¿Qué necesitas soltar en tu vida en este momento para crecer?

En la filosofía del Yoga, el arte de soltar no es solo un concepto, sino una habilidad vital que cultivamos tanto en la práctica como fuera de ella. Este mes exploramos nuevas dimensiones de lo que significa soltar —físico, mental y emocional— y cómo este proceso nos abre puertas hacia una libertad más profunda.

Nuestro cuerpo guarda memorias y tensiones que a menudo no reconocemos conscientemente. En la filosofía Yogi, el cuerpo (annamaya kosha) es nuestro vehículo para la transformación. Al practicar asanas no solo estiramos músculos sino que liberamos patrones de tensión acumulados durante años. Cuando una postura resulta particularmente incómoda, a menudo hay una resistencia emocional vinculada a esa zona del cuerpo.

Práctica: Durante tu secuencia, identifica una zona de tensión crónica en tu cuerpo. Mientras mantienes una postura que trabaje esa área, pregúntate: “¿Qué mensaje tiene esta tensión para mí? ¿Qué puedo liberar aquí?” Respira profundamente en esa zona, visualizando cómo la tensión se disuelve con cada exhalación.

En el corazón de la filosofía Yogi está el concepto de Moksha o liberación. Tradicionalmente se refiere a la liberación del ciclo de renacimientos, pero en nuestra práctica cotidiana, podemos entenderlo como la liberación de los patrones limitantes que nos mantienen atrapados. El arte de soltar es, en esencia, un acto de liberación personal, un pequeño moksha diario.

Práctica: Al final de tu práctica, siéntate en silencio y pregúntate: “¿Qué creencia limitante estoy sosteniendo que ya no me sirve?” Visualiza esta creencia como una cuerda que sujetas firmemente. Con cada exhalación, afloja gradualmente tu agarre hasta que finalmente la sueltas por completo.

El perdón es quizás la forma más profunda de soltar, pues nos libera del peso del resentimiento y la hostilidad. Perdonar no significa aprobar o minimizar un daño, sino elegir nuestra paz por encima del rencor. En la tradición Yogi, kshama (perdón) es un acto de compasión hacia uno mismo tanto como hacia los demás.

Práctica: Coloca una mano en tu corazón y respira profundamente. Visualiza a alguien con quien sientas tensión o a ti mismo si te guardas resentimiento. Repite mentalmente: “Por mi propio bienestar, elijo liberar este peso. Te perdono (me perdono). Me libero de esta carga.” Observa qué sensaciones surgen en tu cuerpo.

El Yoga nos recuerda que soltar no es un acto de debilidad, sino de sabiduría. Al liberar lo que ya no resuena con nuestro verdadero ser, honramos el flujo natural de la vida y abrimos espacio para que lo nuevo y auténtico florezca en nosotros. En este sentido, el arte de soltar es quizás el acto más valiente que podemos realizar: confiar en que al abrir las manos, no solo liberamos lo que ya no necesitamos, sino que permitimos que llegue lo que realmente nos pertenece.

¿Qué necesitas soltar hoy para permitir que entre la luz? La respuesta podría ser el inicio de tu transformación más profunda.

¿Quieres pasar de hablar de soltar a actuar de verdad y convertir las palabras en experiencia viva? Te veo en el Curso de Yoga para gente normal.

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