De los gatos se ha dicho que son los mejores maestros zen, pues dominan de forma natural la calma atenta y hay quien dice que su ronroneo puede ser casi tan relajante como una buena sesión de cuencos tibetanos. Si tienes gato, esta meditación está pensada para que puedas meditar disfrutando de su presencia, aunque acabe decidiendo irse a la habitación de al lado.

Es una divertida meditación guiada en la que no imitarás al gato, sino que te dejarás inspirar por su dominio del zen, por sus movimientos, por sus sonidos. ¡Disfrútala!

La presión estética, con sus estándares inalcanzables de belleza, hace que cada vez más personas, algunas de ellas muy jóvenes, sientan que su cuerpo es algo que deben corregir, en lugar de habitar y disfrutar.

Nuestro cuerpo no está para satisfacer a los demás ni para asemejarse a un patrón impuesto. Nuestro cuerpo es nuestro templo y el vehículo que nos permite sentir, ser y disfrutar. A lo largo de esta meditación guiada transformaremos nuestra relación él a través de la relajación, el automasaje y las afirmaciones positivas. Disfrútala... ¡y disfrútate!

Es casi imposible escapar al uso de pantallas en el mundo actual, pero sí podemos ponernos un límite y reservar espacios para recuperar el placer de lo analógico.

Reconectar con nuestro cuerpo y prestar atención al aquí y al ahora son pasos imprescindibles para devolver al cerebro un ritmo más natural, evitar la fatiga mental, ganar calma y concentración, descansar mejor y dar una oportunidad a nuestra imaginación de volar y crear.

Es lo que propone esta meditación guiada de Vilma Montoliu, una práctica "analógica" donde las haya que permite vivir con más claridad, energía y atención.

Aprender a decir no es una de las claves del autocuidado y una profunda forma de autorrespeto que nace de escuchar y atender las propias necesidades. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo de forma empática y efectiva.

Decir no requiere firmeza, pero también calma, para evitar la culpa y el remordimiento, pero sobre todo para cuidar los vínculos y ofrecer el mismo respeto que se quiere para uno. La meditación es una poderosa herramienta para lograr ese equilibrio.

Esta meditación guiada combina un ejercicio específico de respiración con una visualización para colocarte en ese lugar desde el que puedes responder sin perder tu centro.

Ninguna emoción es negativa en sí misma. Todas tienen algo que enseñarnos. Sin embargo, aferrarse a ellas nos desestabiliza y nos hace sufrir.

Con esta meditación guiada haremos una visualización basada en la psicología del color con la que te permitirás sentir la tristeza y mirarla de frente para después transformarla. Es una meditación pensada para que recuperes la calma, vuelvas a tu centro y te llenes de una sensación de apertura y calidez.

Esta meditación del budismo zen es una invitación a situar la mente en el presente entrenando la calma, la claridad mental y la presencia. Se practica sentado y en silencio, con el único apoyo de la propia respiración.

Vilma Montoliu te guía para que puedas entrar y salir de ella fácilmente. Sin más apoyos que tu respiración y tu vientre, disfrutarás de la magia del presente dejando pasar los pensamientos que acudan a ti. Todo un reto que invita a una vida con más presencia y feliz.

En esta meditación guiada, la experta en meditación Vilma Montoliu te propone una relajación y una visualización que te conecta con los sentimientos de gratitud y abundancia que despierta todo lo que ya hay en tu vida. A partir de ahí podrás visualizar tus metas y ganar la motivación y claridad mental que necesitas para conseguirlas.

En esta meditación guiada, Vilma Montoliu te llevará desde la decepción hasta la aceptación ayudándote a conectar con esa capacidad que todos tenemos para pasar página.

Llevarás la mente al cuerpo para relajar el sistema nervioso, soltarás las emociones negativas que haya despertado en ti la decepción y luego pondrás rumbo hacia la aceptación. Poco a poco tu reacción emocional frente a aquello que te ha decepcionado reducirá su intensidad. Aprenderás también a rebajar tus expectativas potenciando otro tipo de reacciones positivas frente a lo que te sucede, sin apegarte a resultados concretos.

Se ha dicho muchas veces que limpiar puede ser como meditar. Esta meditación guiada te invita a experimentarlo conectando con tu respiración y con el agradecimiento por tener una casa que limpiar. Puedes hacerla mientras haces tus tareas o antes o después de tu rutina de limpieza.

Empezarás visualizando tu casa estancia por estancia, harás una limpieza energética de tu espacio para llenarlo de energía positiva y tomarás conciencia de los sentimientos positivos que limpiar tu casa puede despertar en ti.

Si estás decidido a meditar y no sabes muy bien por dónde empezar, esta meditación guiada te lo pondrá un poquito más fácil. Es meditación fácil y corta, dura menos de 10 minutos, y está pensada para ayudarte a meditar desde cero. No solo eso. Es una meditación que te invita a crear el hábito, para que la meditación se quede en tu vida, y disfrutar del camino desde el minuto uno. ¿Estás listo para empezar?