歡迎來到「Me Time」，一個專為那些渴望深入了解自我、探索心靈和討論心理覺察的聽眾打造的Podcast。在本集中，現《馬克信箱》和前廣播現象級節目《青春點點點》的馬克 AKA 廣播界的周杰倫，不幸的在錄音室樓下撞見兩位頭號粉絲，兩位主持人在看見大前輩的背影，就在大樓電梯旁窮追不捨求拍照，而馬克叔叔也盛情難卻的前來亂入本次訪談。

歡迎來到「Me Time」，一個專為那些渴望深入了解自我、探索心靈和討論心理覺察的聽眾打造的Podcast。在本集中，我們將與您一同揭開霸凌行為背後的心理學原理，從自我質疑的陰影中找到出路，並一步步引導您建立更加積極和健康的自我形象。

在這個充滿挑戰的「月經大作戰」中，我們將探索更深層次的真相，不僅僅是身體的變化，更是心理與生理的複雜互動。每當月經來臨時，我們可能會感受到情緒的劇烈變化，這些波動讓我們感到不知所措。但是，我們將不再被動地面對這些情緒，而是要學會理解它們的根源，從而采取積極的行動。

夜晚，一個充滿了挑戰自我控制力的時刻，尤其在安靜的環境中，我們更容易面對各種誘惑，可能會導致我們的紀律鬆懈。本集節目聚焦於如何在夜晚有效管理心理狀態，防止自我耗竭，從而改善生活習慣和睡眠品質。 在本集節目中，我們會從社會心理學角度出發，引用Roy Baumeister的自我耗竭理論，探討人們為何在夜晚更容易放棄白天設定的目標和計劃。同時，我們也將觸及阿德勒心理學中的代償機制，分析夜間放縱行為背後的心理動機。

春節，這個萬家團圓的佳節，往往也伴隨著親戚間不言而喻的比較。在這樣的節日氛圍下，我們該如何避免被比較心理所困，找回幸福感呢？本集節目將帶您了解如何運用正向心理學的理論，來重塑我們對春節的認知，從而提升個人的幸福感和生活滿意度。

在這集節目中，我們將深入探討春節期間經常遭遇的心理挑戰，也就是俗稱的「春節症候群」。我們將從利昂·費斯汀格的社會比較理論切入，分析人們在缺乏客觀資訊時如何透過比較來進行自我評價，以及這些比較如何影響我們的幸福感。節目中將分享真實故事，探討當親戚間的關心無意中轉化為壓力時，我們該如何保持自尊與自我價值，並在節慶氣氛中找到屬於自己的快樂。我們也會討論如何透過自我監測和個人成長來提升生活滿意度，並介紹史丹佛大學Carol Dweck教授的成長心態理論，幫助我們建立更健康的自我認同與幸福度。最後，我們會提供一些實用的策略，幫助聽眾在春節這個特殊時期保持心理健康，並真正享受團圓的美好。别让比較和焦慮阻礙了您的節日樂趣，讓我們從今天開始一起迎接一個更加輕鬆快樂的春節。