Más allá del Peso Podcast

By Claudia | @coachnutricionalperu

La pérdida de peso es 90% mentalidad y 10% estrategia.

En este podcast no hablaremos sobre calorías, dietas, ni te diré cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso. Hablaremos sobre tu programación ... more

· Health & Fitness

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Más allá del Peso Podcast episodes:

September 07, 2024 1x108 Consejos para hacer EJERCICIO, desarrollar el hábito de entrenar y NO ABANDONARLO (PRINCIPIANTES)
Consejos de la comunidad de Mujeres MEJORANDO JUNTAS CADA DÍA para desarrollar el hábito del entrenamiento y no abandonarlo nunca más.
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11min
September 07, 2024 1x107 Sana la RELACIÓN CON TU CUERPO respondiendo estas preguntas | Journaling para PERDER PESO
Prompts de Journaling para Perder Peso Saludablemente (PARTE 3)
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6min
September 07, 2024 1x106 Sana tu relación con la comida respondiendo estas preguntas | Journaling para BAJAR DE PESO
Journaling para bajar de peso saludablemente (parte 2).
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6min
September 05, 2024 1x105 Responde estas preguntas para BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE | Journaling para principiantes
Prompts de Journaling para Perder Peso Saludablemente (PARTE 1)
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10min
September 05, 2024 1x104 Cómo aceptar y AMAR A TU CUERPO para perder peso saludablemente
Empieza a practicar la gratitud hacia tu cuerpo y verás como este proceso de pérdida de peso y desarrollo de hábitos saludables se vuelve más fácil…
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11min
September 03, 2024 1x103 Si quieres perder peso fácilmente, debes escoger muy bien tu entorno (Neuronas espejo)
¿La obesidad es (socialmente) contagiosa?
Sabías que si tu pareja es obesa, tienes 37% de probabilidades de volverte obeso. Si uno de tus hermanos aumenta de peso tus probabilidades de subir de peso aumentan en 44%.
Si alguno de tus amigos se vuelve obeso, tus probabilidades de tener obesidad es del 57%.
Tu entorno tiene mucha influencia sobre tus decisiones y comportamientos por las neuronas espejo, ¿las usarás a tu favor o en tu contra? ¿Cómo usarás esta información para facilitar tu pérdida de peso?
Recomendación del Libro: ¿Por qué hacemos lo que hacemos?
Autor: John Bargh
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10min
September 02, 2024 1x102 No me gusta lo que veo en el espejo. Cómo cambiar la mala relación con mi cuerpo
En este episodio, exploramos por qué no te gusta lo que ves en el espejo y cómo cambiar tu relación con tu cuerpo. A través de ejercicios para mejorar el diálogo interno, fomentar el autocuidado y asumir la responsabilidad, aprenderás a transformar la crítica corporal en una relación más amorosa y saludable con tu imagen. Descubre cómo cambiar la mala relación con tu cuerpo desde una perspectiva de autocuidado y responsabilidad.
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13min
September 02, 2024 1x101 Escucha esto si te cuesta hacer ejercicio y bajar de peso. La FLOJERA NO EXISTE
No haces ejercicio por FLOJERA, FALTA DE ENERGÍA O POR MIEDO??
La flojera no existe, mejor pregúntate a qué le tienes miedo. Recuerda que la perdida de peso y el desarrollo de hábitos es un proceso de AUTOCONOCIMIENTO, mientras mas conoces como funciona tu mente más fácil será tu proceso de pérdida de peso.
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15min
September 01, 2024 1x100 Ejercicio de coaching para ADELGAZAR | Hazlo por una semana y descubrirás por qué no bajas de peso
Si quieres perder peso para siempre toca tomar conciencia de tus patrones de comportamiento y hacer un cambio de mentalidad, no intentar una dieta nueva…
Ni una operación bariátrica te asegura una pérdida de peso sin una modificación de conducta post operación ¿por qué mejor no inicias hoy mismo a trabajar en esa mentalidad que te mantiene con ese exceso de peso que no te gusta y que es perjudicial para tu salud?
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11min
August 28, 2024 1x99 Cómo evitar recuperar el peso perdido (EFECTO REBOTE). Falsa sensación de seguridad
Después de lograr bajar unos cuantos kilos, es fácil caer en una falsa sensación de seguridad que puede poner en riesgo todo tu progreso en la pérdida de peso. En este episodio, te explico cómo evitar las trampas del ego y la avaricia que pueden surgir después de ver los primeros resultados. A menudo, cuando empiezas a recibir cumplidos por tu nueva apariencia o sientes que estás 'ganando', el ego puede llevarte a tomar decisiones apresuradas, como dietas extremas o exceso de ejercicio, en lugar de mantener un enfoque equilibrado y sostenible.
Es crucial mantener el enfoque en tus hábitos saludables y recordar por qué comenzaste este proceso de transformación. En este punto crítico, es fácil relajarse y perder de vista tus objetivos, lo que podría llevar a una recaída o incluso a abandonar el proceso por completo. Aquí te comparto estrategias para evitar estos errores comunes y cómo la orientación de un coach puede ser clave para superar estos desafíos.
Si ya llevas unos meses trabajando en tus hábitos y ves resultados, este es el momento de volver a conectar con tu propósito y mantenerte en el camino hacia tu meta de bienestar. Recuerda que celebrar los logros es importante, pero no puedes quedarte en la celebración eterna; el equilibrio es esencial.
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9min

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