En este episodio, desmentimos el mito de que hacer ejercicio puede compensar una mala comida. Si alguna vez has pensado en "quemar las calorías" de una hamburguesa o una comida pesada, este video te ayudará a entender por qué esa idea es un error. Exploramos el concepto de las calorías, el requerimiento calórico diario, y cómo la pérdida de peso no se trata solo de sumas y restas. Descubre la verdad sobre el déficit calórico y cómo el ejercicio realmente impacta en tu cuerpo.

En este episodio, abordamos una de las creencias limitantes más comunes en el proceso de pérdida de peso: "No tengo fuerza de voluntad". Exploramos cómo el lenguaje que usas para describirte a ti misma, la comida y el ejercicio afecta tus resultados. Aprende cómo tu diálogo interno puede ser una herramienta poderosa para cambiar tus creencias y generar hábitos más saludables. Si alguna vez has sentido que no puedes cambiar, este episodio te dará las claves para modificar tu mentalidad y fortalecer tu fuerza de voluntad.

Exploramos las razones detrás de la culpa al comer, ya sea después de comer en exceso o cuando no cumplimos con nuestras expectativas alimentarias. La culpa puede afectar profundamente nuestra relación con la comida y generar un ciclo emocional negativo.

Voy a explicarte las causas principales de esta sensación, desde la mentalidad restrictiva hasta las creencias limitantes sobre la alimentación, y te daré algunos consejos sobre cómo superar la culpa para disfrutar de una relación más sana y equilibrada con la comida.

En este episodio, abordo cómo las mujeres perpetúan inconscientemente los estándares de belleza impuestos por la sociedad y cómo esto impacta nuestra relación con nuestro cuerpo. Hablamos sobre el victimismo, la presión social y cómo, a menudo, somos nosotras mismas quienes reforzamos los juicios y expectativas que tanto criticamos. Reflexionamos sobre la importancia de asumir la responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones para liberarnos de estos cánones y crear un cambio real. Si alguna vez te has sentido juzgada o presionada para cumplir con ciertos estándares, este episodio es para ti.

Hablemos sobre el impacto de basar tu identidad en tu apariencia física y cómo esto puede llevar a crisis de identidad, baja autoestima y depresión. A través de la historia de Laura, exploramos cómo muchas personas definen su valor por su físico, y lo que ocurre cuando este cambia con el envejecimiento, el embarazo o cualquier evento que afecte tu apariencia. Descubre por qué es importante basar tu identidad en algo más profundo y cómo empezar a hacerlo. Aprende cómo la relación con tu cuerpo puede cambiar cuando te enfocas en el autocuidado y el amor propio en lugar de la validación externa.

En este episodio, hablamos sobre el daño que las dietas restrictivas pueden causar y por qué seguir un plan de alimentación sin educación no soluciona los problemas de raíz. Las dietas rápidas pueden ofrecer soluciones temporales, pero sin entender cómo funciona tu cuerpo y sin aprender sobre tus propios hábitos alimenticios, es muy probable que vuelvas a ganar el peso perdido. Aquí te explico cómo las dietas pueden crear una mala relación con la comida y contigo misma, y qué pasos puedes tomar para empezar a sanar esa relación de forma más saludable y sostenible.

En este episodio, exploramos la verdad detrás de la pérdida de peso y cómo puedes bajar de peso de forma permanente. Si alguna vez te has preguntado por qué es tan difícil perder peso o te has sentido atrapado por soluciones externas como dietas milagrosas o productos costosos, este episodio es para ti. Descubre por qué el amor propio es el verdadero camino hacia un cuerpo saludable y una vida en paz. Reflexiona sobre las razones que tu mente te da para no lograrlo y aprende a identificar si realmente estás tomando decisiones desde el amor por ti misma o si estás influenciada por las expectativas de otros. ¡No necesitas soluciones externas, el cambio empieza dentro de ti!

En este episodio hablamos sobre la importancia del amor propio y el autocuidado en el proceso de pérdida de peso. A través de la película "La Sustancia", analizamos cómo la obsesión por el cuerpo perfecto y la búsqueda de validación externa pueden llevarnos a la autodestrucción. Exploramos por qué es fundamental aceptar tu cuerpo y trabajar en tus hábitos desde el amor, en lugar de la desesperación o rechazo. Si estás luchando con tu relación con el cuerpo y la comida, este episodio es para ti.

¿Qué tipo de persona eres? Dependiendo de en qué grupo estés frente al "estar en el presente", te recomiendo estos ejercicios...

En este episodio, reflexionamos sobre una de las preguntas más comunes en nutrición: ¿Puedo comer esto? Si tu objetivo es bajar de peso y desarrollar hábitos saludables, es hora de dejar de buscar respuestas externas y aprender a confiar en tu propio juicio. Exploramos cómo etiquetar los alimentos como buenos o malos puede afectar tu relación con la comida y cómo reformular las preguntas para encontrar el equilibrio en tu proceso de pérdida de peso. Si estás cansado de sentir culpa después de comer, este video te ayudará a cambiar tu perspectiva.