Come imparare a meditare?

Questa è la prima meditazione che ho imparato quando ho iniziato a studiare lo Yoga e la Meditazione.

Utilizza un Mantra(suono che libera la mente) in Sanscrito "Baba Nam Kevalam"che significa "Tutto è infinito amore".

Insieme alla visualizzazione che descrivo in questo audio e alla ripetizione del suono puoi provare una profonda sensazione di rilassamento e distensione fisica e mentale.