Heute teile ich mit dir gerne einige meiner Lieblingsaffirmationen, welche ich für dich auf schweizerdeutsch aufgenommen habe. Jeder Mensch hat täglich ca 60`000 Gedanken, die meisten davon sind unbewusst und viele sind leider negativ. Affirmationen sind Worte oder kurze Sätze, mit denen wir unsere unbewussten, negativen Gedanken in positive Denkgewohnheiten verändern wollen. Mit diesen positiven Gedanken verändern wir ebenfalls unsere Gefühle und Handlungen. Wie alle Gewohnheiten braucht es ein bisschen Zeit und Geduld bis sie sich in unserem Gehirn festgesetzt haben. 

Falls du Lust hast, kannst du deine eigenen Affirmationen auf ein Blatt Papier aufschreiben, schön verzieren und in deinem Zimmer aufhängen. Jedes mal wenn du daran vorbeiläufst, kannst du sie leise oder laut sprechen. Oder du nimmst dir deine eigenen Affirmationen, welche sich für dich richtig gut anfühlen selber auf, zb. auf ein Handy. Deine Eltern helfen dir sicher gerne dabei.

Ich wünsche dir nun einen wunderschönen Tag und freue mich wenn wir uns bald wieder hören. Wenn du mir gerne ein Feedback schreiben möchtest, kannst du dies sehr gerne auf Instagram @meditaion_fuer_chli_und_gross tun. Ich freue mich von dir zu lesen.

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir aufsteigt und du merkst wie du am liebsten schreien oder um dich schlagen würdest? Damit bist nicht alleine. Wir haben in unserer Kindheit selten gelernt, dieses Gefühl zu zulassen und fühlen zu dürfen. Oft wurde uns vorgelebt oder beigebracht, die Wut zu unterdrücken oder wir hatten Menschen in unserem Umfeld, welche ihre Wut unkontrolliert rausgelassen haben und so andere Menschen oder sogar sich selbst damit verletzet haben. Wir haben also gelernt die Wut zu verdrängen oder sie rauszuschreien/schlagen. Beides ist auf lange Sicht nicht gesund. Deshalb ist es meiner Meinung nach extrem wichtig, dass wir lernen diese Emotion zuzulassen ohne jemandem Weh zu tun. Mit dieser schweizerdeutsch gesprochenen Meditation, lernst du wie du deine Wut in eine stärkende Energie umwandeln kannst.

Übrigens zu dieser Meditation hat mich eine sehr gute Freundin inspiriert - herzlichen Dank an dieser Stelle! Wenn auch du dir eine Meditation zu einem speziellen Thema wünschst, teile mir das gerne auf Instagram @meditation_fuer_chli_und_gross mit. Viel Spass und Erfolg bei der Meditation!

Heute machen wir eine Reise in die Unterwasserwelt, schwimmen mit Delfinen und stärken gleichzeitig unser Sakralchakra, welches unter anderem für unsere Kreativität steht. Ich wünsche dir viel Spass bei der Reise und freue mich über dein Feedback auf Instagram unter meditation_fuer_chli_und_gross oder auf anderen Kanälen.

Heute lade ich dich zu einer kurzen Dankbarkeitsmeditation ein. Einer meiner Lieblingszitate lautet "Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind." Deshalb erachte ich diese Dankbarkeitsmeditation als eine der wichtigsten Meditationen überhaupt und mir liegt es sehr am Herzen dies unseren Kindern mitzugeben. Denn Dankbarkeit zu spüren und zu praktizieren ist im Grunde ganz einfach. Wir müssen uns nur dafür entscheiden. 

Falls du mir gerne ein Feedback geben möchtest oder dir zu einem bestimmten Thema eine Meditation wünschst, schreibe mir sehr gerne auf Instagram  @meditation_fuer_chli_und_gross. Ich freue mich von dir zu lesen.

Ich freue mich heute mit dir eine neue Meditation zu teilen. Inspiriert von dem wunderschönen, fast frühlingshaften Wetter fliegen wir heute über eine bunte Blumenwiese, stärken damit unser Herz und geniessen eine Leichtigkeit, die wir anschliessend mit in unseren Alltag nehmen dürfen. Die Meditation ist wie immer auf schweizerdeutsch gesprochen und eignet sich wie der Name bereits vermuten lässt, für Chli und Gross 😉. Viel Spass!

Heute nehme ich dich mit auf eine wunderschöne, bunte Reise. Die Regenbogenmeditation ist wie alle anderen Meditationen auf schweizerdeutsch gesprochen und eignet sich für Kinder und Erwachsene sehr gut um die Energiezentren in deinem Körper zu stärken. Ich wünsche dir viel Spass bei der Meditation!

Heute habe ich eine Meditation für dich aufgenommen, die dir helfen kann Gedanken und Gefühle, welche dich bedrücken oder beschäftigen loszulassen. Ob Traurigkeit, Wut, Stress oder Gedankenkarussell lass alles los und fühle dich anschliessend leichter und freier. In diesem Sinne wünsche ich dir viel Spass mit der Meditation.

Ein neues Jahr beginnt und damit gehen oft Vorsätze und Wünsche für das kommende Jahr einher. Deshalb fragen wir uns heute, was sind unsere Wünsche oder Werte nach denen wir im neuen Jahr unser Leben ausrichten wollen. Die Meditation ist wie immer auf schweizerdeutsch gesprochen und ist für Erwachsene und Kinder eine gute Möglichkeit sich auf das neue Jahr auszurichten. Ich wünsche dir viel Freude damit!

Weihnachten steht vor der Türe. Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit um diese vorweihnachtliche Stimmung noch etwas zu geniessen und dir bewusst einen Moment in Ruhe zu gönnen. Besonders schön ist es diese, schweizerdeutsch gesprochene Meditation zusammen mit deinen Kindern, Grosskindern oder Gotti/Göttikind zu machen oder natürlich auch ganz für dich alleine diesen Moment zu geniessen. Viel Spass dabei und ich wünsche dir von Herzen ein besinnliches und lichterfülltes Weihnachtsfest.

Die letzten Tage waren oft grau und kalt. Deshalb nehme ich dich heute mit auf eine Reise zur Sonne. Bei dieser Meditation tanken wir ganz viel Sonne, Wärme, Licht und Energie. Dies wird dir emotional sowie körperlich gut tun und du fühlst dich gestärkt! Viel Spass dabei!