Intensität, Bewegungsumfang, Dauer und Art der Belastung, Auswirkungen auf die Gelenke und Arbeit der verschiedenen Muskelfasern. In dieser Ausgabe möchte ich euch erklären, weshalb Joggen kein angemessenes Krafttraining für die Beinmuskulatur ist.

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10.000 Schritte am Tag gelten als sehr gesund. Doch warum diese Zahl nur ein ganz grober Anhaltspunkt ist, warum weniger manchmal mehr ist und wann man die Anzahl der täglichen Schritte vernachlässigen kann, besprechen wir in dieser Ausgabe.

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"Wer hart genug trainiert, kann alles erreichen!" Doch stimmt das wirklich? Wie entscheidend sind die genetischen Voraussetzungen und wo sind ihre Grenzen?

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Benötigt man für den Muskelaufbau Proteinpulver? Welche Produkte bieten sich wann am besten an und können zu viele Proteine dem Körper schaden?

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Worauf sollte man wirklich achten, wenn man eine gut sichtbare Bauchmuskulatur bekommen möchte? Ernährung, Training, Körperfettanteil, Kaloriendefizit und weitere wichtige Punkte besprechen wir in dieser Ausgabe.

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Die Frage aller Fragen: Sollte man sich vor oder nach dem Training dehnen? Wann ist regelmäßiges Dehnen sinnvoll und welche Vorteile kann es noch bieten?

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Vorgefertigte Trainingspläne aus dem Internet sind sehr beliebt. Schließlich versprechen sie große Veränderungen mit minimalem Aufwand in kürzester Zeit. Und steht Promi XY hinter diesen Plänen, würde man sich beinahe blind auf dessen Rat verlassen. Schließlich trägt ein Mensch mit solch einer großen Reichweite auch eine große Verantwortung. Warum ihr mit solchen 0815 Plänen jedoch nicht nur eure Zeit verschwendet, sondern auch eure Gesundheit gefährdet, erfahrt ihr in dieser Ausgabe.

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Welche Rolle spielt die ROM (Range Of Motion - Bewegungsumfang) bei Kraftübungen und wo liegen die Vor- und Nachteile eines vollen oder abgekürzten Bewegungsumfanges?

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Obwohl es so manche Hobbysportler gibt, welche mehr trainieren als Leistungssportler, reichen sie dennoch nicht einmal ansatzweise an deren Leistungsfähigkeit heran. Doch worin genau unterscheiden sich diese beiden Gruppen von Sportlern? Die Trainingshäufigkeit ist hierbei nur ein Faktor. Entscheidend sich ganz andere Dinge.

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Warum gibt es Sportler, welche selbst Jahren des Trainings kaum Fortschritte machen konnten, während andere schon nach kurzer Zeit eine erstaunliche Leistungssteigerung vorweisen können? Mit der Häufigkeit des Trainings hat dies nur indirekt etwas zu tun. Welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet, erfahrt ihr in dieser Ausgabe.

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