Meditações guiadas - Por Patrícia Lázaro

Não é muito raro colocarmos nosso corpo e nossa mente no limite. Além disso, parece que estamos a todo o tempo buscando alguma imperfeição para "corrigir" em nós mesmos. É claro que mudanças são muito bem-vindas, mas antes disso, é de extrema importância aprendermos a nos acolher, nos amar, e nos respeitar como somos. Melhorar nossos hábitos é uma tarefa fundamental para nossa evolução. Buscar ser alguém alegre, grato e feliz também torna nossa vida melhor. Porém, quando nos cobramos excessivamente em atingir essas "perfeições", acabamos por ser injustos e desrespeitosos com nós mesmos. Pensando nisso, essa prática te convida a refletir sobre acolhimento de sentimentos e emoções, amor-próprio, respeito pelo teu corpo e tua mente e autocobrança, além de relembrar um mantra valioso para o seu dia a dia: "está tudo bem!" 

Precisando de uma ajudinha extra para relaxar e conseguir ter uma boa noite de sono? Essa meditação, em alguns minutos, irá te ajudar a relaxar, enxergar os pontos bons do seu dia e encontrar o seu equilíbrio para um descanso profundo e restaurador. 

Todos nós precisamos ser humildes. Essa é uma virtude que nos ajuda a reconhecer os nossos próprios limites, assim como nos ajuda a reconhecer nossos erros e os pontos que precisamos melhorar. Por outro lado, a falta de humildade muitas vezes faz com que a gente não consiga  ter um simples gesto: pedir perdão. E, a partir daí, acabamos por criar e carregar atritos e brigas (que poderiam ser resolvidos de uma forma muito simples). Pensando nisso, te convido a fazer um exercício de relaxamento e também uma reflexão sobre a importância da humildade e do perdão nas nossas vidas. 

Sem dúvida, em algum momento da sua vida, você já ouviu a frase: nessa vida, tudo passa. De uma forma tão simples, ela retrata uma grande verdade sobre a nossa existência. Tudo - momentos bons e ruins - são passageiros. Nossa saúde, nossos amigos, familiares, empregos... nada será para sempre. A partir dessa visão, como você começa a encarar os movimentos da vida? E quais os próximos movimentos que você deseja a si mesmo? Como você pretende aproveitar cada minuto dos momentos de alegria a partir dessa realidade? Nessa prática, te convido a refletir sobre as mudanças da vida, seus movimentos e que, já que tudo é passageiro, o que podemos fazer para aproveitar os detalhes da nossa trajetória de forma verdadeira e significativa. 

Todos nós precisamos de afeto. Para os seres humanos, as relações pessoais e a troca de experiência com outras pessoas são fundamentais. Uma das nossas fontes de afeto são os amigos. A amizade é algo poderoso e valioso. São pessoas que entram nas nossas vidas para acrescentar algo e, consequentemente, fazem com que a gente se sinta mais seguro, confortável e feliz. Por isso, é tão importante cultivar as boas amizades e manter a troca com quem amamos, pois essa também é uma das maneiras de cuidar da nossa saúde mental e nos manter em equilíbrio e com alegria.

Quantas vezes estamos tão ansiosos com o futuro, e ficamos preocupados com algo que - em muitas vezes - pode nem acontecer. Ou então, estamos remoendo o nosso passado e nos questionando sobre tudo que poderíamos ter feito de diferente. Viver nesses dois extremos tem uma consequência: esquecer o momento presente e não se concentrar naquilo que, de fato, você pode fazer para criar uma verdadeira mudança. A prática de hoje faz essa reflexão e traz alguns exercícios de concentração que podem te ajudar a ficar mais focado no aqui e no agora. 

Dar um sorriso. Falar 'bom dia'. Agradecer. Pedir perdão. O que todos esses gestos têm em comum? Todos eles são gentis e não custam nada. Muitas vezes, esperamos que as pessoas ao nosso redor sejam mais empáticas e agradáveis conosco. Mas, que tal fazer uma pequena mudança no seu dia a dia e ser você essa pessoa mais gentil com o próximo? Com alguns pequenos hábitos, eu tenho certeza que você irá conseguir melhorar sua relação com os familiares, amigos, vizinhos e colegas. Afinal, quando você sorri pra alguém, é natural que ela sorria de volta. :) 

Já parou para pensar sobre a força que o seu pensamento tem em relação aos seus hábitos? Muitas vezes queremos mudar algo simples no nosso dia a dia, mas não conseguimos. Certas vezes, desistimos antes mesmo de começar. Criamos diversos planos e sonhos. Vamos alimentando em nós um grande sentimento de mudança, mas, acabamos não trabalhando a nossa força interna para que ela possa nos auxiliar a conquistas esses desejos. Nessa prática, eu te convido a pensar sobre quais são os hábitos que você gostaria de mudar e refletir sobre como o seu pensamento e a sua força interior são grandes aliados para que você coloque em prática as pequenas e grandes mudanças que deseja. 

Que tal fazer uma pausa, de poucos minutos, para uma breve reflexão sobre gratidão e amor próprio? Olhe tudo de maravilhoso que está ao seu redor e que, muitas vezes, passa despercebido na correria do dia a dia. E, pare também para cuidar de si próprio com mais carinho e respeito, entendendo seus limites e expandindo sua força interna para canalizar a energia que você precisa nesse exato momento.