Meditaciones que Sanan

Una meditación guiada de amor propio para volver a mirarte con ternura. Respiramos, agradecemos al cuerpo que nos sostiene, nos encontramos con la niña o el niño que fuimos y aprendemos a hablarnos como le hablaríamos a alguien que amamos, con afirmaciones sencillas para la autoestima.

Para esos días en que te exiges demasiado o se te olvida lo valiosa o valioso que eres. Solo necesitas un rato para ti. Esta práctica acompaña tu bienestar y no reemplaza la atención de un profesional de salud.

Música: “New Day 10 Minute Meditation” de NaturesEye (Pixabay).

Una meditación guiada para soltar el estrés y liberar la tensión que se acumula durante el día. Respiramos con calma, recorremos el cuerpo para aflojar hombros, mandíbula y abdomen, dejamos ir lo que ya no necesitas cargar y volvemos a ese lugar tranquilo que siempre está dentro de ti. Ideal para una pausa a media tarde o al llegar a casa. Solo necesitas unos minutos para ti.

Esta práctica acompaña tu bienestar y no reemplaza la atención de un profesional de salud.

Bienvenida a Meditaciones que Sanan. Soy Catalina Aristizabal y te cuento por qué nace este espacio y qué vas a encontrar aquí: meditaciones guiadas para la ansiedad, el duelo, la mañana, el descanso y más. Solo necesitas respirar, estar presente y volver a ti.

Estas prácticas acompañan, pero no reemplazan la atención médica o psicológica.

Música: "Angelic Meditation" (Pixabay).

Esta meditación nació de mi propio duelo. No es para que dejes de sentir, sino para que no tengas que sentir sola. Vamos a respirar, a darle un lugar al dolor y al amor, y a encontrarnos con la persona que extrañamos desde el corazón. Escúchala cuando puedas, cuantas veces quieras.

Si quieres conocer mi historia, te dejo el episodio "Navegando el duelo de mi madre" en Conversaciones que Sanan.

Esta meditación acompaña, pero no reemplaza el apoyo profesional. Si el dolor te sobrepasa o tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda con un profesional o con la línea de emergencias de tu país.

Música: "Stardust Meditation" de NaturesEye (Pixabay).

Una práctica de respiración suave para esos momentos en que la mente va más rápido que tú. Vamos a alargar la exhalación, sentir el apoyo del cuerpo y volver al presente, sin forzar nada. Puedes repetirla cada vez que la necesites.

Esta meditación acompaña, pero no reemplaza la atención de un profesional de salud. Si la ansiedad es frecuente o intensa, consulta con tu médico o con un psicólogo.

Música: "Heavenly Energy" de Light_Music (Pixabay).