De blik waarmee je naar de wereld kijkt bepaalt hoe jij deze ervaart en welke keuzes je maakt. Deze meditatie helpt je om je dag met een open en positieve blik te beginnen. Het biedt ook hulpmiddelen om je blik gedurende de dag positief en kalm te houden.

Deze meditatie helpt je om de rust in jezelf terug te vinden. Je leert een ademtechniek die je gemakkelijk zelf toe kunt passen waar en wanneer. Deze ademtechniek helpt je om je parasympatische zenuwstelsel te activeren. Dit helpt je om in een status van rust te komen.

De visualisatie 'Jouw toekomstige ik' helpt je een helder beeld te vormen van wie jij wilt zijn, wat jij wilt doen, waar je bent en met wie. Dit draagt bij aan het helder krijgen van jouw ideale pad en helpt je om stappen te formuleren om daar te komen.

Deze visualisatie komt uit de workshop 'Design your outcome'. Mocht je deze gevolgd hebben dan kun je deze visualisatie luisteren om jouw beeld weer helder te krijgen. Op mijn website kun je nieuwe data vinden mocht je behoefte hebben aan een duidelijk plan dat past bij deze visualisatie.

Doe je deze visualisatie voor het eerst, weet dat een visualisatie voor iedereen anders kan zijn. Wat je ziet en ervaart is voor iedereen anders en alles is goed, jouw systeem pikt op wat het nodig heeft.

Wanneer je lichaam en geest tot rust zijn gekomen is er ruimte voor verandering en vernieuwing. Een bodyscan ontspant je lichaam en geest en je zult ervaren dat je na deze oefening weer met een heldere blik de wereld in kunt kijken of gemakkelijk in slaapt valt.

Deze meditaite helpt je om focus te houden gedurende de dag door een intentie te zetten. Een intentie is een plan voor jezelf, of iets waar jij je aandacht op wilt focussen. Het helpt om richting te geven aan je dag. Een intentie is altijd in de tegenwoordige tijd, positief- en beknopt geformuleerd, en beginnen met 'ik'. Veel plezier!

Je goed en krachtig voelen. Deze visualisatie richt zich op het versterken van jouw zelfvertrouwen. Is dit de eerste keer dat je een visualisatie doet, weet dat deze ervaring voor iedereen anders is. De één ziet een heel duidelijk beeld en de ander alleen een kleur. Alles is ok. Jouw systeem pikt op wat het nodig heeft op dit moment.

Deze visualisatie komt uit het eendaagse Unwind Retreat. Heb je hier aan deelgenomen dan kun je deze visualisatie doen om jouw beeld te versterken. Wil je een volgende keer meedoen? Kijk dan op mijn website voor nieuwe data.

Stel je voor dat je meer controle hebt over je energieniveau gedurende de dag. Dat je de energie schommelingen begrijpt en weet hoe je ermee om kunt gaan? Deze meditatie helpt je in te checken bij jezelf en je verschillende energiebronnen te verkennen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Met regelmatige beoefening wordt het steeds eenvoudiger om je behoeften te herkennen en in balans te blijven, waardoor je energiek de dag begint en afsluit.

Ik wil deze speciale meditatie van Gregg Braden met jullie delen. Ik doe deze meditatie het liefst zo vaak mogelijk. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en een staat van rust en blijdschap te vinden. Het beoefenen van dankbaarheid draagt bij aan het verlagen van jouw innerlijke stressniveau wanneer je dit minstens drie minuten oefent.

Deze korte meditatie focust op het leegmaken van je hoofd en je focus terug te brengen naar het hier en nu. Je leert over de adem en hoe jij dit als hulpmiddel in kunt zetten om je focus te herpakken en behouden gedurende de dag.

Deze ontspanningsoefening laat je lichaam tot rust komen na een lange dag. Je blikt terug op de dag door jezelf een aantal reflectie vragen te stellen. Doe je dit in een ontspannen staat, net voor dat je gaat slapen, dan werk je samen met je onderbewuste en die zal jouw antwoorden oppikken en in werking zetten.