Neste episódio do Marcamos um Brunch?, parto de uma pergunta simples, mas profundamente reveladora: quando foi a última vez que fizeste algo só porque te apetecia? A partir da experiência de começar a aprender a andar de skate em adulta, falo sobre a importância de continuarmos a dar espaço ao que nos desperta, nos desafia e nos devolve energia. Não pela utilidade, pelo resultado ou pelo reconhecimento, mas pela sensação de estarmos vivas dentro da nossa própria vida.

Ao longo do episódio, exploro a forma como muitas mulheres se vão afastando dessa vitalidade mais espontânea e curiosa, não por falta de vontade, mas porque vivem há demasiado tempo centradas no que é preciso fazer, cuidar, organizar e sustentar. Falamos da estagnação que tantas vezes se instala sem alarde, da dificuldade de escutar o que está a faltar e da forma como podemos deixar de saber quem somos para além dos papéis que ocupamos. Não porque nos tenhamos perdido de um dia para o outro, mas porque, pouco a pouco, deixámos de criar espaço para o que também nos pertence.

Este episódio é também uma introdução ao Homecoming, um espaço de reconexão e regresso a ti, criado para mulheres que sentem que já não se podem continuar a adiar. Um convite a parar, a olhar com honestidade para o que sentes e a perceber o que já não queres que continue igual. Porque, às vezes, o que muda uma vida não é uma grande decisão — é o momento em que deixas finalmente de te ignorar.

REFERÊNCIAS QUE OUVISTE NO EPISÓDIO:

• Exercício Gratuito de Escrita Guiada "A Cor que Falta" Quero Fazer https://club.taniasitoe.com/journalingacor
• Livro "Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas." de Ruth Manus, Editora Comprar Aqui https://amzn.to/4sJIKiS

NOTAS DO EPISÓDIO: 

• https://taniasitoe.com/quando-a-tua-vida-parece-certa-por-fora/

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Neste episódio do Marcamos um Brunch?, parto da história de uma mulher que, ao olhar para a sua agenda, percebeu que ela estava cheia de compromissos de todos, menos dela mesma.

A partir desse excerto do livro As Mulheres Não São Chatas, As Mulheres Estão Exaustas, de Ruth Manus, exploro uma realidade profundamente feminina e silenciosa: a forma como a vida pode ficar cheia de tarefas, papéis e presença para os outros, enquanto o espaço que é nosso vai desaparecendo como se não fosse importante.

Ao longo do episódio, desenvolvo a metáfora da “cor que falta” - esse tempo, esse lugar, essa energia que antes nos pertencia e que vai deixando de aparecer na agenda e na vida. Falo de como tantas mulheres vivem entre trabalho, filhos, casa, escolas, família, logística e antecipação constante, e de como esse eixo invisível de cuidado e responsabilidade pode, pouco a pouco, afastar-nos da nossa individualidade. Não se trata apenas de cansaço físico, mas de uma exaustão mais profunda, mais silenciosa, quase existencial.

Falamos também da dificuldade de continuar a existir para além daquilo que fazemos por todos os outros. De como facilmente começamos a viver apenas o papel de quem organiza, sustenta, resolve e cuida, e vivemos cada vez menos quem deseja, cria, escolhe e vive com real presença a sua própria vida também. E é aí que surge a pergunta central deste episódio: quem és tu, para além de tudo o que fazes?

Este episódio é um convite a notares o que deixou de ter lugar. O que foste adiando. Aquilo que já não aparece na tua agenda, mas continua a fazer falta dentro de ti. Porque às vezes, basta um pequeno gesto, um pequeno espaço recuperado, para que alguma coisa dentro de ti comece também a regressar.

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• Livro "Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas." de Ruth Manus, Editora Comprar Aqui https://amzn.to/4sJIKiS

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Há momentos em que a vida continua a acontecer por fora, entre trabalho, filhos, casa, horários, responsabilidades... Mas por dentro começa a surgir uma inquietação difícil de ignorar. Há mulheres que vivem assim, há demasiado tempo. Como se algo seu tivesse ficado para trás. 

Neste episódio que marca o regresso do Marcamos um Brunch? eu falo precisamente desse desencontro silencioso, o momento em que a vida parece certa, mas já não se sente totalmente como nossa. Ao longo 

Ao longo do episódio, exploro a forma como muitas mulheres aprenderam a estar presentes, a cuidar e a fazer tudo funcionar, sem que isso significasse necessariamente estar presentes na própria vida. Falamos do peso das expectativas, da adaptação constante e da forma como, pouco a pouco, nos podemos afastar de quem somos. Não por falta de amor-próprio, nem por falta de capacidade, mas por falta de espaço para nos escutarmos com verdade. A cada momento...

Este episódio é um convite a parar. A fazer perguntas antes de tomar decisões. A reconhecer o que ainda é verdade para ti, o que deixou de fazer sentido e o que preciso de voltar a ter lugar na tua vida. Porque antes de mudar tudo, talvez o primeiro passo seja simplesmente este: voltares a escutar-te.

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Marcamos um Brunch? é um espaço de conversa sobre a vida real das mulheres, para quem sente que está na altura de voltar a existir na própria vida.
Falamos de escolhas, identidade e da coragem de viver de forma mais alinhada com quem somos, especialmente quando, por fora, tudo parece estar certo, mas algo dentro de nós pede mudança.

Porque, por vezes, uma única conversa pode mudar tudo.

Marcamos um Brunch?

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• Explora o Quiz "Em que lugar tens vivido?" https://tally.so/r/nPY1K1 - um exercício simples para observares com honestidade como tens vivido e como isso te tem feito sentir.

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Porque, por vezes, uma única conversa pode mudar tudo.

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Redefine o teu estilo de vida e as tuas métricas de sucesso, um episódio de cada vez!

O ”Marcamos um Brunch?” é um podcast para mulheres que estão a repensar a forma como vivem, trabalham, se relacionam com o seu tempo e consigo mesmas! Aqui falamos de estilo de vida com significado, rotinas mais calmas, trabalho com propósito e escolhas mais conscientes, sempre com conversas que sabem a brunch entre amigas.

Sou a Tânia Sitoe, Life Designer, Personal Shopper, empreendedora, mãe — e uma mulher que decidiu parar de correr atrás de tudo e começou a construir uma vida mais verdadeira, no seu próprio ritmo!

Todas as semanas, partilho contigo reflexões, ferramentas práticas e conversas com pessoas incríveis que, tal como tu, decidiram viver com mais intenção. Se estás à procura de inspiração para simplificar a tua vida, reencontrares-te contigo mesma, recuperares os teus sonhos, sentir-te mais presente e criar espaço para aquilo que realmente importa — este Podcast é para ti.

Já deste por ti a pensar:

• “Sinto-me exausta, mas não sei por onde começar?”
• “Não consigo mais continuar a viver assim...”
• “Como posso abrandar sem desistir dos meus sonhos?”
• “Será que ainda é possível reencontrar-me depois destes anos todos...” Então estás no lugar certo!

Aqui vais encontrar clareza, acolhimento, ideias realistas e o apoio de uma comunidade inteira de mulheres que também estão a criar as suas próprias versões de sucesso — mais humanas, mais conscientes, mais livres.

Além de partilhar a minha experiência e os bastidores do meu próprio caminho de transformação, trago também entrevistas com especialistas, mulheres inspiradoras e histórias reais que mostram que é possível viver diferente, e melhor.

Este é um espaço para ti.

Para ouvires ao teu ritmo.

Para te inspirar a mudar e evoluir, sem te perderes de ti!

🌿 Descobre os meus principais recursos:

• Faz o Quiz Gratuito "Estás a viver ou a (sobre)viver?" e descobre o teu ritmo de vida atual.
• Junta-te ao meu programa de journaling Journaling Guiado Notes to Self e começa a criar espaço para ti, todos os dias.
• Assina a Newsletter The Slow Lifestyle para receberes as minhas partilhas exclusivas, inspiração e novidades no teu email.
• E acompanha-me no Instagram e no TikTok para mais reflexões e para viveres comigo os bastidores desta jornada!

O "Marcamos um Brunch?" é mais do que um Podcast — é um convite para te escutares com mais atenção e redesenhares a tua vida, com intenção e leveza.

Obrigada por estares aqui! Marcamos um Brunch?

Com amor,

Tânia Sitoe

Este episódio foi publicado em 2023, numa fase em que o podcast começava a questionar de forma mais consciente a relação entre imagem, identidade e autoestima.

A conversa parte da premissa sobre o que existe para além do espelho e de que forma a autoestima se constrói para lá da aparência. Sem respostas rápidas ou soluções simplistas, este episódio propõe uma reflexão mais profunda sobre presença, reconhecimento interno e a forma como nos relacionamos connosco mesmas.

Pode ser ouvido como um registo da momento inicial do podcast, onde o foco estava em ampliar o olhar e abrir espaço para uma relação mais inteira com a própria imagem.

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Este episódio foi publicado em 2023, num momento em que o "Marcamos um Brunch?" começava a explorar de forma mais consciente a ideia de mudança e de transição ao longo da vida.

A partir da pergunta “somos sempre a mesma pessoa?”, a conversa reflete sobre a forma como nos transformamos com o tempo, sobre a importância de estarmos atentas às diferentes fases que atravessamos e sobre o que acontece quando deixamos de resistir às mudanças internas.

Mais do que procurar fórmulas ou respostas rápidas, este episódio convida a uma escuta mais honesta do próprio percurso e à possibilidade de redesenhar a vida de forma mais alinhada com aquilo que faz sentido em cada momento.

Pode ser ouvido como um registo de reflexão de uma fase inicial do podcast, onde o foco estava em questionar, observar e abrir novas possibilidades.

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Este episódio foi publicado em 2023, numa fase inicial do podcast, a partir de uma pergunta que começou a surgir de forma recorrente: afinal, o que é ser feliz e de que forma isso se aplica às mulheres?

Ao longo da conversa, reflito sobre a ideia de felicidade tal como nos foi apresentada, os modelos externos que muitas vezes adotamos sem questionar e a dificuldade em reconhecer quando aquilo que vivemos não nos preenche verdadeiramente.

Este episódio convida à observação honesta do próprio lugar: não para encontrar respostas definitivas, mas para começar a distinguir entre expectativas herdadas e aquilo que, de facto, pode fazer sentido para cada uma.

Pode ser ouvido como um registo de reflexão desse momento do percurso do podcast, onde a pergunta era mais importante do que qualquer conclusão.

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Este episódio marcou o lançamento do "Marcamos um Brunch?" e foi publicado no Dia Internacional da Mulher, a 8 de março de 2023.

Gravado numa fase inicial do podcast, reflete o entusiasmo e a intenção que estiveram na origem deste espaço: criar conversas dedicadas às mulheres, à vida vivida com mais consciência e à necessidade de abrandar num mundo que exige pressa constante.

Este episódio pode ser ouvido como um registo desse momento inaugural, um ponto de partida para o caminho que o podcast foi construindo ao longo do tempo.

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