23. Карьера на стероидах

В этом эпизоде мы обсудим карьерный рост, какую стратегию выбирать и как добиться успеха и признания как можно раньше. А также, поделимся какие внешние факторы и ваши решения в жизни влияют на продвижение по карьерной лестнице👩‍💻

Упоминания / Show Notes:

1. Американская система иерархии в инвестиционных банках (https://corporatefinanceinstitute.com/resources/careers/jobs/typical-hierarchy-investment-banks/)

2. CuriosityStream

3. CFA - Chartered Financial Analyst

Этот эпизод посвящен шуму 21 века: информационному шуму! Что это такое, почему и как он внедрился в наши жизни, как его регулировать и множество практичных советов в этом эпизоде 📵 

Упоминания / Show Notes: 

1. Как создавать фильтры в почте 

2. Adblock 

3. Скорочтение 

4. Evernote 

5. Notion 

6. Pocket 

7. Instapaper 

8. GTD - Getting things done 

9. Феномен Фейсбук 

10. Headspace & Calm - приложения для медитации 

11. Three identical strangers 

12. Домашний арест

Ура! Мы вернулись 🎊

Надеемся что вы нас очень ждали! Наш первый эпизод 2-го сезона посвящен правильному питанию, Мариям рассказывает о трансформации питания во время карантина, а также обсудили современные тренды. 

Пы.сы от Мариям: я очень строга к своему рациону еды, но иногда все равно позволяю себе свои любимые блюда. Например на своё день рождение я ела хинкали 🥟 А на день рождения Акмарал ела пиццу с маленьким содержанием глютена🌾

Упоминания / Show Notes:

💪@chloe_t - бесплатные воркауты которые начала вначале карантина

🥗@malikovaalima - с ее марафона все и началось

📽 Фильм "Сахар (2014)" - 'That Sugar Film'

Интервальное голодание, иначе как 16/8 - ем с 10 утра по 6 вечера

Диета OMAD - 'One meal a day'

Деньрожденческий эпизод Акмарал с Мариям! В финальном эпизоде первого сезона мы подвели итоги нашего года, и проанализировали наше отношение к этому празднику.

Упоминания / Show Notes:

Manage Your Money Like a Fucking Grown-up

The Year of Less

Conde Nast Traveller

Мадис Кабаш - журналист в QuickTake Bloomberg рассказала как дошла до своей нынешней роли через осознанный выбор бакалавра, интернатур и магистратуры,  переезды, волны феминизма и разносторонность в ее студенческие годы. 

Фильм Мадис "Steppe Mothers"

Мика Барни снова в гостях у МАТА!

В этот раз мы детально обсудили тему феминизма в искусстве: как женщины пришли в мир искусства, почему их до сих не признают наравне с мужчинами и за какими художницами современности нужно наблюдать.

Сегодня Акмарал поделилась где, почему и как она читает!

Упоминания / Show notes:

Bookmate

Scribd

Kindle

Goodreads

Idea Store

Путеводитель по стране сионских мудрецов (Игорь Губерман)

The Wine Pocket Bible (Andrew W.M. Smith)

Small Fry (Lisa Brennan-Jobs)

Everyday Etiquette: How to Navigate 101 Common and Uncommon Social Situations (Patricia Rossi)

Динара Салыхова рассказала о своей нелегкой профессии, как и почему она переехала из Казахстана и стала врачом в Москве.

По мнению онкогинеколога Динары важно проходить следующие обследования:

1. Гинекологическое исследование ( бимануальное ректовагинальное исследование с цитологическим исследованием мазков с шейки матки

2. УЗИ органов брюшной полости и малого таза, забрюшинного пространства

3. Рентгенография органов грудной клетки

4. Онкомаркеры, определение СА125 в крови

5. Для женщин моложе 40 лет: определение в крови АФП и в-ХГЧ для исключения герминогенных опухолей, а также ингибина - для исключения-стромальных опухолей 

6. Бимануальную пальпацию молочных желез и лимфоузлов регионарных зон

7. Билатеральную маммографию+ УЗИ молочных желез+ регионарных зон

Берегите себя и своих близких!

Наша подруга Маша просветила нас о том, как в одной из лучших школ кулинарии мира проходит обучение и обо всех тонкостях данной индустрии. Под конец эпизода нас правда занесло в обсуждение блюд и поездок, видимо сказывается карантин и отсутствие ресторанов в нашей жизни :) Голодными советуем не слушать!