Nesse episódio eu falo um pouco sobre meditação para acalmar o fluxo de pensamentos e te guio por uma meditação para ajudar a aliviar a mente agitada. Sabe quando estamos com muitos pensamentos rodando e até parece que cansa, de tanta preocupação? Pois é, essa meditação é para esses momentos! Bora praticar!

Um abraço,

Cassandra

Links dos artigos relacionados a esse episódio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28647925/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25653141/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15295915/

Nesse episódio eu falo um pouco sobre a neurociência do relaxamento e praticamos um relaxamento guiado. Bora praticar!

Links dos artigos usados como base para esse episódio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849707/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29080597/

Nesse episódio eu explico o poder da visualização de atividade motora e te guio através de uma meditação de visualização de caminhada num jardim. Venha praticar!

Links dos artigos usados como base para esse episódio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879139/#B33

https://www.scientificamerican.com/article/can-visualizing-your-body-doing-something-help-you-learn-to-do-it-better/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19521110/

Um abraço e boa prática,

Cassandra

Neurociência da gratidão, seus efeitos na saúde física e mental, e uma meditação para estimular essa emoção poderosa na sua vida. Vem praticar comigo!

Link para o artigo usado como base para esse episódio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31859829/

Nesse episódio eu falo sobre as mudanças que a pandemia está nos impondo e como podemos reagir a elas de forma a nos permitir a transformação interna necessária para vivermos bem mesmo durante a pandemia.

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Ultimamente tenho visto muita gente sofrendo com ansiedade por causa da pandemia. Nesse episódio eu falo sobre ansiedade, o que ela é, de onde vem e como podemos gerenciá-la e diminuí-la.

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A conexão com outras pessoas é essencial para a saúde mental e também para a saúde física. Diversos artigos tem mostrado essa correlação. Nesse episódio discutimos a importância da conexão social para a saúde e como podemos usar esse fato para viver melhor durante a pandemia.

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