Meditazione guidata di 15 minuti per l'equilibrio del corpo e della
mente, con un rilassante esercizio di radicamento alla terra. La
meditazione si può fare in piedi!
A piedi nudi per prati e boschi
Siamo tutti abituati a camminare a piedi nudi sulla sabbia quando
andiamo al mare. Perché quindi non camminare a piedi nudi anche sul
prato o sulla terra? Certamente servirà qualche piccolo accorgimento:
scegliete prati e boschi regolari, cercate di non camminare su pietre
taglienti o su qualche formicaio. Per il resto è semplicissimo:
scoprirete quanto può essere fresco e rilassante posare i piedi nudi
sull'erba, quanto può assomigliare ad un piacevole massaggio strisciare
le piante dei piedi sul muschio, quanto può farvi sentire liberi
camminare sulla terra morbida, su una distesa di aghi di pino, sul greto
di un torrente. Sperimentate con curiosità: ogni esperienza è una
ricchezza che porterete sempre dentro di voi.
Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato,
vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per
raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata,
prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta.
I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del
vento o del mare sono reali.
L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.
Mindfulness: da dove si inizia?
Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based
Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il
centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor
Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare
un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può
derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli
nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé
stessi.
Cosa devo fare perché funzioni?
- Non avere fretta!
- Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.
I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla
predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria
mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a
percepire un senso di benessere.
#mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #autunno #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #camminare #bosco #foresta #prato
