Um exercício para fazer durante os intervalos do dia para relaxar e reduzir a tensão que se acumula nos ombros. Aproveite!

Esta prática pode ser usada a qualquer momento do dia. Faça uma pausa entre as atividade para aliviar as tensões e melhorar o foco.

Este exercício nos mostra como todo o funcionamento do corpo funciona sem a nossa interação. É uma boa oportunidade para observar sem julgar.

Este exercício é para nos mostrar que o ambiente à nossa volta acontece sem a nossa interferência. Iremos somente observar e registrar qualquer sensação do que ocorre lá fora. Todos os sons, cheiros, luzes e etc não somos nós. Somos somente o que observa tudo isso. Aproveite!

Neste episódio apresento um exercício simples de meditação para podermos relaxar e aproveitar melhor o dia. Pode fazer quantas vezes quiser. Aproveite!

Aí vai uma prática simples e rápida para você usar no seu dia quando não há muito tempo livre na sua agenda. Mantenha o foco na respiração.

Nesta prática a intenção é explorar as sensações do corpo para alcançar uma melhor consciência corporal. Evite julgar as sensações e aproveite!

Aí vai uma prática simples de meditação para vocês. Procure um local reservado e comece. Faça no seu ritmo e com o tempo que você tem disponível. Não se cobre muito e aproveite!