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Kommunikation beginnt nicht in dem Moment, in dem wir den Mund aufmachen. Sie beginnt in uns. Genau, dass ist das Thema dieser Folge und was wir tun können, um hochgekochte Emotionen zu besänftigen.

Kommunikation besteht nicht nur aus Worten. Der Tonfall entscheidet oft darüber, wie eine Botschaft ankommt. Auch in meiner Geschichte hat der Tonfall den Marsch angegeben. Kommunikation kann Menschen klein machen oder sie wachsen lassen. Hört selbst in meine Geschichte und ich bin mir sicher auch ihr hattet mal ähnliche Situationen. Ihr werdet mitfühlen können. https://mecentric.de

In 5 Schritten zurück zur Klarheit. Verbunden mit den eigenen Erfahrungen berichten wir über Wege zurück zur Klarheit. In dieser Folge geht es nicht nur, um die eigenen Geschichten, sondern auch darum, wie auch du zurück in deine Klarheit kommen kannst. Hör also gleich rein und besuche unsere Webseite https://mecentric.de

Was passiert eigentlich, wenn wir unsere Klarheit verlieren? Wie fühlt sich das an? Und warum passiert uns das?

Du liest Sätze mehrfach, ohne diese aufzunehmen?

Du hast eine Art Nebel im Kopf? Du kannst dich nur schwer auf Aufgaben konzentrieren? Du rastest nicht mehr, sondern versuchst verzweifelt nach Strohhalmen zu greifen? Dann geht es dir ähnlich wie anderen Frauen und auch wie mir noch vor einigen Wochen. Das sind jetzt nur ein paar Beispiele für die Beschreibung der Unklarheit. Hör in unsere zwei neuen Folgen diese Woche und hole dir deine Klarheit zurück.

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Die Verbindung zu deinem Inneren ist spannend und hat nichts mit Religion oder Glauben zu tun. In dieser Folge schauen wir auf die spirituelle Ebene, denn Werte sind auch ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge. Werte zeigen dir den Weg und auch ganz genau, ob du diesen gehen möchtest oder nicht.

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In dieser Folge schauen wir uns die soziale Ebene an und wie unsere Beziehungen uns stärken. Wir Menschen sind soziale Wesen und wir entwickeln uns in unserem Umfeld. Hört gerne rein und horcht mal in euch hinein, ob eure Beziehungen euch stärken oder euch eher Energie rauben. Fragen die ihr euch stellen könnt:

Welche Menschen geben mir Energie?

Welche Beziehungen fühlen sich leicht und ehrlich an?

Und wo darf ich besser auf meine eigenen Bedürfnisse achten?

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Geistige Ebene heißt: wie du denkst, lernst und dich entwickelst. Wenn du auch deinen Geist trainierst, bleibt er aktiv und flexibel. Wir unterschätzen schnell, was dauerhafte negative Gedanken mit uns machen. Gut ist, dass wir dagegen steuern können.

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In dieser Folge geht es um die körperliche Ebene der Selbstfürsorge. Alles was deinen Körper stärkt und schützt zählt dazu. Du kannst viel für dein körperliches Wohl sorgen, wenn du auch die Warnsignale deines Körpers ernst nimmst. Trotzdem ist nicht alles gut, nur weil es verlockend und wie eine Belohnung klingt und vor allem schmeckt.

Apps der Folge: (unbezahlte Werbung) Siebenschläfer (gesunder Schlaf) und Balloon (Meditation)

Unsere Kurse und Impulse: Emotionales Essen, Quick Relax und unsere Werkzeugkiste.

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Vom Frustesser zum Glücksesser – wie du emotionales Essen endlich überwindest – mecentric

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Auf emotionaler Ebene geht es darum, deine Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren. Unterdrückte Gefühle kommen auf kurz oder lang zum Ausbruch. Das muss nicht sein. Du kannst dich aktiv stärken und vorbeugen. Mit etwas Übung kannst du in die Umsetzung kommen.

Übung: Überlege dir was dir gut tut. Dann integrierst du diese kleine Übung oder Routine in deinen Alltag. Am besten knüpfst du diese Übung an eine bestehende Routine. Zwei Beispiele:

1. Frühstücks digital detow, um einen entspannten Tagesstart zu bereiten.

2. Wut - wenn du merkst die Wut kommt auf, sage dir folgenden Satz: Ich darf wütend sein. Wut ist etwas Gutes, weil mir etwas wichtig ist.

Viel Spaß dabei

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Selbstfürsorge ist ein Begriff der gerne um sich geschmissen wird, wenn es darum geht mal wieder mehr auf sich zu achten. Es wirkt so, als ob die meisten Frauen von uns Selbstfürsorge als einmalige Sache ausprobieren und dann doch einfach lassen, weil es zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Wir klären in der Reihe zur Selbstfürsorge auf und was du als Frau tun kannst, um bewusst ins Handeln für dich zu kommen. Viel Spaß dabei

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