Áudios das meditações do livro Atenção Plena "Dr. Danny Penman é Ph.D. em Bioquímica, e o Mark Williams é professor de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford. Foi um dos criadores da terapia cognitiva baseada na atenção plena e é um dos autores de The Mindful Way Through Depression. Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações". Neste primeiro áudio você vai ouvir uma explicação + meditação de 1 minuto + explicação.

Áudios das meditações do livro Atenção Plena "Dr. Danny Penman é Ph.D. em Bioquímica, e o Mark Williams é professor de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford. Foi um dos criadores da terapia cognitiva baseada na atenção plena e é um dos autores de The Mindful Way Through Depression. Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações".

"Eu preciso que você esteja , numa posição confortável de preferência num

local tranquilo, que as pessoas não te interrompam , se precisar você pode

pausar esse áudio , avisando as pessoas que você vai fazer o processo de

auto- hipnose guiada e então você retorna para o áudio.

Durante todo esse processo você estará com total controle da sua mente, nada

mais é do que uma visualização mental que vai te ajudar a aliviar suas dores.

Esse áudio você pode aplicar para qualquer tipo de dor. Também é importante

que você saiba que o acompanhamento médico é imprescindível caso a dor

seja com recorrência, frequente. A hipnose apenas alivia os sintomas, mas não

trata realmente o que está causando a dor.

A não ser que seja um processo de dor emocional, mas isso se for recorrente o

médico deve avaliar.

Vamos iniciar ? ". Fontes: Lucas Kane / https://www.youtube.com/c/LucasKaneXavier.

O que é autoestima ? Autoestima é tipo a opinião que você tem sobre você mesmo. O quanto você se valoriza , o quanto você gosta de si mesmo(a). Fonte do áudio: retirado do livro - Guia Prático da Eurekka sobre Autoestima

Hoje irei te apresentar alguns motivos para você iniciar na prática de meditação. Comece meditar com 5 minutos ou até menos diarimente. O importante é começar. Fonte: Guia prático da Eurekka sobre o momento presente.

Tire uns minutos dos seu dia para meditar. Essa meditação você utiliza a atenção na respiração , além disso medita ao som do mar. Fonte : Livro Guia Prático da Eurekka sobre o Momento Presente.

Essa meditação é feita em 3 passos : 1 - Atenção no seu corpo, 2 - Relaxamento Físico e 3 - Paz. Fonte: @eurekka.me

Esse áudio irá te ajudar a ter mais foco durante o seu dia a dia... Ele utiliza a sua respiração como âncora e também os sons a sua volta. Fonte: @eurekka.me

Quer meditar mas não têm tempo? Essa meditação é para meditar sem medo de perder o foco de atenção. Fonte: insta do @eurekka.me

Esse áudio de auto - hipnose é para auxiliar no processo de emagrecimento. Ele não substitui o acompanhamento com nutricionistas ou nutrológa. E não substitui a terapia relacionada aos transtornos alimentares também.