Medito Di Solito | Meditazione Giornaliera

Questa meditazione guidata, ispirata ai principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e alla mindfulness, ti invita a entrare nella "modalità tramonto".

Attraverso l'immaginario del tramonto, esploreremo l'accettazione dei pensieri e delle emozioni, la defusione e la consapevolezza del momento presente, per trovare calma e serenità alla fine della giornata.

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In questo episodio, ti guideremo attraverso una meditazione basata sui principi della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) per aiutarti a identificare e sfidare i tuoi pensieri negativi automatici.

Imparerai a mettere in discussione i pensieri che ti causano stress e ansia, sviluppando una prospettiva più equilibrata e realistica sulla vita.

Questa meditazione è un ottimo strumento per migliorare il tuo benessere emotivo e ridurre l'impatto dei pensieri negativi.

Ricorda, se stai affrontando problemi seri, non aiutarti da solo, ma cerca sempre il supporto di un professionista qualificato.

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Ritrova la calma interiore e la direzione nella tua vita con queste meditazioni guidate. Ispirate ai principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e della Cognitive Behavioral Therapy (CBT), queste sessioni ti accompagneranno in un percorso di scoperta dei tuoi valori personali. Impara a connetterti con ciò che è veramente importante per te e a vivere in modo più autentico e significativo, allineando le tue azioni con i tuoi valori guida.Seguimi su disolito.it

Questa meditazione è per creare distanza dai pensieri, vedendoli come semplici parole o storie nella mente, non come verità assolute o comandi. Tecnica chiave dell'ACT, utile anche in CBT per ridurre la reattività ai pensieri negativi.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.⁠Seguimi su www.disolito.it

In questa meditazione impararerai ad osservare pensieri ed emozioni senza giudizio, riconoscendoli come eventi mentali transitori. Ispirato all'ACT, questo tema enfatizza l'accettazione come alternativa alla lotta contro le esperienze interne.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.⁠Seguimi su www.disolito.it

Questa meditazione si basa sui principi della Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e della Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Mira ad aiutare l'ascoltatore a riconoscere e defondere i pensieri distorti, considerandoli come semplici eventi mentali piuttosto che verità assolute. Trae ispirazione dai lavori di Russ Harris sulla defusione cognitiva. Utilizza una metafora originale e variegata della "stanza degli specchi deformanti" per illustrare come i pensieri distorti possano alterare la nostra percezione della realtà e di noi stessi, offrendo un'immagine distorta, simile a quella riflessa in specchi che ingrandiscono, rimpiccioliscono o deformano.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su www.disolito.it

Questa meditazione body scan è radicata nei principi della Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e della Terapia di Accettazione e Impegno (ACT). L'obiettivo è coltivare la consapevolezza del momento presente attraverso l'attenzione sistematica alle sensazioni corporee, promuovendo un atteggiamento di osservazione non giudicante e accettazione. Ispirata agli insegnamenti di Jon Kabat-Zinn, questa meditazione utilizza metafore originali e varie per illustrare concetti chiave come la presenza incarnata e la natura transitoria delle sensazioni. In particolare, viene utilizzata la metafora del "giardino interiore" per descrivere il corpo come uno spazio da esplorare con curiosità e gentilezza, dove le sensazioni sono come piante che crescono e cambiano, e la metafora del "direttore d'orchestra" per illustrare il ruolo dell'attenzione nel guidare la consapevolezza attraverso le diverse parti del corpo.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su disolito.it

Questa meditazione camminata si basa sui principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e della Mindfulness, con particolare attenzione alla consapevolezza del momento presente e all'accettazione dell'esperienza sensoriale. Si ispira alle pratiche di Jon Kabat-Zinn sulla meditazione camminata e all'enfasi di Russ Harris sull'esperienza vissuta. La meditazione mira a ridurre la ruminazione e aumentare la connessione con l'ambiente circostante e con gli altri. Utilizza metafore originali e variegate per illustrare questi concetti: il lungomare come "trama di momenti" che si svolge, gli alberi/palme come "sentinelle di calma" che radicano nel presente, le persone come "bolle di sapone" che fluttuano leggere e gioiose, e la luce dell'alba/tramonto come "tavolozza di un pittore" di prospettive mutevoli.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.⁠Seguimi su www.disolito.it

Respira e Rilassati: La Tua Prima Meditazione Guidata.Sei nuovo alla meditazione? Inizia qui!Scopri la calma interiore con questa semplice e stimolante meditazione sul respiro, ispirata a CBT e ACT e ai maestri Kabat-Zinn e Harris.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su disolito.it