Nicolas est magistrat, papa et ultra trailer.

Il nous raconte comment il prépare, depuis Paris, des courses en montagne.

Nous sommes impressionnés par sa progression, en seulement 3 ans, sur des courses allant de 10km sur route à 80km dans les sentiers.

Il donne quelques conseils à Pierre qui s'apprête à se lancer sur son premier ultra marathon, la VVX.

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Directrice d'une fondation et ultra traileuse, Anne-Sophie nous raconte comment elle prépare son premier 100 miles, le ZUT !

Le ZUT100 est une course de 166 kilomètres et 8205 mètres de dénivelé, dans les Alpes allemandes.

Parmi les 40 femmes Forbes en Forbes, maman de 3 enfants, elle optimise son temps pour courir certains midis et le weekend, afin de préparer des marathons et des trails mythiques.

Elle nous raconte aussi comment ils ont, en famille, organisé une course en off, sur les chemins de la maxi race, autour d'Annecy.

Son goûter préféré, le gâteau basque, région dont elle est originaire.

Un épisode parfait pour lancer notre 3ème saison, plein de bon humeur et d'apprentissages.

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Avant tout, Médaille en chocolat vous souhaite une année 2026 riche en sport !

Au menu de cet épisode :

• Les nouvelles de la communauté, et notamment un début sur les bonnes fringues de course à pied en hiver.

• La brioche des rois : C'est le goûter incontournable de la rentrée en France, surtout le jour de l'épiphanie. On remonte encore plus loin que les origines chrétiennes pour comprendre d'où vient cette tradition, frangipane au Nord, brioche au Sud, mais toujours une fève...

• Les résolutions de l'année 2026, en sport bien, mais aussi en création de contenus sur les plateformes d'écoute, sur Insta et sur Youtube. Sans oublier le projet de créer une structurer pour organiser notre première compétition officielle.

• Enfin, la revue de contenus (un truc qu'on a inventé parce qu'on ne fait pas de revue de presse mais qu'on regarde des vidéos sur Insta et Youtube, et Uptrack, et Netflix, et endroits dans ce genre.

  • RunWise

  • Clem Qui Court

  • Run'Ix

  • Simon Dugué

  • Ugo Ferrari

  • Théo Detienne

  • Clément Huriez

  • Syblo

Allez mettre des coeurs sur nos publications Instagram s'il vous plait !

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Mouhamed est un entrepreneur et ultra trailer. A la ville, il accompagne des milliers de chauffeurs taxi et Uber dans leur transition énergétique (on parle autant de véhicule électrique que de bien être personnel). A la montagne, il se transforme en infatigable "kiffeur" des sentiers de France et de navarre.

Au Sénégal, où il est né, il n'y a pas forcément ce qu'on pourrait appeler un "goûter", mis à part le riz au lait qui accompagne les repas. Mais, au fil du temps, Mouhamed a développé un amour particulier pour la madeleine mariée à un bon café. Ce sera donc le goûter du jour !

Après cette introduction gourmande, nous avons plongé dans une année de glouton ! Je ne parle plus de nourriture, bien qu'il faille nourrir sur les ravitos ce grand gaillard de quasiment 2 mètres, je parle de kilomètres : 5 490km et 109 129 mètres de dénivelé +/- parcourus cette année. Monsieur se moque des chiffres et de la performance, il fait avant tout ça pour se reconnecter avec lui-même, avec la nature et avec les autres. Mais, grâce à nous, il sait maintenant qu'il est dans le top 10 du Sénégal donc, en 2026, on veut du top 5 ;-)

Alors qu'il avait pris 3-4 dossards (plutôt 4) en début d'année, il aura finalement couru plus d'une dizaine de courses, en commençant doucement, en février, par La trace des maquisards de 100km. Puis, il enchaîne avec l'Ecotrail de Paris 80km, La diagonale des Yvelines de 100km également, le Grand Raid Ventoux by UTMB (encore 100 bornes), le Trail d'Alsace Grand Est qui le frustre car c'était trop court : seulement 50km. Nous ne sommes qu'en mai...

Je vous laisse découvrir cette année complétement folle, sans aucune blessure, que du plaisir, pour remonter la pente de 3 années d'entrepreneuriat l'ayant mis sur les rotules, ou plutôt déconnecté avec l'essentiel : "la vie est dure mais pas la mienne". Le slogan de Théo Detienne, champion de trail, résonne sûrement dans un coin de sa tête. Au fond, sa vie n'est pas moins dure qu'avant mais c'est lui qui décide dorénavant ce qui l'affecte ou non. Une très belle leçon d'humilité et de travail sur la santé mentale, à travers le sport et surtout la nature.

Petit clin d'oeil à Simon Dugué et Baptiste Chassagne, dont il est beaucoup question dans cet épisode, car ils ont été une source d'inspiration pour Mouhamed dans l'approche de ce sport, et même dans le choix du matériel à utiliser.

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Dans cet épisode, Guillaume et Pierre vous présentent le cinnamon roll.

Ils parlent aussi de leur année Strava, particulièrement surprenante.

Enfin, ils font le tour des nouveautés documentaires sur Youtube : le film INTENSE sur le diagonale des fous, de Baptiste Chassage, le film DANS SES PAS, de Muss Life, sur son marathon de Lyon gagné 30 ans après son père, et RUN'IX CENTER, au Kenya, présenté par la chaîne Run'Ix.

Pour conclure, on jette un œil au classement des athlètes féminines les mieux payées de la planète, et il y a un sport qui bat tous les records. On vous laisse découvrir lequel.

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Comment finir le Tor des géants, cette course d’endurance de plus de 330 kilomètres et 24.000m de dénivelé positif ? Et puis pourquoi ?!

Coureur et surtout trailer aguerri, Frédéric nous invite dans ses souvenirs de courses depuis 2008, depuis son premier marathon sur route en moins de 3h20, en passant crescendo par toutes les distances du trail et de l’ultra-trail, jusqu'à son plus récent projet : défier le format 200 miles, dans le val d’Aoste en Italie en septembre 2025.

Frédéric nous raconte ainsi sa participation au Tor des Géants qu’il termine en 127'26'29 et nous dépeint avec authenticité et humour ses hauts comme ses bas. Ca monte et ca descend par 25 cols et autant d’émotions. Une expérience dont il ne garde que de bons souvenirs, malgré la difficulté XXL !

L'épisode se coupe bien en deux parties, la première sur Frédéric et sa préparation (51min), la seconde sur la course (58min).

Bonne écoute !

Une vidéo pour retrouver les à-côtés du Tor des Géants 2025 : ExtraTOR Documentary 2025 – TORX® with Kailas

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Le beignet fourré à la pâte à tartiner, c'était le goûter absolu dans notre enfance.

De taille maximale s'il vous plaît ou sinon c'est même pas la peine.

Enfin, les mini c'est bien aussi ! Surtout s'ils viennent en série.

Côté nutritionnel, on est à l'évidence sur du grand n'importe quoi !

A ne pas reproduire à la maison si vous n'êtes pas des professionnels.

Après le beignet, on vous parle du 10K du 17ème (arrondissement de Paris), couru par Pierre, et ses potes Pierre et Nicolas, mais aussi les potes de Guillaume, Olivier et Maxime.

Pierre a-t-il battu son RP sur 10K ? Et l'autre Pierre ? Et Nico ?

Une chose est sûre, Guillaume, qui ne courait pas, a beaucoup couru, avec son panneau sur lequel il avait écrit un jeu de mot délicieux pour le sportif en carton (alias Pierre).

On vous raconte tout ça, avec notre habituelle précision sur les termes techniques.

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Aujourd'hui, on vous parle des valeurs nutritionnelles et de la petite histoire du cookie !!

On vous raconte aussi comment Pierre, alias Le Sportif en Carton (SPEC sur les réseaux sociaux) se prépare pour le 10km du 17ème arrondissement de Paris.

Il arrive en grande forme, sans doute la meilleure forme en course à pied de sa vie, pour courir - enfin - un 10K sous les 40min.

Pierre nous raconte comment il s'est remis en forme après une blessure sur le marathon de Rennes en fin d'année 2024 et comment il gère sa préparation, entre les obligations professionnelles et le job de parent. Il parle aussi et surtout de sa nouvelle méthode de coaching, assistée par une intelligence artificielle. D'après lui, sa nouvelle manière de s'entraîner a tout révolutionné en seulement 5 semaines (ou du moins en 5 semaines après les 3 dernières années).

Guillaume l'écoute vaguement et le taquine. En vrai, il a juste le seum parce que Pierre est beaucoup plus en forme que lui en ce moment. Il se pose pas mal de question sur l'intérêt d'une fratrie du coup. Est-ce que ça vaut encore le coup d'y participer si les petits frères ne respectent même plus leur aîné ?

Magnanime, il ravale sa bile, et encourage son frangin à donner le meilleur de lui-même. Il lui souhaite bien sûr de taper un record. Au fond, la vie, c'est comme une boîte de choc... Ah vous lisez encore là ? Perso, je suis en craquage total. Il est 23h37. J'ai eu une journée de fou. Ce soir, j'ai pas pu me reposer parce que j'avais 2 dossiers à terminer pour le boulot. Et des trucs perso épineux. Je vous épargne les détails mais c'est chaud patate en ce moment. Du coup, là, c'était mon dernière truc de la soirée, de poster cet épisode, et je vais foncer au lit. Je suis cramoisi. Mais j'espère que ce nouvel épisode vous plaira. Si vous lisez encore, ce que je trouve totalement frapadingue, je me permets de vous redemander de noter 5 étoiles le podcast, de commenter si vous le pouvez, de le partager, que ce soit juste en parlant avec vos collègues à la pause ou carrément sur Insta. On vous dit que ça nous aide à développer. La vérité, c'est surtout que ça nous donne un peu d'amour. Chaque note, chaque commentaire gentil, nous remplit d'un petit peu de joie. Merci. Bonne nuit !

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Pour ce goûter, nous avons partagé une viennoise au chocolat (ou pépites de chocolat).

Mais d'où ça vient au fait le pain viennois ?

Inventé quand et où ? Par qui ? Quelle valeur nutritionnelle pour un sportif ?

Et puis on parle, de football, de qualification de la France, pour la coupe du monde aux USA. De Mbappé et du PSG, lancés dans un immense procès. On parle aussi de NBA et de blessures des français. On parle de Cate Cunningam, à la tête des Pistons de Détroit, l'équipe inattendue de ce début de saison. On parle enfin de tennis, et du feuilleton de l'année : Alcaraz contre Sinner, encore une fois en finale du Masters, l'un contre l'autre.

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Qui est le GOAT (Greatest of all time), la chèvre, du tennis masculin ?

Est-ce l'un des 3 (voire 4) fantastiques des deux dernières décennies ? Roger Federer, Rafael Nadal et Novak Djokovic ? Andy ?

Est-ce un ancien qui n'avait rien à leur envier ? Rod Laver ? Un des mousquetaires ? Un Bjorn Borg malgré son arrêt prématuré ? Est-ce l'un des petits nouveaux, Alcaraz et Sinner, dont les jeux paraissent plus complets que tout ce qui a été observé auparavant ? Est-ce trop tôt pour le dire ?

Est-ce qu'on a une vision trop étriquée de la chèvre ? Est-ce qu'il n'y a pas eu des GOAT du revers, du slice, du lift, du service... ? Est-ce qu'on peut être la chèvre absolue sur 15 jours et ne plus jamais retrouver son niveau ? ou est-ce qu'une chèvre montre de la constance ?

Est-ce qu'on est le GOAT parce qu'on gagne plus ou parce qu'on dépasse son sport ? Et comment le dépasse-t-on ? En ayant des followers sur X et Instagram ? En ayant un plus gros compte en banque ?

On ne répond absolument pas à toutes ces questions dans ce nouveau format de Médaille en chocolat, mais on vous dit ce qu'on pense des meilleurs joueurs du tennis, et de celui qui les a tous dominés.

Bonne écoute !

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