Meditación Psicoterapéutica

Introducción a la meditación de atención al cuerpo.

La atención forma parte de tu experiencia contínua del mundo. A veces decimos que no prestamos atención o que nuestra atención está dispersa, pero en realidad, tu atención siempre está activa y es sólo tuya mientras estés despierto o despierta, solo que a veces la atención parece que está en otra parte, o intenta estar en varias partes al mismo tiempo.

Sobre todo, en el mundo actual, tu atención se queda fuera de tí, lejos del cuerpo, en los pendientes que dejaste en casa o en el trabajo, en tus seres queridos que no están, en lo correos que no has contestado, en tu celular, en Facebook, qué se yo, en cualquier lugar, menos aquí y ahora.

Cuando llevas la atención al cuerpo, muchas cosas pasan con él y tu cerebro.

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Esta es una meditación un poco más avanzada, es decir, se recomienda primero hacer la meditación de seguimiento de respiración. También es recomendable escuchar el podcast anterior que sirve de introducción a esta meditación. La meditación de los cuatro elementos es una meditación dentro de la tradición budista pero de gran actualidad para hacer un … Continue reading "Meditación guiada: Los 4 elementos"

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Esta es sólo la introducción al podcast que sigue: una meditación guiada de los cuatro elementos. La razón de ello es el poder hacer una explicación un poco más detallada de en qué consiste esta meditación budista, y dejar propiamente le meditación guiada en un podcast aparte, como lo hacemos con otras meditaciones. Así que … Continue reading "Los cuatro elementos"

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Meditar es un acto tan personal, *que sería absurdo que existiera un método universal, un método para todas y cada una de las personas.

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Esta es la meditación más básica y esencial, aunque no por ello la más sencilla. Es una meditación guiada, para escucharse en un lugar tranquilos, sin molestias, de preferencia sentados y con los ojos cerrados.

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La vida a veces es simple, pero nos la complicamos. ¿Por qué gustamos tanto de convertir nuestras historias en conflicto y confrontación?

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¿Es el karma destino? Un estudio de cuatro décadas para seguir la vida de unos niños con factores de riesgo.

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¿Por qué olvidamos entonces los primeros meses de vida? O dicho de otro modo, ¿qué nos hace poder recordar lo que pasa después de esos meses?

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Como seres humanos reconocemos nuestro lado, nuestra parte, más animal, instintiva, en los animales que nos rodean.

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Imagina por un momento que tienes por fin todo lo que has deseado. Todo. En cuatro minutos tu perspectiva de la vida puede cambiar radicalmente.

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