高敏感人的静夜睡前胡思乱想，原来有天真的能串成珍珠项链。新月日记得许一些增长的愿望，在纸上写下来最佳，留意梦境和潜意识的启示，灵性在宇宙里闪闪发光的一晚。

心里不高兴，话到嘴边却成了 “好的”？
每次 “拍大腿醒来”，都发誓：下次定要更早察觉！

拦截那些“下意识说好”的嘴软瞬间，
把“自己做决定”的权利，彻底拿回来。
“Wait！I'm not”——这句内心的急刹车，练成“心一横嘴一硬”的肌肉记忆吧！

从 「梦里被送走自己的衣服」 到 「办公室谈判被当枪使」，
这期《猫毛备忘录》不止是复盘，更是一封写给 “习惯性服从” 的 “不合作声明”。

心里那一丝不悦，就是最该被揪出的 “关键猫毛”。
它不是你小题大做，而是 灵魂边界最真实的摩擦声。

从今天起，对那些熟练操作服从游戏的玩家，清晰地说：
“麻烦停一下。我，还没同意呢。”

BGM藏着想对你们说的话：
开头：Somehow, someday, something - Role Model
（“有一天，我们能否，真的为自己活一次？”）
中间：Going out - Role Model
（“走出来吧，就在此刻，我们都可以的。”）
片尾：Go off - Doja Cat
（“走起！捍卫自己的决定权，这理直气壮，天经地义！”）

【本期导听】

【时间轴】

(04:31) 故事一 | 同事大哥的借钱短信：信任是如何从“江湖救急”变成“情感绑架”的？

(12:40) 故事二 | 中学铁磁的“重逢”：为什么多年不联系的人，开口借钱时我第一反应“义不容辞”？

(18:16)  故事三 | 前任的“理财”陷阱：当情感操控穿上“感情”的糖衣，如何一步步深陷周转困局？

(28:40) 故事四 | 灵隐寺外的“茶叶劫”：在最寻求心灵平静的地方，如何跌入最世俗的骗局？

【互动话题】

喜欢本期BGM的可以在评论区告诉我！我看看有没有人在乎背景音乐！

本期录制地点：北京百子湾地区宇宙最好吃的一家新疆馆子！

作为一个有权利创造自己人生的独立女性，我就这么把自己一脚踹进了街舞社。 上一天班之后，我抄起水杯一溜小跑，签到打卡2小时的街舞课，体验女团舞、爵士舞、黑怕舞，有跟不上的时候，也有累的想逃跑的时候，但是混迹在年轻荷尔蒙的房子里，让我感觉自己还有着作为人类的更多奇妙可能。

街舞老师说，跳舞是身体开发的过程，也是另一种自我了解和创造。下周可能要录我第一支黑怕舞的团体视频了，我会偷偷练习的！

【你会听到】

03:03 一种新型抗压思路：不是能力变强，是学会了“精力排毒”
06:04 第一次进街舞社：在愚蠢和尴尬中，是什么力量吸引了我？

08:34 双子座的“花痴学习法”：如何把动力建立在“不正经”上

14:04 大龄“习舞”女名场面：被Hip-Hop难哭，我中途逃出了教室……

17:04 躺在舞蹈教室地板上，我找到了久违的“生而自由”
25:26 “高兴为主”：不自律型人的能量管理邪术
27:15 瑞瑞关于“天赋人权”“生而自由”的原始愿景
33:37 彩蛋：片尾曲，一首在树林篝火边的吉他弹唱《I am a rock》

本期BGM
来自保罗西蒙的一张专辑，在车里CD机播放并录制在背景音里，没想到我的车有点像我得心应手的DJ台，原声录制的感觉还挺奇妙。

#35岁 #自我投资 #反年龄焦虑 #街舞 #能量管理 #精神内耗 #治愈自己

本期核心： 这是一份特别的「健康战报」。主播猫瑞瑞刚刚检查完身体，发现桥本指标竟然降低了很多，抗体才 17 了（一般严重的要到 1000 左右），身体有了明显好转，回想这一两年当桥本甲状腺炎成为我身体的“报警器”，医生并不屑给桥本人开什么治疗方子，只好自己开启一场间歇唤醒生命力的身体主权收复战。桥本人别焦虑，我发现，真正的“药”，可能藏在陆冲滑板的风里、跟Cortis跳《go》的节奏里，和那些“拽小子”的亚文化精神里。

本期由四首歌串联，会带给你旷野的生命能量。

在掌控与失控不断波动的生活里，保持有点小病，没事儿发点儿小疯。祝我们都能找回属于自己的那根定海神针，小小桥本，是我们自由开启的第一山门！

• 1.《Lime in the Coconut》 - 荒诞快乐的高尔夫西装野人开场曲
• 2. 《Funk #49》 - 来自狗镇的滑板轮摩擦地面的节奏与反叛
• 3.《Gloves to ali》 - 拳王阿里的手套，打通我经络的钥匙
• 4.《Praise the Lord》 - “我们赞美上帝，也打破规则，我拿回属于我的自由，还要更多”（歌词全是爽词！）

有可能踩泥，有可能淋雨，有可能饺子售罄…为什么我偏还要冒雨出门？你格外在意的安全和稳妥，是否某种程度上也束缚了你的自由？不妨让自己从安全和正确里像孩子一样偶尔叛乱一小下，做一次偶尔没预约、没规划、没效率的即兴撒欢儿

猫毛收集：
你最近一次“愉快的脱轨”是什么？是突然决定去看一场电影，还是允许自己躺平了一整天？在评论区分享你的「脱轨时刻」，让我们互相启发，把锁撬开。

订阅《猫毛备忘录》，收藏所有柔软的私人时刻。

「认真生活，但不较真儿。」希望今天这根关于自由与勇气的猫毛，能帮你解开一道无形的绑带。

主播@猫瑞瑞 | 10.31 下班后去跳舞自我支撑恢复日

今天这根湿漉漉甜丝丝的猫毛，来自一个周五的舞蹈课后，和一辆停在路边的车。

34岁的我（双子+enfp 小狗女孩），好像才刚刚迎来迟到已久的‘自我意识’觉醒。我发现：

• 原来我一直在用‘成年’在内部要求自己，但同时内心的小孩从未离场；
• 原来压力大的时候，我会疯狂寻找味多美那块总是断货的‘糯米馅老婆饼’；
• 原来我人生最紧要的事，不是成为任何人，而是找到属于自己的‘糯米馅’，然后，自己支持自己。

这是一期流水账式的内心独白，关于一个ENFP如何开始真正地，爱上这个‘长不大的自己’。”

适合这样的人听：

• 总觉得「跟不上」所谓成年节奏的人
• 在压力中靠特定食物/仪式获取慰藉的人
• 正在学习「自我支持」这门课的ENFP及所有敏感灵魂
• 任何还在偷偷看动画片、收集可爱玩意儿的「超龄儿童」

互动话题：
你的「糯米馅老婆饼」是什么？那个总能让你做回小孩的瞬间或物品是什么？在评论区分享你的故事。

订阅《猫毛备忘录》，收藏所有柔软的私人时刻。
「认真生活，但不较真儿。」希望今天这根关于成长与保留的猫毛，有轻轻挠到你的心。

主播 @猫瑞瑞

「如果每段记忆都是一根猫毛，那我愿永远不把它掸掉。」

主播@猫瑞瑞 —— 作为一个与一位天秤座携手跑过14年恋爱长跑的双子座，今天想和大家聊聊「亲密关系」这个永恒的话题。

当善变遇上纠结，我们是如何在「七年之痒」的周期里，完成了两次蜕变与重生？本期你将听到：

• 亲密关系 = “自我”的领土割让？
我们探讨：如何在紧密的连接中，守护那个完整的“我”

• 从“各自嫌弃”到“互相成就”
分享我们如何把下头期，变成关系升级的黄金拐点

• 恋人，本质上是最高阶的“友谊”
当激情退去，什么是支撑关系走得更远的真正骨架？

• 浅析《心动的信号8》涵清CP
为何有些甜蜜只能在节目中存活？从热门恋综看现实关系的挑战

这不是一份恋爱指南，而是一位“长期运动员”的运动自白——关于如何在爱的赛场上，既保持冲刺的激情，也学会调整呼吸的节奏。

欢迎来到这场女子私房Talk，关于爱、成长与进退得宜的自我，你有什么好奇和困惑？欢迎在评论区与我们一起探讨。

关键词：
#亲密关系 #恋爱长跑 #双子座 #天秤座 #个人成长 #心动的信号 #涵清CP #猫毛备忘录

主播：猫瑞瑞

单亲家庭成长起来的ENFP快乐小狗的内心世界，光明和阴影同时存在。

人类正不可逆地滑向一个高度发达却冰冷无菌的未来。

在那里，效率至上，信息过载，感受力稀薄，一切都被规制化。

而「猫毛」，是漂浮于这片真空中的、来自旧时光的生命遗迹。

它们是未来世界里不合时宜的珍贵谬误，是带着体温的感性化石。

在这里，我们郑重地收藏每一根猫毛——

那是一次吵架后的顿悟、一场瑜伽课后的泪水、一段无用的怀旧、一种微小的感动。

它们寄存着生动的情感与记忆，是人类曾如此鲜活存在过的证明。

《猫毛备忘录》，是一份留给未来的感性存档。

BGM

1. 挪威森林-beatles
2. 羊毛
3. She wear a paper dress

关于主播

猫瑞瑞，一个日常高能量，间歇厌人症的ENFP。做过电影杂志记者，开咖啡馆，画插画，在公关公司做创意策划，练瑜伽、打网球，浅浅尝过陆冲，养了8只猫……anyway，很高兴认识你。

我们这代人，一直在用‘消费’来购买‘习惯’，用‘习惯’来对抗生活的‘失序’。而当这个你用钱买来的习惯突然没了，它造成的情绪空洞，远大于财务损失。

“去年，我的瑜伽馆跑路了。一年后终于敢回去上课的我，才发现损失的不只是钱，被偷走的是我在这个城市里的一个精神庇护所，一个存放安全感的情绪出口。”今天，想聊聊我的「瑜伽馆跑路」PTSD，是我的一段私人情绪，也许也是这个城市角落里不被察觉的时代眼泪吧。

· PART-1  那间跑路的瑜伽馆，是我瑜伽开始的地方，也曾是我的精神避难所。

· PART-2 跑路PTSD，失去瑜伽馆后的日子。

· PART-3 今天我回归了，一年后的首次上课，竟然泪洒课堂。

· PART-4 下课后我在华贸和SKP游荡了一阵，疏散我的情绪。

21:27 “让它慢慢消散吧”和老师默契对话，去SKP逛街，买了一只jellycats的贝壳，她叫Michelle Mussel。感谢瑜伽，总是在练习后，让我把自己都未曾察觉到的情绪，释放出来。瑜伽馆倒塌了，可是瑜伽没问题，瑜伽永远是我的好朋友。

BGM

• SUFFER GIRL
• GAME OVER
• 寂寞的恋人啊

猫瑞瑞，一个日常高能量，间歇厌人症的ENFP。她的分身做过电影杂志记者，开咖啡馆，画插画，在公关公司做创意策划，练瑜伽、打网球，浅浅尝过陆冲，养了8只猫……anyway，很高兴认识你，我在宇宙里的好朋友。

我的分身：小红书/豆瓣 @猫不然

关于本节目：《猫毛备忘录》

人类正不可逆地滑向一个高度发达却冰冷无菌的未来。
在那里，效率至上，信息过载，感受力稀薄，一切都被规制化。

而「猫毛」，是漂浮于这片真空中的、来自旧时光的生命遗迹。
它们是未来世界里不合时宜的珍贵谬误，是带着体温的感性化石。

在这里，我们郑重地收藏每一根猫毛——
那是一次吵架后的顿悟、一场瑜伽课后的泪水、一段无用的怀旧、一种微小的感动。它们寄存着生动的情感与记忆，是人类曾如此鲜活存在过的证明。

《猫毛备忘录》，是一份留给未来的时光感伤存档。
欢迎你一起来猫毛存档～一起录制想留在未来时空中的声音。