Meditazione e vita quotidiana - Lunedì non ti temo

Stasera, visto che la situazione negli ultimi giorni è cambiata molto (cambiano le routine, cambiano le abitudini, cambiano i luoghi che si possono frequentare e gli orari), abbiamo più o meno tutti avuto l’occasione non sempre felice e non sempre facile, ma è comunque un’occasione, di sperimentare l’incertezza. Lasciamo che ancora per qualche istante questa parola risuoni dentro di noi. Cosa succede nel corpo se dico incertezza? Proviamo a sentire se qualcosa o qualche sensazione arriva a noi. Potrebbe essere un senso di pesantezza, una fitta, un dolore, qualsiasi cosa che arriva però dal corpo e non dalla mente.

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Ora, lentamente, iniziamo a immaginare un enorme specchio davanti a noi. Osserviamo la forma, il colore, se c’è o non c’è una cornice, quanto è distante da noi. Lasciamo che queste caratteristiche emergano da sé. Non cerchiamo di costruire noi con la testa lo specchio ma lasciamo che arrivi. Se vediamo che la nostra mente invece ci ostacola, possiamo provare a iniziare questa visione immaginando qualcosa e poi vedere se si completa e se emergono altri dettagli. Per ora c’è solo questo specchio, in una stanza senza forma e senza tempo, alla distanza che ritenete opportuna per voi. Com’è nel corpo avere questo specchio davanti a voi? Emergono dei pensieri, delle emozioni? Proviamo ad ascoltare che cosa c’è.

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Quando si è in un processo di crescita, guarigione, ascolto si fanno spesso i conti con il passato, con le cose che sono successe in famiglia da bambini e molto spesso la maggior parte di noi non ha avuto un’infanzia o una giovinezza semplice. È sicuramente un processo importante, molto prezioso.
Questa sera vi chiedo di lasciar emergere un ricordo della vostra giovinezza estremamente bello e piacevole. Non serve che sia qualcosa di super speciale e particolarmente significativo. Lasciate emergere il ricordo, provate a ricostruire i dettagli, che possono essere pochi o molti, di quel momento.

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Proviamo a passare anche da questo sorriso, dipinto sul volto, al cuore, proviamo a contattare quella parte che c’è dentro ognuno di noi e che è piena di gioia, quella gioia che non è la battuta, la risata, ma quella gioia fatta proprio di calore, di apertura del cuore.

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#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva

2021 NON TI TEMO⠀⁠
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Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠
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Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠
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Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠
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Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠
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❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠
❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠
❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠
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Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

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