Breve e coinvolgente esercizio di meditazione attraverso l'esplorazione degli elementi, consigliato per esperti e principianti.

Esercizio di mindfulness per prendere consapevolezza dei propri desideri e trovare equilibrio nella ricerca dei propri obiettivi

Mindfulness: da dove si inizia?

Esercizio di esplorazione e scansione del proprio corpo attraverso una meditazione guidata, allo scopo di raggiungere uno stato di rilassamento e di riposo.

Cosa significa body scan
La meditazione di body scan, o scansione corporea, è una tecnica di consapevolezza che prevede di portare sistematicamente la propria attenzione in diverse parti del corpo, di solito partendo dalla testa e spostandosi gradualmente verso il basso fino alle dita dei piedi. La pratica incoraggia un profondo senso di rilassamento e una maggiore presenza della propria fisicità. Dirigendo l'attenzione su ogni parte del corpo, coltiviamo una profonda connessione tra la nostra mente e il nostro corpo, promuovendo uno stato di profonda tranquillità.
Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco requentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali.
L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.

Mindfulness: da dove si inizia?
Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn.

Meditazione guidata di 10 minuti per aiutare la mente a liberarsi dalle preoccupazioni e per ritrovare la serenità in un periodo particolarmente pesante e carico di pensieri negativi.
Un cielo di nuvole, un cielo di pensieri
Le nuvole assomigliano ai nostri pensieri, a volte sono bianche e luminose e a volte sono nere e cariche. Ma soprattutto, le nuvole sono inconsistenti e, come tali, le possiamo spazzare via con un semplice soffio. Osservando la natura delle nuvole, e paragonando la nostra mente ad un cielo, possiamo aiutare la nostra consapevolezza ad affrontare le difficoltà come se fossero nuvole passeggere, paragonandole alle nostre preoccupazioni. Bastano anche solo dieci minuti per rilassarsi, lasciandosi andare con fiducia all'ascolto e all'immaginazione.
Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con edizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta.
I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali.
L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.
Mindfulness: da dove si inizia?
Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi.
Cosa devo fare perché funzioni?
- Non avere fretta!
- Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.
I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla

Brevissima meditazione per aiutare la mente ad affrontare la giornata con fiducia e per vedere con positività le cose di ogni giorno.

Breve meditazione per una giornata in cui desideriamo il calore delle cose che amiamo e la sicurezza delle nostre piccole abitudini, in compagnia della nostra bevanda calda preferita.

Perché MeditareArmonia è diverso?

Il più conosciuto e il più amato esercizio di meditazione che non stanca mai di affascinare principianti ed esperti. Una meditazione bellissima e rilassante.

In questo esercizio di esplorazione della nostra forza interiore, l'immagine di una montagna sarà la guida e l'esempio con cui ancorarci qui e ora, nel momento presente, per poter attraversare con fiducia qualsiasi momento di difficoltà.

Breve meditazione quotidiana per ritrovare la calma e la serenità dal sovraccarico di lavoro e pensieri, con l'aiuto di una campana tibetana e lunghe pause.

Le campane tibetane suonano ad una frequenza medio-bassa, e il loro suono armonico viene piacevolmente percepito dal nostro udito, facilitando il rilassamento e la concentrazione e favorendo uno stato di meditazione profonda e cosciente. Vengono utilizzate in diverse discipline, dallo yoga alla musicoterapia, e danno particolare beneficio nella cura del sonno. In questo esercizio introduciamo per la prima volta alcuni rintocchi di campana tibetana per aiutare a mantenere la concentrazione sul momento presente e sul fluire lento e incessante del respiro.

Perché MeditareArmonia è diverso?

MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è

Mindfulness: da dove si inizia?

Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi.

Cosa devo fare perché funzioni?

- Non avere fretta!

- Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.

I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere.

#mindfulness #shinrinyoku

Brevissima meditazione del risveglio da fare a letto, prima di alzarsi: un esercizio guidato pieno di grinta ed energia, per vivere ogni momento della giornata con ottimismo.

Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è

#mindfulness #shinrinyoku

Esercizio di meditazione guidata sulla riva del mare con il rumore delle onde per lasciar andare la fatica, i pensieri negativi e lo stress di ogni giorno. Una meditazione diversa per oggi!