Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe jen jemní, nebo potřebujeme i tvrdost?
V tomto velmi osobním díle Mindful Podcastu 24 sdílím svůj příběh o hledání rovnováhy mezi disciplínou a pohodlím, mezi klidem a silou.
Většina z vás mě zná jako lektora duševního zdraví a mindfulness. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. V této epizodě vám odhalím, proč tyto dva zdánlivě opačné světy tvoří jeden celek.
--
CO SE DOZVÍTE:
✅ Pochopíte rozdíl mezi "zdravou" a "toxickou" tvrdostí vůči sobě.
✅ Zjistíte, proč je kultivace vnitřní síly nezbytná pro skutečný vnitřní mír.
✅ Prozkoumáme koncept "rytířství" v moderní době – být silný, ale se srdcem.
✅ Sdílím konkrétní momenty z tvrdého výcviku instruktora sebeobrany, které mi změnily pohled na strach a bezmoc.
✅ Naučíte se, jak využít tvrdost jako nástroj sebelásky a disciplíny.
Přeji vám hodně odvahy na vaší cestě za rovnováhou mezi jemností a tvrdostí 💪
Marek
--
🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:
Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti
Mír v nás: Jak pracovat s agresí a strachem
Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě
🧘♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:
Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min
Meditace pro vnitřní i světový mír: Najdi klid v neklidné době
Body-scan: Vedená meditace pro hluboký klid a lepší spánek
--
🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?
Staňte se členem mého klubu na Herohero a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.
Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii.
--
OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:
00:00 Úvod: Proč mír potřebuje sílu i jemnost
04:24 Dvě polarity: Jin a Jang v našem životě
07:33 Moje cesta: Od "parchanta" k citlivosti
11:08 Past falešné tvrdosti a potlačování emocí
16:05 Zlomový rok: Jak mě hudba a slzy vrátily k sobě
24:20 Proč nás přitahuje negativita a jak z toho ven
31:00 Praxe: Péče o vnitřní dítě (vedená technika chování)
39:15 Oxytocin: Hormon lásky jako palivo pro sílu
44:10 Bolestné rozchody jako katalyzátor růstu
54:55 Nová kapitola: Moje cesta k sebeobraně KALAH
01:03:00 Proč se lidé obalují svaly a agresí ze strachu
01:07:30 Lekce z tréninku: Tvrdost jako dar a opečování
01:14:50 Jak neztuhnout v krizových situacích
01:21:00 Pacifismus silného vs. pacifismus slabého
01:26:20 Propojení světů: Chování vnitřního dítěte uprostřed boje
01:36:50 Sebeláska není jen o jemnosti, ale i o disciplíně
01:43:00 Transgenerační trauma: Dědictví našich předků
01:49:25 Meditace pro vnitřní i světový mír
--
O MINDFUL PODCASTU:
Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼
--
Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.
--
Prohlášení:
Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.
