蟆先生去看心理医生》：人有三种状态：儿童状态-成人状态-父母状态。”

摆脱弱者叙事，我们可以察觉自己的状态，然后把自己调整到为自己负责的“成人状态”。

人生和生活是由主线的，可以淡化对主线之外的剧情的感知，将注意力集中在真正重要的事情上。

【我们提到】

《蛤蟆先生去看心理医生》

《不原谅也没关系》

《春不晚》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

片尾曲：王菲《你喜欢不如我喜欢》

中间的bgm：《Romantic Piano》

【封面来源】

薯饼拍摄

【后期制作】

剪辑：薯饼

shownotes书写：软糖

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爱是扩张、开放、赠送、停留、敞开、分享、治疗的能量。怕是收缩、封闭、攫取、跑开、隐藏、独吞、伤害的能量。今天我们想来聊聊爱和怕这两天思维对我们的生活带来的影响，都是结合我们自身经历和思考进行探讨的内容，希望可以给大家带来启发~

【timeline】

00:00 大家好呀！欢迎来到新一期漫游无界！

01:04 关于“怕”和“爱”的定义和我们对它的思考，我们对它的理解来源于《与神对话》这本书。

04:38 对于“怕”和“爱”在我们生活中的体现，我们给大家举一些例子。

21:54 选择“怕”还是“爱”是由我们自己自由选择的。

24:17 利用“爱”和“怕”的思维来理解我们过去的想法和做法。

38:16 当产生害怕别人看法而影响自己行为的心态时，可以想想“如果没有人看我，我会怎么做？”利用爱的思维去面对生活，和世界产生联结。

43:04 其实我们面对世界的看法和方式是我们可以自行选择的，我们每个人都拥有选择权。

46:48 我们也分享了很多《与神对话》里面对我们有启发的段落，或许我们可以换一种思维去做出我们的行动。

55:40 爱和怕的思维，我们也可以用在人际关系里。

61:45 用《与神对话》里的一句话结尾，这期播客就到这里啦！

【我们提到】

《与神对话》

《非暴力沟通》

《活出生命的意义》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

片尾曲：冯曦妤《A Little Love》

【封面来源】

小红书/Psyche Aura

【后期制作】

剪辑：软糖

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本期节目我们聊了很喜欢的电影、up主以及书籍，在平淡和无聊的夜晚，在充实和快乐的吃饭吃光，它们陪伴着我们度过了一天又一天，一晚又一晚，滋养我们的心灵也见证我们的成长，现在我们将它们分享给你，希望你能度过一个愉快的秋季！

【timeline】

0:00 本期分享了电影、up主以及书籍

0:30电影分享

20:55up主分享

• 21:03vlog区1
• 28:24非遗区
• 30:30vlog区2
• 35:02科技区
• 36:49科普区
• 38:40旅行区
• 43:00故事区
• 48:25美食区
• 56:55电影区
• 60:28读书区
• 62:07大网红系列
• 64:42自我提升类
• 67:08科普区

68:42 书籍分享

【我们提到】

电影：

《里斯本丸沉默》

《哈利波特全集》

《饥饿游戏》

《爱在黎明破晓前》/《爱在日落黄昏时》/《爱在午夜降临前》

《坠落的审判》

《宇宙探索编辑部》

《机器人之梦》

《千与千寻》

《霸王别姬》

《布达佩斯大饭店》

《穿普拉达的女王》

《末路狂花》

《出走的决心》

《还有明天》

《好东西》

《这个杀手不太冷》

up主：

沈月本人

185同学

俗女序诗

爱喝的dory

奎奎奎奎奎尼

是当归哦

池早是我

江寻千

李子柒

狂阿弥

S呐-

千叶结锤

影视飓风

-LKs-

亿点点不一样

毕导

春雨梦游记

阿尖

赖导AboutLai

妍妍酱的一天

知名相声演员BBBBB大王

拉宏桑

绵羊料理

假美食po主

了in林

盗月社食遇记

日食记

食贫道

戴锦华讲电影

切片计划

女编剧就要写女主角

拣尽南枝

这个月

papi酱

李如儒也是李蠕蠕

姜Dora

在下小苏

武志红讲心理

大物是也

书籍：

《深度关系》

《被讨厌的勇气》

《活出生命的意义》

《认知觉醒》

《与神对话系列》

《当下的力量》

《活着》

《兄弟》

《许三观卖血记》

《明亮的夜晚》

《我的阿勒泰》

《春牧场》

《她对词感到厌烦》

《我在废土世界扫垃圾》

【相关链接】

千叶结锤：

《即便如此｜我们依然有那么多曼妙肘刻》（BV1x64y1k7Bf）

了in林：

《夏日大连！逛吃vlog！东北烧烤麻辣烫真香啊！海鲜 ～大满足～吃不够玩不够》（BV1UW42197Yc）

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

片尾曲：道英《萤火虫 (Little Light)》

【后期制作】

剪辑：软糖

shownotes书写：软糖

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铛铛铛！掏出我们压箱底的“精神食粮”！

今天是我们的一期“干饭搭子”的分享，我们列举出来了我们每天中午吃饭的时候爱看的一些电视剧、综艺、电影等等，实在有太多想要分享的书影音了，所以我们分为上下两期，这是上期，希望可以在你无聊的时候给你陪伴。

【timeline】

0:00 大家好呀，欢迎来到新一期的漫游无界！我们这是一期“干饭搭子”书影音分享，这是上期，主要分享了番、剧以及综艺

2:16 电视剧分享:韩剧/日剧

22:53 电视剧分享：国产剧

44:16 综艺分享

54:46 动漫分享

66:32 时长有限，这一期就分享到这里啦，期待我们的下期！

【我们提到】

韩剧/日剧：

《请回答1988》

《苦尽柑来遇见你》

《机智的医生生活》

《鬼怪》

《善意的竞争》

《学习小组》

《超异能族》

《鱿鱼游戏》

《good boy》

《未知的首尔》

《重启人生》

国产剧：

《我的阿勒泰》

《庆余年1、2》

《警察荣誉》

《藏海传》

《甄嬛传》

《爱你》

《焕羽》

《永夜星河》

《墨雨云间》

《利剑玫瑰》

《深情眼》

《滤镜》

《九重紫》

《四方馆》

番：

《罗小黑战记》

综艺：

《喜剧之王单口季》

《喜剧之王单口季2》

《花儿与少年：丝路季》

《中餐厅9》

《快乐的大人》

《大侦探》

《女子推理社》

《巴黎合伙人》

《你好星期六》

《机智的露营生活》

《机智的乡村生活》

番：

《罗小黑战记》（漫画、电影、tv）

《进击的巨人》

《鬼灭之刃》

《排球少年》

《灵笼》

《柯南》

《文豪野犬》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

bgm：陈越龙《洗完澡的热牛奶》

片尾曲：艾索《晚安喵》

【后期制作】

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我们如何去看待他人的评价和他人的目光？

人是社会中的动物，我们无时不刻不在被评价，被父母、被同学；正面的、负面的；真实的、不真实的……我们无法避免被评价，因为说话与否是他人的选择；但我们可以选择如何对待评价，因为评价仅仅是别人说的一句话而已。

我们想来探讨我们对评价的思考，也想来分享我们如何应对他人的评价。感谢收听，祝你收听愉快～

【高光语录】

“我们每个的性格和特质就像正态分布曲线一样散落在数轴的各处，而父母总想让我们成为那个均值。”

“我们可能真的会主动地去靠近我们被评价的样子。”

“每个人都有短板，每个人都有不是*均值*的地方，不论是谁都有可能被负面评价。”

“如果你非常在意他人的评价，其实你不是在为自己而活，你在满足他人的目光，满足他人的期待，你把自己变成了你的生活的客体。”

“负面的能量是嗜血性的，是劣根性的，有时候我们需要去控制自己体内的这些想法，尽可能和它们拉开一步，然后有余地地去观察它。”

“把人当人，而不是把评价当人。”

“我并不会因为她说我是坏人，我就真的是坏人。”

 “人在社会舞台上，本质上是一个表演者。”--戈尔曼

“我们对别人的评价，可以照见我们自己的渴望和恐惧，更能够帮助我们面对自己。”

“互联网已经不是我们可以去寻求真相的地方了。”

【timeline】

00:35 我们从小就开始接收来自父母的评价，这些评价暗含着父母对我们的期待和“控制”

05:20 在没有建立起自我认知的时候，他人的评价是我们认识自己的一个途径，被他人带着恶意评价，更像是经历了一场语言上的霸凌。

11:15 有时候我们总是会想象别人在背后说我们的坏话，我们会去担心别人怎样看待自己。

22:24 一个方法--我们去建立自己稳固的安全区，那里的自我认同是别人不论怎么说都无法动摇的。

/集体中的八卦和谣言，许多时候是带着看热闹心态恶意的被放大版，它会切实地伤害具体的人，也会筑起人与人之间偏见的“墙”。

26:41 喜欢发朋友圈的我们，有时会热衷于给自己立一些“人设”，我们想要别人怎样看待我们，有时候是我们自己提前预设好的。

/许多人只了解到我们的一个方面，别人所了解的方面并不是真正的我们，所以就更不用在意他人的评价啦！

34:56  在网暴事件频发的当下，我们的情绪常常在被消费。不随意地听信，去建立深度思想和辨别是非的能力。

45:59 重新反思社会评价，我们想要的究竟是什么？我们究竟想要如何度过自己的生命？

【我们提到】

电影《恶意》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

背景bgm：Romantic Piano《Romantic Piano》

片尾曲：陈昊宇《我爱我》

【封面来源】

来自「画画不悦花」，侵权请联系删除

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一些上大学之前我们所好奇的事情，踩过的坑和信息差

距离高考已经过去了一个月，不知道各位准大学生对于大学有怎样的期待和憧憬呢？我们从高考生最好奇的点--水课，期末周，乐跑，抢课，宿舍关系，社团等等方面入手，与大家聊聊天，预告一下你们即将迎来的大学生活。已经是大学生的朋友们也欢迎收听，里面有一些我们的「吐槽」和「锐评」😼

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【timeline】

1:45 预告一下开学一直到国庆放假的大学生活 军训 参观学校

10:20比高三更辛苦的期末周

22:45 抢课 老眼教务系统稳定性的一门技术

26:09 传说中的水课、pre和小组作业

29:03 大学中的人际关系 舍友 社团和学生会

37:30 谨防诈骗 🙅‍♀️不要人傻钱多呀

42:58 大学生的大学生活 吃喝玩乐and乐跑 早晚自习 早操 志愿活动

49:50 大学生的迷茫期 大量的自由令人找不到方向

【相关链接】

如何破解大学迷茫期相关的播客内容：11你敢晒吗？把埋藏心底的心结和情绪剖出来！解决它！

关于我们的大学专业：1 土木是打灰？中医是玄学？｜选专业一年过后我们后悔了吗？

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

间奏：Youzee Music《诀别无尽夏》

片尾：Taylor Swift《happiness》

【后期制作】

封面来源：公众号「快乐小贩a」

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也许生活中有迷茫、焦虑、无意义的空虚感，但生活中总有一些事物能够留住我们，让我们切实体会到生活里还有这么多盼头！我们来分享给大家一些我们觉得美好的事物，希望可以让你更加热爱生活呀！

【timeline】

0:00 开头介绍，我们想要分享生活里那些让你能够拥有盼头的事物！

01:44 美食！唯有美食不可辜负，品尝美食真的是一件幸福的事情！

28:01 小动物，谁摸到可爱的小猫小狗们不会心软软呀

40:16 旅行！把看遍自己想看的每一个地方当做未来一定要去做的事情！

46:52 书影音，丰富的文化生活也让我们的生活丰富多彩！

56:00 知识！求知欲使我们感到学习知识和满足好奇心也是一件享受的事！

58:20 情绪和爱，我们在体验，于是我们存在，我们会去爱，于是我们存在。

60:43 好我们这期播客就到这里啦～

【我们提到】

影视剧《请回答1988》《苦尽柑来遇见你》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

片尾曲：Taylor Swift《Happiness》

【后期制作】

封面来源：小红书博主【粉啵啵】

剪辑：薯饼

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我们用这个方法剖析了多年未愈的情伤和焦虑情绪，希望能给你带来一些启发。

当你被自己的负面情绪深深困扰时，当你对某些事情产生强烈的疑问时，当你对某个人或者某些事难以释怀时，尝试用层层剖析的方法去解决它！去直面它！一层一层剥开你心里那些蒙蔽着最真实、最深层本质的东西，我们今天来给你分享一下我们偶然发现的可以解决很多问题的一种方式，希望可以帮助到你！

【timeline】

0:00 开头介绍，我们想要介绍的是一种解决问题的方法，姑且称它为“层层剖析法”。

03:00 我们为什么想要做这一期的分享，源于两位主播的某一次聊天，在聊天中，软糖通过这样的剖析解开了自己很久以来的一个心结。

03:38 软糖分享的这件事情的背景介绍。

14:00 从薯饼发出的一个提问为起点，软糖开始层层剖析的过程。

20:05 复盘这一个剖析的过程，这个过程给软糖带来了一种豁然开朗的感觉。

26:08 我们从软糖的经历发现这个方法也可以解决生活中其他的一些困扰我们很久的问题。

27:41 薯饼讲述自己在生活中遇到的困惑，对未来的焦虑。

51:46 每个人都有很强的抗压能力，尽管遇到了也要相信自己，所以不必为未来焦虑！

57:07 《活出生命中的意义》中对我们有启发的几段话。

59:31 好我们这期播客就到这里啦～

【我们提到】

书籍《认知觉醒》《活出生命中的意义》

【伴乐配乐】

片头曲：Pharos Music 《Driving While Embracing the Refreshing Air and Beautiful Sunshine》

中间间隔bgm：Cicada《 抵达圈谷之前的棱线》

片尾曲：Dept/Kelsey Kuan《Waiting Game》

【封面来源】

图源网络，侵权请联系删除

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