Viramos o ano, mas ainda não conseguimos respirar aliviados, muito menos, sem máscaras. A ansiedade tem sido um sintoma frequente na vida muita gente. Se continuar ansioso(a), procure ajuda médica. 

Meditação da Exploração do Corpo. Do livro: Atenção Plena - Mindfulness. Como encontrar a paz em um mundo frenético. De Mark Williams e Danny Penman. Como primeira meditação do ano de 2021, resolvi trazer esta que está em um dos livros que uso para estudar, me aprofundar mais neste tema. 

Separe apenas 10 minutos de seu dia pra entrar em contato com você, com seu corpo, com sua respiração. Simples assim. ;-)

Se este período de grandes incertezas tem afetado a qualidade de seu sono ou se você já sofria para dormir, esta meditação é para você. 

Ouça esta meditação guiada e relaxe. ;-)

Traga até você a mais poderosa energia que existe em todo o planeta Terra. Se sinta nutrido e pronto para viver qualquer situação. 

Neste período de tantas incertezas, que tal fazer uma pausa de alguns minutos para apaziguar, acalmar seu coração?