Als je me door de bergen ziet hardlopen op tochten van 50km zou je het niet zeggen, maar ooit was ik chronisch vermoeid. Niet in staat om een rondje door de straat te lopen, een gesprek te voeren, te lezen, noem het maar op.

Inmiddels ben ik meer dan hersteld, maar dat heeft heel wat voeten in de aarde gehad.

Het werd niet alleen een weg naar gezondheid, maar vooral een weg naar geluk, innerlijke rust en zelfliefde.

In deze aflevering vertel ik je mijn verhaal.

Van verslaafd naar te voet de wereld rond - Tom Boerman maakt een voetreis rond de wereld, schreef een boek en heeft een groot social media account.

Maar wat maakt nu dat hij zijn spullen heeft gepakt en de wereld rond wandelt? Wat heeft er voor gezorgd dat hij is gegaan van overleven naar écht leven en doen waar hij ontzettend van geniet?

Daar hebben we het over in deze podcast. Een inspirerend gesprek over verandering, vol concrete tips en levenslessen.

Wil je meer lezen over zijn reis? Zijn boek bestel je hier: https://www.iwalkaroundtheworld.nl/boek/

Ook kun je Tom volgen via: https://www.instagram.com/iwalkaroundtheworld

Trailrunning is natuurlijk ontzettend leuk en er worden fantastische events en reizen georganiseerd. Maar hoe zorg je ervoor dat je (op een duurzame manier) beter wordt als trailrunner?

Siebe van Alprunning.nl legt je in deze podcast uitgebreid uit met welke factoren je rekening hebt te houden wanneer je een trainingsschema voor jezelf maakt.

Ook bespreken we de grootste valkuilen van trailrunners en hoe je deze kunt voorkomen.

Het is een podcast geworden vol waardevolle kennis waarmee je direct aan de slag kunt om beter te gaan trainen.

Meer informatie over de trainingen van Alprunning vind je hier: https://alprunning.nl/trailrunning-trainingsprogramma/

In augustus 2025 organiseren Alprunning en ik de Trail & Breathe reis in Zwitserland - een fantastische trailrunning reis in de Alpen, waarbij je ademtraining op maat krijgt. Daarover vind je hier alle info: https://alprunning.nl/trip/wallis-trail-and-breath/

In deze aflevering gaan Siebe van Alprunning en ik in gesprek over de kracht van ademhaling voor trailrunners.

Welke winst kun je als trailrunner behalen wanneer je je ademhaling begint te trainen?

Hoe integreer je dat in het dagelijks leven en in je (loop)trainingen?

En hoe helpt dit je om op hoogte beter te functioneren?

Ook vertellen we je meer over de Trail & Breathe reis die we dit jaar organiseren. Daarover vind je hier alle informatie: https://alprunning.nl/trip/wallis-trail-and-breath/

In deze podcast neem ik je mee langs mijn belangrijkste doelen voor 2025 (persoonlijk en zakelijk) én leg ik je uit hoe ik deze doelen heb gesteld.

Zo leg ik uit waarmee ik altijd rekening houd bij het stellen van doelen, hoe ik ervoor zorg dat ik mijn doelen zeker uitvoer (zonder weerstand, twijfels of energieverlies) en hoe ik juist samenwerk met mijn zenuwstelsel.

Mag ik jou helpen met het stellen van JOUW doelen, die echt passend zijn en goed voelen? Met een stuk expansie van je zenuwstelsel en het maken van een plan waarmee je samen kunt werken met je lijf, bij het behalen van je doelen?

Op 18 januari ben je van harte welkom! Hier vind je alle informatie en kun je je aanmelden: http://www.marinkabil.nl/expand-into-2025/

In deze aflevering leg ik je uit waarmee je rekening houdt bij het stellen van doelen voor het nieuwe jaar - hoe zorg je er nou voor dat je doelen stelt die echt passend zijn? Hoe maak je de brug tussen het praktische, cognitieve stuk van een doel en het gevoelsdeel? En welke rol speelt het zenuwstelsel in het kunnen behalen van je doelen?

Op 18 januari 2025 help ik je graag bij het vormgeven van haalbare doelen en het voorbereiden van je zenuwstelsel op het behalen hiervan, zodat jij een plan hebt waarmee je het hele jaar vooruit kunt.

Aanmelden kan hier: http://www.marinkabil.nl/expand-into-2025/

In deze aflevering vertel ik je alles over de nieuwste editie van de Expansion Breathwork Training, welke van start gaat in de week van 4 november.

Aan bod komt:

Waarom heb ik deze opleiding ontwikkeld?

Wat leer je in de opleiding?

Wat is de rode draad door de opleiding?

Wat kun je aan het einde van deze opleiding?

Voor wie is dit het meest geschikt?

Welk soort klanten leer je te helpen?

Eerst nog meer lezen over de opleiding en bijvoorbeeld weten wat de investering is? Hier vind je alle informatie: http://www.marinkabil.nl/expansion-breathwork-training-2025/

Mocht je aan de hand hiervan nog vragen hebben, of je willen inschrijven natuurlijk, laat het me weten. Je kunt me een e-mail sturen via [email protected]

Ben jij in staat om jouw emoties en gevoelens te reguleren? Zodat je vol energie en rust in het leven staat én je er ook optimaal voor anderen kunt zijn?

...of kost dat toch vaker meer moeite dan je zou willen? Misschien is je lontje wat korter geworden, ben je vaak moe, vind je het lastig om keuzes te maken of überhaupt om voor jezelf te kiezen. Misschien verval je in perfectionisme of pleasen en vind je het lastig er echt voor een ander te zijn (of dat nu je eigen kind, je partner, collega's of klanten zijn) zonder dat dit ten koste gaat van jezelf.

Hoe ontstaat disregulatie en wat zijn de eerste stappen om terug naar regulatie te gaan?

Aan de hand van twee stellingen duiken we de diepte in:

Aan het einde van de aflevering delen we bovendien een aantal reflectievragen met je waarmee je zelf aan de slag kunt gaan.

Je vindt Nicolien op:

https://www.nicolienlettinga.nl/

https://www.instagram.com/lettinganicolien

En Marinka vind je hier:

https://www.marinkabil.nl/

https://www.instagram.com/marinka.bil/

In deze podcast gaan Marinka Bil en Charlotte van Loo in gesprek over het aangaan van een grote verandering in je leven.

https://www.instagram.com/charlotte_van_loo

In deze aflevering bespreek ik samen met Eva Eckhardt wat je kunt doen wanneer 'het niet meer klopt'.

Stel dat je voelt dat je werk niet meer bij jou past? Of het bedrijf wat je zo vol passie hebt opgebouwd? Omdat jij het eigenlijk bent ontgroeid..

Eva en ik hebben hier inmiddels volop ervaring mee en we bespreken dan ook hoe je door zo'n proces heen kunt gaan. Wat zouden wij vooral wel doen, en wat niet? Wat gaat er door je heen in zo'n periode in je leven?

Welke stappen kun je zetten om er doorheen te komen en weer in lijn te gaan leven met wie jij bent?

Sta jij nu ook op zo'n punt in je leven en kun je wel wat hulp gebruiken? Wij helpen je graag verder.

Je vindt Eva op: https://www.evalifecoaching.com/

En mij (Marinka) vind je via: https://www.marinkabil.nl/