¿Cómo viajar liger@ físicamente? ¿Cómo viajar liger@ mental y emocionalmente? Con ejemplos prácticos. Gracias por escuchar.

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Te platico cómo veo el auto sabotaje y que hago para evitarlo y salir de él.

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Esta hermosa visualización de Chi Kung sirve para darle mantenimiento a tu cuerpo físico y mantenerlo en estado óptimo de salud. Aprenderás a enviar energía de agradecimiento a cada una de tus células y órganos y a estimular el proceso de recuperación en tu cuerpo.

Mínima dosis efectiva: 1 vez al día.

Es una sencilla meditación para practicar el hábito de agradecer las personas, objetos y circunstancias que le agregan bienestar, amor o belleza a tu vida. Además sirve para entrenar a tu cerebro para que no sólo vea lo que le falta o lo que "está mal".

En este episodio: 3 reglas básicas de minimalismo, te invito a meditar conmigo en Insight timer, tips para preparar mejor café.

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Ésta es una meditación básica, ideal para principiantes. Con ella vas a aprender a usar tu respiración como ancla en el momento presente y vas a ejercitar tu concentración y la habilidad de hacerte consciente de lo que sucede dentro de ti.

Es una técnica de respiración que te va a ayudar a calmar tu mente, mejorar tu concentración y disminuir el estrés. No es una meditación propiamente, es un ejercicio que recomiendo hacer antes de empezar a meditar, para que te sea más sencillo sentarte a meditar más adelante.

Si ya sabes meditar, te puede ayudar a mejorar tu concentración y capacidad de atención plena.

Te recomiendo hacerla sentada o sentado.

En mi experiencia meditar es una experiencia, una habilidad y una tecnología, en este episodio explico cada uno de esos aspectos y te guio a través de un pequeño ejercicio básico de meditación ideal para aquellas personas que nunca han meditado.

En esta meditación guiada te ayudo a calmar tu mente y a relajarte en el momento presente. Es muy sencilla y no necesitas experiencia previa. Espero te sea útil. :)