Martial Arts Community episodes:

• August 16, 20212021 08/16 #47【間食はナッツを食べよう！】加工食品に気をつける

  皆さんは間食しますか？

  私は間食が好きです(笑)。

  学生時代にスナック菓子

  清涼飲料水、ケーキ

  アイスクリーム等

  貪るように食べていました。

  若気の至りもありますが

  暴走していました。

  今考えると体には

  有害な食品ばかりです。

  当時運動していたこともあり

  老廃物が上手く排出されて

  難を逃れていたのでしょう。

  健康面を考慮すると

  間食は控えたほうが

  いいのか悩みますね。

  個人的には間食は

  しても良いと

  捉えています。

  但し加工食品ではなく

  ナッツがお勧めです。

  その理由とは...

  間食も含め食事に対する

  認識を変えていかないと

  これからますます不健康な

  生活を送ることになります。

  食育こそ未病の治療です。

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• August 15, 20212021 08/15 #46【お尻の筋肉を鍛えよう】健康は肉体強化から

  健康で最初に

  着手すべきことは

  肉体強化です。

  ビジネスや趣味でも

  これは同じです。

  肉体強化として

  食事の摂り方

  睡眠は大切です。

  今回は筋肉に

  フォーカスします。

  筋肉強化で

  最優先することは

  お尻の筋肉を

  強化することです。

  特に中臀筋です。

  膝の痛みがある方は

  太ももの筋力低下より

  お尻の筋力低下が原因です。

  お尻の筋肉が落ちると

  前かがみ姿勢になり

  脚が上らなくなります。

  Ｏ脚になると

  ガニ股歩きになり

  つまずき転倒します。

  最悪大腿骨骨折に

  なる可能性もあります。

  普段から中臀筋を鍛え

  体幹を保持しましょう。

  中臀筋を鍛える方法とは...

  中臀筋を鍛えるメリットは

  見た目の姿勢が良くなり

  歩き方が変わります。

  男女共にモテる体が

  できるのでぜひ

  お尻の筋肉を鍛えて

  肉体美を作りましょう。

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• August 14, 20212021 08/14 #45【黒歴史を活かす】ダークサイドを認識する

  「黒歴史」という言葉が

  囁かれるようになりました。

  「黒歴史」とは何か？

  それは

  「なかったことにしたい事」

  または

  「なかった事にされていること」

  と言う意味で

  俗語で使われています。

  皆さんにとって

  生涯伏せておきたい

  黒歴史(ダークサイド)は

  何かありますか？

  黒歴史に秘められた

  もう１つの真実とは...

  それを知ることで

  さらに磨かれます。

  黒歴史はお宝として

  活用していきましょう。

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• August 13, 20212021 08/13 #44【習慣化を自動化する】日常に同化する

  習慣化したいけれど

  中々身に付かない。

  三日坊主で終わってしまう。

  洗顔・歯磨きのように

  自動的に体が覚えてくれる

  やり方があればいいなぁ。

  私自身計画的に

  行動することが

  ものすごく苦手です。

  即興的に思いつきで

  行動してしまう性格です。

  そんな私でもある方法で

  習慣化して自動化する

  ことができました。

  その秘訣とは...

  最初から大きな結果を

  求めすぎないことです。

  小さく試して

  上手くいくことを

  繰り返し継続して

  いくだけです。

  コツコツ積み重ねて

  取り組みましょう。

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• August 12, 20212021 08/12 #43【毎日何かに驚く！】喜びも兼ねて

  普段何かに驚いたり

  誰かを驚かせたり

  していませんか？

  何気なく過ごしていては

  現状維持で進化しません。

  ただ驚くや相手をびっくりさせる

  だけでは自己満足で終わります。

  自分も相手も驚き喜ぶ

  とっておきの秘訣があります。

  その秘訣とは...

  １回実践して終了では

  何も身に付かないです。

  １ヶ月は継続しましょう。

  お盆期間に反則と驚きを

  併用してみるのもありです。

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• August 11, 20212021 08/11 #42【反則をやってみる】逆サイドに立つ

  純粋無垢で真面目な生活を

  送っている皆様からしたら

  あり得ない内容でしょう。

  反則したら警察に逮捕されて

  連行されるのではないか？

  と普通に思います。

  ビジネスやスポーツには

  ルールが存在します。

  倫理的観点で言えば

  憲法や法律がルールです。

  しかし、この常識やルールが

  時に弊害となってしまうのです。

  決して法律を犯せと

  言っているのでは

  ありません。

  考え方に固執しすぎないことです。

  フェンシングは

  剣道の反則技が

  適応できています。

  キックボクシングや

  総合格闘技は

  ボクシングの反則技を

  使って対応しています。

  あえて逆サイドに立ってみると

  盲点が外れてアイデアや閃きが

  発見できたりします。

  お盆期間に反則会議

  いかがでしょうか。

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• August 10, 20212021 08/10 #41【心拍数を上げる】ネガティブの対処法

  ネガティブな状態になったとき

  どう対処されていますか？

  ポジティブ思考をする

  アファメーションをする

  音楽を聴く等

  色々な方法があります。

  確かにどれも適しています。

  但しこれらは全て

  静止した状態での

  対処法になります。

  ではどうすればネガティブを

  吹き飛ばせるのか？

  その秘訣は...

  コツは継続できることです。

  何か立ち止まることがあれば

  まず心拍数を上げてみましょう。

  現実は静止画ではなく動画として

  ダイナミックに動いている

  ものとして捉えると

  視野が広がります。

  いつもより短い時間で

  配信してみました。

  コンパクトかつ

  シンプルも良いですね。

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• August 09, 20212021 08/09 番外編【ムーミンの日】ゆるっと雑談

  ５０回目という節目で

  番外編として

  ゆるっと雑談風に

  配信しました。

  今日８月９日は

  「ムーミンの日」で

  作者トーベヤンソンさんの

  誕生日です。

  ムーミンのキャラクターで

  自分はスナフキンと

  思っていたのですが

  違っていました。

  そのキャラクターとは...

  漫画やアニメも捉え方で

  ストーリー展開に活かせます。

  ゆるく・楽しく・面白く

  取り組んでみては

  いかがでしょうか？

  雑談も良いですね！

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• August 09, 20212021 08/09 #40【休息は最高の回復法】リラックスする

  ビジネスやスポーツにおいて

  歯を食いしばって

  気合と根性で何とか

  乗り切る考え方を

  していませんか？

  私も学生時代からずっと

  愛用するかのごとく

  継続していました。

  その結果心身共に疲弊して

  ダウンすることがありました。

  このまま年齢を重ねていけば

  命がもたないかもしれないと

  不安に感じ休息を取るように

  思い切って決断しました。

  その休息の方法とは...

  あれこれ追加するのではなく

  まずは引いて削ぎ落とします。

  そうすることで

  リラックスできます。

  余分に追加していることは

  断捨離していきましょう。

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• August 08, 20212021 08/08 #39【人生を充実させる6つの条件】人生は山あり谷あり

  本日は獅子座新月

  ライオンズゲート

  一粒万倍日

  話題豊富な1日です。

  そんな時は人生について

  深く考えてみるのも

  いいかもしれません。

  人生を充実させるには

  どうすればいいのだろうか？

  それには6つのある条件が

  揃うと充実します。

  その6つの条件とは...

  人生は右肩上がり

  ではありません。

  上手くいくこともあれば

  失敗することもあります。

  自分軸で主体的に

  進んで行きましょう。

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