Was möchtest du im neuen Jahr erreichen? Visualisiere deine Ziele und rücke sie damit in greifbare Nähe! Dies ist eine neue Aufnahme einer beliebten Meditation aus dem Jahr 2022. Da sie sehr gut zum Jahresanfang passt, habe ich sie überarbeitet und mit neuer Musik hinterlegt. 

Die Visualisierung von Zielen ist eine sehr wirksame Methode, um deinen Zielen ein Stück näher zu kommen. Noch effektiver ist sie, wenn du sie in einem tiefen Entspannungszustand anwendest. Denn wenn sich deine Gehirnwellen im Alpha-Bereich befinden, erhöht sich deine Konzentration und Aufmerksamkeit.

Diese Meditation kann dir dabei helfen, in diesen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Wir nutzen dafür die Methode der progressiven Muskelentspannung. Ich werde dich zu Beginn der Meditation bitten, einzelne Körperpartien zuerst fest anzuspannen und dann bewusst loszulassen und zu entspannen.

Anschließend hast du die Möglichkeit, dich auf zwei Ziele zu konzentrieren — ein kurzfristiges Ziel, das du innerhalb der nächsten 2 bis 3 Monate erreichen, und ein langfristiges Ziel, das du in den nächsten 2 bis 3 Jahren verwirklichen möchtest.

Vielleicht überlegst du dir deine Ziele, bevor du mit der Meditation startest. Du kannst sie aber auch entspannt in dir entstehen lassen, während du meditierst.

In zwei Tagen ist Weihnachten, und vielleicht fühlst du dich zwar voller Vorfreude, aber auch ein bisschen erschöpft. Wie gut wäre es da, einfach mal durchzuatmen und schnell ein paar zusätzliche Kräfte zu mobilisieren! Diese sehr kurze und einfache Meditation kann dir dabei helfen. Nimm dir fünf Minuten Zeit dafür, wann immer du ein wenig Ruhe in all der Weihnachtshektik benötigst.