文牧野导演：你以为战争跟你真的没关系吗？

整个片子都是一种克制的表达，克制的沈腾，从开始的坚持不改中餐配方，到后来的不争辩不解释不反驳；克制的蒋奇明，从开始的游刃有余，到后来的“没糊弄过去”；全篇对于战争造成的无法修复的巨大创伤和失去，都采用了仿佛最轻的镜头，塞弗的左眼，蒋奇明的土豆芽，王托尼的猫，徐福的嘴，老扎的心痛……不能承受的生命之轻，在文牧野的笔下变得如此具象。

今天猫姐姐和饼干叔叔继续夜聊《欢迎来龙餐馆》一个90s一个70s，让我们就像散步时候的讨论一样，聊聊这个电影带来的战火美食后遗症。

豆瓣 / 小红书@猫不然🦋

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“如果你在伊拉克战场，会有心情做饭吗？”
这一期聊一聊我们眼中的《欢迎来龙餐馆》，为何口碑持续走高？细品沈腾、蒋奇明、李治廷，色香味俱全的演技。
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主播：猫瑞瑞 —— 前《环球银幕》电影编辑，豆瓣影评人
飞行嘉宾：老饼干 —— 从不发线上影评的民间海量观片特约影评人·天黑以后咖啡馆主理人

本期是一期双人夜谈，坐在天黑以后咖啡馆的角落里，在闭店打烊后，吃完老饼干的（居酒屋改良版）牛肋条串串儿，我们打开两瓶苏打水，决定聊聊《欢迎来龙餐馆》。

分两期吧，上半集从徐福-沈腾老师的演技说开去，他也是老饼干的心头好，看飞驰人生都能让他老泪纵横，下半集会从蒋奇明的文艺片级灵魂表演，到文牧野导演的战争世界观，美食到底是否能真的治愈人类讨论开去。

非正式非官方，欢迎您加入一起讨论！
附一张老饼干和李治廷的贴脸大合影，几年前李治廷来天黑以后咖啡馆拍戏的时候，和老饼干畅聊喜欢的乐队，倾情自拍了一张，真人脸其实真的很小哦！太有纪念意义了！

小红书：@猫不然🦋 @天黑以后咖啡馆

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01 最近看了一本书叫《唤醒创作力》，里面有个作业：每周花四小时，不带手机，独自出门——叫“艺术家之约”。我试了，但没敢不带手机。结果手机先死机了。

没电、迷路、从地坛走到国子监、在胡同里闻见炖肉味儿、抹黑找到日料店，跟一个陌生女孩对视微笑……那两个小时，是我今年以来最高兴的两小时。

这份高兴完全来自内部，没有任何外因，全然激活了自我向内对话的状态，这个播客里非常诚恳的记载了我这次伟大的冒险，欢迎跟我一起重温~！

剪辑这条播客用的是我 8 年前的老 macbook，居然翻到了几个当年录的吉他，有一首是我即兴弹的，我叫它早春，是音轨里第一段出现的纯吉他声音（ 00:07:05 ），后面还有一首我自己唱的小歌，是爱在日落黄昏时，女主给男主弹唱的那首。当年的我自己留下的声音，今天配在我独自散步的播客里，真的很开心。

enjoy this trip！ 如果你喜欢，请留言告诉我！

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高敏感人的静夜睡前胡思乱想，原来有天真的能串成珍珠项链。新月日记得许一些增长的愿望，在纸上写下来最佳，留意梦境和潜意识的启示，灵性在宇宙里闪闪发光的一晚。

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心里不高兴，话到嘴边却成了 “好的”？
每次 “拍大腿醒来”，都发誓：下次定要更早察觉！

拦截那些“下意识说好”的嘴软瞬间，
把“自己做决定”的权利，彻底拿回来。
“Wait！I'm not”——这句内心的急刹车，练成“心一横嘴一硬”的肌肉记忆吧！

从 「梦里被送走自己的衣服」 到 「办公室谈判被当枪使」，
这期《猫毛备忘录》不止是复盘，更是一封写给 “习惯性服从” 的 “不合作声明”。

心里那一丝不悦，就是最该被揪出的 “关键猫毛”。
它不是你小题大做，而是 灵魂边界最真实的摩擦声。

从今天起，对那些熟练操作服从游戏的玩家，清晰地说：
“麻烦停一下。我，还没同意呢。”

BGM藏着想对你们说的话：
开头：Somehow, someday, something - Role Model
（“有一天，我们能否，真的为自己活一次？”）
中间：Going out - Role Model
（“走出来吧，就在此刻，我们都可以的。”）
片尾：Go off - Doja Cat
（“走起！捍卫自己的决定权，这理直气壮，天经地义！”）

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主播：猫瑞瑞  飞行嘉宾：史地奇

【本期导听】

两个“一瓶二锅头就能交心”的北京女孩，决定把各自那些“很傻很天真”的时刻，摊在桌上晒一晒。从被同事借钱、被前任“理财”，到重逢的老友和出租车上的“茶叶局”……我们不是要教你变得多疑，而是想聊聊：心软善良的人，该如何与这个世界保持一杯“清醒”的距离？这是一场关于“信任”的深夜解剖，希望我们血淋淋的“病历”，能成为你的一帖醒酒药。欢迎进入史地奇 & 猫瑞瑞的“案发现场”还原：那些让我们事后拍大腿的细节！

【时间轴】

(04:31) 故事一 | 同事大哥的借钱短信：信任是如何从“江湖救急”变成“情感绑架”的？

(12:40) 故事二 | 中学铁磁的“重逢”：为什么多年不联系的人，开口借钱时我第一反应“义不容辞”？

(18:16)  故事三 | 前任的“理财”陷阱：当情感操控穿上“感情”的糖衣，如何一步步深陷周转困局？

(28:40) 故事四 | 灵隐寺外的“茶叶劫”：在最寻求心灵平静的地方，如何跌入最世俗的骗局？

【互动话题】

你有过类似“轻信”的时刻吗？是选择原谅自己，还是从此防备心重了？欢迎在评论区分享你的故事或感悟。很傻很天真的我们，一直在和这个世界以卵击石，心软善良，不是清澈愚蠢的借口。希望我们的血淋淋真实案例能对迷途中的朋友们有所启发，也供一向清醒的朋友们付之一笑。

喜欢本期BGM的可以在评论区告诉我！我看看有没有人在乎背景音乐！

本期录制地点：北京百子湾地区宇宙最好吃的一家新疆馆子！

祝大家天天开心！谨防上当受骗！
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作为一个有权利创造自己人生的独立女性，我就这么把自己一脚踹进了街舞社。 上一天班之后，我抄起水杯一溜小跑，签到打卡2小时的街舞课，体验女团舞、爵士舞、黑怕舞，有跟不上的时候，也有累的想逃跑的时候，但是混迹在年轻荷尔蒙的房子里，让我感觉自己还有着作为人类的更多奇妙可能。

街舞老师说，跳舞是身体开发的过程，也是另一种自我了解和创造。下周可能要录我第一支黑怕舞的团体视频了，我会偷偷练习的！

【你会听到】

03:03 一种新型抗压思路：不是能力变强，是学会了“精力排毒”
06:04 第一次进街舞社：在愚蠢和尴尬中，是什么力量吸引了我？

08:34 双子座的“花痴学习法”：如何把动力建立在“不正经”上

14:04 大龄“习舞”女名场面：被Hip-Hop难哭，我中途逃出了教室……

17:04 躺在舞蹈教室地板上，我找到了久违的“生而自由”
25:26 “高兴为主”：不自律型人的能量管理邪术
27:15 瑞瑞关于“天赋人权”“生而自由”的原始愿景
33:37 彩蛋：片尾曲，一首在树林篝火边的吉他弹唱《I am a rock》

本期BGM
来自保罗西蒙的一张专辑，在车里CD机播放并录制在背景音里，没想到我的车有点像我得心应手的DJ台，原声录制的感觉还挺奇妙。

#35岁 #自我投资 #反年龄焦虑 #街舞 #能量管理 #精神内耗 #治愈自己

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从桥本确诊，到即将上岸，34 岁的主播猫瑞瑞，分享最近一年运动习惯和心态的转变，保持有点小病，没事儿发点儿小疯，医生不会解决我们的精神焦虑，但音乐和运动可以。主播： 猫瑞瑞

本期核心： 这是一份特别的「健康战报」。主播猫瑞瑞刚刚检查完身体，发现桥本指标竟然降低了很多，抗体才 17 了（一般严重的要到 1000 左右），身体有了明显好转，回想这一两年当桥本甲状腺炎成为我身体的“报警器”，医生并不屑给桥本人开什么治疗方子，只好自己开启一场间歇唤醒生命力的身体主权收复战。桥本人别焦虑，我发现，真正的“药”，可能藏在陆冲滑板的风里、跟Cortis跳《go》的节奏里，和那些“拽小子”的亚文化精神里。

本期由四首歌串联，会带给你旷野的生命能量。

在掌控与失控不断波动的生活里，保持有点小病，没事儿发点儿小疯。祝我们都能找回属于自己的那根定海神针，小小桥本，是我们自由开启的第一山门！

本期能量歌单：

• 1.《Lime in the Coconut》 - 荒诞快乐的高尔夫西装野人开场曲
• 2. 《Funk #49》 - 来自狗镇的滑板轮摩擦地面的节奏与反叛
• 3.《Gloves to ali》 - 拳王阿里的手套，打通我经络的钥匙
• 4.《Praise the Lord》 - “我们赞美上帝，也打破规则，我拿回属于我的自由，还要更多”（歌词全是爽词！）

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小红书：@猫不然🦋  （我在地球上的马甲，很高兴认识你！）
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有可能踩泥，有可能淋雨，有可能饺子售罄…为什么我偏还要冒雨出门？你格外在意的安全和稳妥，是否某种程度上也束缚了你的自由？不妨让自己从安全和正确里像孩子一样偶尔叛乱一小下，做一次偶尔没预约、没规划、没效率的即兴撒欢儿

猫毛收集：
你最近一次“愉快的脱轨”是什么？是突然决定去看一场电影，还是允许自己躺平了一整天？在评论区分享你的「脱轨时刻」，让我们互相启发，把锁撬开。

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「认真生活，但不较真儿。」希望今天这根关于自由与勇气的猫毛，能帮你解开一道无形的绑带。

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主播@猫瑞瑞 | 10.31 下班后去跳舞自我支撑恢复日

今天这根湿漉漉甜丝丝的猫毛，来自一个周五的舞蹈课后，和一辆停在路边的车。

34岁的我（双子+enfp 小狗女孩），好像才刚刚迎来迟到已久的‘自我意识’觉醒。我发现：

• 原来我一直在用‘成年’在内部要求自己，但同时内心的小孩从未离场；
• 原来压力大的时候，我会疯狂寻找味多美那块总是断货的‘糯米馅老婆饼’；
• 原来我人生最紧要的事，不是成为任何人，而是找到属于自己的‘糯米馅’，然后，自己支持自己。

这是一期流水账式的内心独白，关于一个ENFP如何开始真正地，爱上这个‘长不大的自己’。”

适合这样的人听：

• 总觉得「跟不上」所谓成年节奏的人
• 在压力中靠特定食物/仪式获取慰藉的人
• 正在学习「自我支持」这门课的ENFP及所有敏感灵魂
• 任何还在偷偷看动画片、收集可爱玩意儿的「超龄儿童」

互动话题：
你的「糯米馅老婆饼」是什么？那个总能让你做回小孩的瞬间或物品是什么？在评论区分享你的故事。

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「认真生活，但不较真儿。」希望今天这根关于成长与保留的猫毛，有轻轻挠到你的心。

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