La práctica del escaneo corporal ayuda que tu conciencia se centre en el momento presente. Su meta es alentarte a ser curioso acerca de tu experiencia y simplemente tomar nota de cada sensación que observas sin juzgarla o intentar cambiarla.

La respiración es un ancla, tu respiración está en la intersección de tu cuerpo y tu mente. Refleja el estado de tu sistema nervioso y responde con sensibilidad a los cambios en tu experiencia física y emocional. Puedes tener una mejor comprensión de tu panorama emocional sintonizando con tu respiración

Meditación corta para traer paz y calma a tu mente y a tu cuerpo, volviendo siempre al presente 🙏

Método Jacobson de Mindfulness, relajación física y mental

Meditación Guiada

Meditación guiada para calmar la mente y poder dormir profundamente