Ik maakte met Iris van Loon, de vrouw achter de montageknoppen van mijn podcasts een lange mooie podcast.

Over mijn boek Restart en waarom het soms zo belangrijk is om je energie en je veerkracht wat bij te schroeven.
Omdat we soms het gevoel hebben va,n ' dit komt niet goed, ik red het niet' en ik je , samen met een hoop ervaringsdeskundigen de hand reik om het tOch te doen.

De moed te hebben om zelfs na een grote tegenslag, of omdat je de dingen anders wil aanpakken , opnieuw te starten of een doorstart te maken.

In dit gesprek vertel ik ook vanuit m'n hart waar bij mij het wagentje soms van de rails raakte en hoe ik de kracht en de energie vond voor mijn restart.

Een lief verhaaltje over niet kunnen slapen waar jong en oud zachtjes bij kunnen indommelen.

Geniet en slaapwel!

Omdat we allemaal diep vanbinnen nog onze kindversie met ons meedragen en een voorleesverhaaltje helpt om je veilig te voelen en tot rust te komen.

Een lief verhaaltje over vrolijke, blije diertjes die je recht in de armen van de slaapgoden begeleiden.

Het verhaal is een door mij voorgelezen verhaal voor jong en oud, omdat al die prikkels en indrukken van de dag in grote en kleine hoofdjes een hoop drukte kunnen veroorzaken die de slaap blijven wegjagen.

Weer zo'n heerlijk verhaal van Toon Tellegen die helpt om heerlijk in slaap te vallen..Toon Tellegen is schrijver en dichter, vooral bekend van zijn dierenverhalen over de mier en de eekhoorn. Ze worden ook door volwassenen graag gelezen.

Het verhaal is een  door mij voorgelezen verhaal voor jong en oud, omdat al die prikkels en indrukken van de dag in grote en kleine hoofdjes een hoop drukte kunnen veroorzaken die de slaap blijven wegjagen.

Omdat elk mens het kind in zich draagt.
Omdat we allemaal dat heerlijke , veilige gevoel nodig hebben om fijn in slaap te vallen.
Omdat even wegdromen de perfecte manier is om je 'denker' tot rust te krijgen.

Voorleesverhaaltjes voor jong en oud, deze komt uit
' Voorleesverhalen voor jong en oud' en  is van één van mijn favoriete auteurs Toon Tellegen, ga op zoek naar z'n boeken, ze zijn geweldig !

Mar10

Ter info : ' Voorleesverhalen voor jong en oud' werd uitgegeven bij uitgeverij Querido

Een eenvoudige manier om te mediteren is je te focussen op een vlammetje.

Let op: neem een comfortabele houding aan, zet de kaarsvlam op ooghoogte, op zo'n armlengte van je ogen verwijderd.

Geniet.

Mar10

Deze meditatie is gericht op die gedachten die steeds komen en gaan.

Je gaat deze gedachten ahw. een label geven, dmv. deze meditatie krijg je inzicht in je oordelende en negatieve gedachten.
Bewust worden van je innerlijke criticus helpt je om dit te herkennen en het verlammende effect ervan te laten verdwijnen. 

Succes. 

Hier doe je t voor he, méér energie whoop whoop!

Bij deze meditatie spreek je samen met mij een mantra uit.
Toegegeven dat gaat niet meteen goed , maar geef jezelf de tijd en weet dat oefening kunst baart .

Mantra =

Laat me openen, wanneer ik wil afsluiten.
Laat me stilstaan, als ik wil rennen.
Laat me kijken, als ik wil wegdraaien.
Laat me voelen, als ik wil vergeten.
Laat me zwijgen, als ik wil spreken.
Laat me stralen van positiviteit, als ik klein wil blijven..

GENIET..

Ne mediteren is niet iets voor 'zweefteefjes' , het is de meest eenvoudige manier om goed voor je body & soul te zorgen.

In mijn nieuwe boek Restart leg ik dat allemaal uit en kan je een hoop goeie raad, hapklare brokjes informatie en raad van (ervarings)deskundigen en mezelf lezen.

Dus zet jezelf ergens rustig en comfortabel neer voor 5 minuten gezond voor jezelf zorgen. 

Enjoy ! 

Mar10

Er zijn een paar ' saboteurs' die de deugddoende werking van je meditatie in de weg staan en een super stuiterbrein is er één van.

Deze meditatie helpt je om je stuiterende gedachten zachtjes weer naar je meditatie te halen, luister naar m'n stem en all will be well..

Geniet ervan 

Mar10