In unserer wettbewerbs- und leistungsorientierten Gesellschaft ist es nicht immer leicht Schritt zu halten und uns wohl zu fühlen. Denn wenn wir diesen - vermeintlichen - Ansprüchen, schneller, besser, schöner, glücklicher, erfolgreicher nicht genügen, taucht meist sehr schnell ein Gefühl der eigenen Wertlosigkeit und des eigenen Unvermögens auf.… mehr...

In der neuen Podcastfolge lade ich dich ein, Selbstmitgefühl zu praktizieren. Selbstmitgefühl ist ein befreiender Weg aus der Falle der Selbstkritik und hilft uns Herausforderungen und Belastungen mit einem klugen und akzeptierenden Herzen leichter zu be… mehr...

Ich lade dich heute, ein Stück Achtsamkeit zu praktizieren, um achtsamer mit dir und anderen umzugehen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Damit du Achtsamkeit einfach und leicht umsetzen kannst, habe ich … mehr...

Den Sommer mit allen Sinnen genießen – ich lade dich in dieser Folge ein, den Tag mit Leichtigkeit und Strahlen zu begrüßen. Ich befinde mich gerade in meiner Heimat, und bin umgeben von Natur, Bergen und Ruhe. Das Erholen bedeutet für mich, mir sich das… mehr...

In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit in deinem Leben und in deinem Alltag willkommen zu zu heißen. Du wirst erkennen, dass Achtsamkeit eben viel mehr ist als nur ein momentaner, kurzlebiger Hype. Achtsamkeit ist ein Schlüsselwort in der buddhis… mehr...

Wenn wir permanent über unsere Grenzen gehen, setzen wir damit unsere Gesundheit, Lebensfreude und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen aufs Spiel. Hier vier Übungen und eine Podcastfolge, wie sich dein innerer Kompass wieder klar ausrichtet und du ohne schlechtes Gewissen und mit … mehr...

In dieser Podcastfolge wartet eine geführte Meditation zum Thema Grenzen setzen auf dich. Denn oft nehmen wir es gar nicht wahr, dass eine Grenze überschritten wurde. Oder dass wir selbst über unsere eigene Grenzen gehen und mehr zulassen als wir wollen.… mehr...

10 Tipps für gesundes Nein sagen Wir alle wissen, wie schwer es ist, Nein zu sagen. Viel zu schnell wird aus dem gewünschten Nein ein ungewolltes Ja. Was passiert dann? Wir spüren Stress, Hektik, Ärger. Weil wir uns nicht genügend … mehr...

In der Podcastfolge #16 geht es ums Nein Sagen. Nicht gerade meine beste Disziplin ;-) Deshalb habe ich in dieser Folge 10 Tipps für gesundes Nein Sagen zusammengestellt. Du erfährst warum ein klares, freundliches Nein oft besser ist als ein unwilliges J… mehr...

Schluss mit dem Mangel, her mit der Fülle! Ich lade dich in Folge#15 ein, tief in die Kraft der Dankbarkeit einzutauchen. Hole dir mit dieser Meditation ganz viel Dankbarkeit in dein Leben, die dafür sorgt, dass du dich erfüllt und glücklich fühlst neue… mehr...