De fleste mennesker drømmer om at finde den store kærlighed og en partner at dele livet med.

Drømmen er at finde kærlighed, støtte, fortrolighed og inspiration. Og med god grund. Når det lykkes, øger det vores trivsel markant. Og derfor er valget af partner vigtigt.

For det modsatte findes desværre også.

Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt at være i et parforhold, som er usundt. Nogle gange er det noget, som ændres over tid, og derfor kan det være svært at opdage, før det er grelt.

Anne-Cathrine Blegvad har specialiseret sig i usunde parforhold, psykisk vold og de dynamikker, som opstår heri, og hun medvirker i dette afsnit.

 Lyt med og bliv klogere på:

• Hvad der karakteriserer et usundt forhold
• Hvilke faresignaler man kan være tilbøjelig til at overse
• Hvorfor det kan være svært at forlade et usundt forhold
• Hvordan du kan finde styrke, hvis du er i et usundt forhold.

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Vi mennesker er skabt til at leve i naturen og lytte til vores instinkter, sanser og følelser.

I takt med samfundets ændringer, har vi i høj grad ændret livsstil. Vi lever primært indendørs, er meget stillesiddende, bruger ofte mange timer foran en skærm osv. Og mange af os har mistet forbindelsen til naturen, og det kan gøre os syge og stressede.

Heldigvis er det noget, vi kan ændre på.

Naturen har en fantastisk helende kraft og er vores gratis terapi.

Simon Høegmark er specialiseret i naturbaseret sundhedsfremme og har en ph.d. i naturpsykologi.

I dette afsnit giver han en grundig indføring i principperne og giver en masse inspiration til, hvordan du selv kan komme i gang – uanset hvor du er i dit liv.

Lyt med og bliv klogere på:

• Sansernes funktion
• Mental træthed
• Åndedrættet og nervesystemet

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Man går i terapi, fordi man ønsker hjælp til en problemstilling.

Meget ofte er problemstillingen ”bare” et symptom på noget underliggende. Det underliggende kan være forskellige ting, men noget som ofte går igen er; følelseshåndtering!

Følelser har et blandet omdømme i vores samfund.

Der er dem, som mener, at der er alt for meget føleri, og andre hvor følelserne (og mavefornemmelsen) bliver meget styrende for alt.

Men livet bliver meget lettere, når vi er et sted på midten. Når vi hverken er helt styret af vores følelser, men heller undertrykker dem.

Rigtig mange mennesker ved ikke, hvad de skal stille op med svære følelser. Vi undertrykker dem, dulmer dem, bagatelliserer dem og bliver ofte syge, når vi for længe undgår at mærke dem.

God følelsesregulering kan heldigvis læres!

I dette afsnit går vi i dybden om følelser med min dygtige fagfælle, Peter Wittenburg.

 Lyt med og bliv klogere på:

• Følelsernes funktion
• Hvordan følelser reguleres
• Hvad du kan lære af selv de mest forbudte følelser.

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Langt de fleste mennesker oplever at have problemer med søvnen på et tidspunkt. Mange endda jævnligt.

Søvnproblemer er en trofast følgesvend ved stress, angst og depression. Og dårlig søvn over tid nedsætter vores kognitive funktioner såsom hukommelse, overblik og eksekutive funktioner.

Det gør os også mere sprøde, vi bliver lettere angste, triste og modløse.

Summa summarum; søvnen er virkelig vigtig for vores mentale trivsel. Og omvendt er god søvn en superpower i forhold til at kunne holde til krævende dage på arbejdet, i familien eller hvad livet ellers byder på.

Birgitte Rahbek Kornum er internationalt anerkendt søvnforsker og gør os i dette afsnit meget klogere på søvn og giver sine bedste råd med.

Lyt med og bliv klogere på:

• Hvordan god søvn ser ud
• Hvorfor søvnproblemer opstår
• Alt det du kan gøre for at forbedre din søvn.

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Har du nogle gange undret dig over kommentarspor til fx et billede eller en historie om en person, hvor ordene hurtigt bliver hårde, fordømmende og til tider meget nedladende? Og hvor mange stemmer i?

Det kan være alt fra mennesker, man er uenig med, men også ”bare” en person, man synes, ”fører sig frem”, er ”opmærksomhedskrævende” eller for gammel, tyk, grim, upassende til at have sådan en kjole på.

Det har aldrig været nemmere at flyve til tasterne og give sit besyv med. Det på trods af, at mange faktisk gere vil identificere sig som åbne, rummelige og frisindede mennesker.

Sandheden er, at vi sandsynligvis alle har en lille kritiker inde i os, som en gang imellem titter frem.

Det er bare én af de skyggesider vi kan have.

Med i studiet er Pernille Melsted, som har skrevet flere bøger ud fra Carl Jungs skyggeteori.

Lyt med og bliv klogere på:

• Hvad skyggesider er
• Hvorfor de opstår
• Hvordan man kan bruge sine skyggesider aktivt

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Har du nogensinde drømt om at foretage  dig noget helt andet i dit liv, end du gør nu?

At skifte branche og lægge dit liv helt om?

For rigtig mange mennesker bliver det ved drømmen. Ønsket er der, men alle de mentale ”bump på vejen” er måske større.

Det kan være frygten for det uvisse, frygten for at fejle, mangel på viden, behovet for at vide sig sikker, ønsket om en garanti osv.  

Men at skifte spor i livet rummer også alle mulighederne – alt det vi kun turde drømme om.

Min gæst er Josefine Valentin, som tager os med på rejsen fra SOSU-assistent gennem 13 år til et liv som virksomhedsejer, forfatter og influencer.

Vi hører mere om:

• Mange små beslutninger versus én stor
• At gå mod normen
• At finde inspiration, når man ikke kender nogen, som har gået samme vej før
• Når komfortzonen ikke længere giver trivsel

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Venskaber har høj status i vores samfund og med god grund!

Gode venskaber øger vores trivsel og sundhed markant. Samtidig vokser ensomheden og mange oplever i voksenlivet ikke at have så mange nære relationer, som de gerne ville.

Derfor kan det være tabubelagt for mange at erkende, at man føler sig ensom og mangler venskaber.

Lyt med til denne episode, hvor jeg kommer ind på:

• Vores forventninger til venskaber i dag
• Det der ændrer et venskab
• Idylliseringen af den ”perfekte gruppe”
• Hvad du kan gøre, hvis du mangler nye venskaber

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Føler du dig ofte træt, umotiveret eller drænet uden nogen åbenlys grund?

Så kan det være en god idé at kigge dit liv efter i sømmene i forhold til de skjulte energi-dræbere.

Det handler om vaner og tilbøjeligheder, vi kan have, som trækker tungere veksler på os, end vi er bevidste om. Det kan være ting, som vi alle gør lidt engang imellem eller kommer ud for, men hvis det sniger sig ind i dit liv og bliver en mere permanent ting, kan det dræbe al livslyst og glæde i din hverdag.

I denne episode kommer jeg ind på: 

• Overtænkning
• Mange forstyrrelser og multitasking
• For mange beslutninger
• Giftig optimisme
• Uklar prioritering
• Rod og ufærdige projekter
• Perfektionisme

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Drømme, visioner og ønsker kan se vidt forskellige ud fra person til person. Men vi har dem næsten alle sammen.

Men hvordan kommer du godt i gang og godt i mål?

Mange drømme går til i processen, fordi du falder i visse faldgruber. Denne episode handler om, at du sikrer dig selv holdbarhed og når i mål.

I denne episode kommer jeg ind på:

• Hvorfor din timing har så stor betydning
• Betydningen af klart fokus
• Hvad du kan forvente
• Støttesystemer og faldgruber

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Vi føler ofte, at vi skal have det hele regnet ud. Og have en plan.

Det er svært, fordi vi ikke kan spå eller se alle de ukendte faktorer, som kan være i spil.

Det betyder ikke, at du skal holde dig selv tilbage, men måske have mere tiltro til, at du finder vejen frem.

Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

 karenwichmann.dk/nyhedsbrev/