In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an?
 
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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. 
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv. 
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. 
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva. 
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur. 
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur. 
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix. 
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt. 
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva. 
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234. 
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584. 
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693. 

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