各位聽眾，我們可以事先規劃旅程、約會、各種行程。事先規劃可以減緩我們對於未來事件的焦慮。那麼如果是內心這麼抽象的概念也是可以規劃的嗎?如果可以，那麼我該怎麼進行事先的心理規劃。今天PODCAST的內容會著重在如何開啟與規劃你的心理狀態。

各位聽眾，我們今天要提及舒適圈跟魅力的關係。「舒適圈」是人創造出來形容生存於世界上最自在的環境，但要注意，舒適圈往往不是刻意製造，而是自然形成，從陌生的嘗試到經驗的累積，形成判斷的自信後再重複循環，最終形成出「自在」的舒適圈。本次內容提及一些小方法擴大你的舒適圈，也歡迎分享你的方法給老師

各位親愛的聽眾朋友，在你的記憶中有沒有一個你現在想到還是十分埋怨的對象呢?想到他總是咬牙切齒，想到他就會血壓上身。回想在這個經驗場景的你，做為第三人再次觀察自己當時的反應，你覺得自己是個有魅力的人嗎?

接續上集，知曉了心理和生理是如何影響我們施展魅力。今天這一集會和各位聽眾分享透過三步驟快速消除心理障礙。下次再當你開始自我懷疑、煩躁、不耐煩，就能有方法的找回自我魅力的掌控權。

因為大腦無法辨別事件的真假，所以用想的都可以造成內心的不適。 緊張的感覺，就好像有人再捏著心臟，抓著你的胃，臉上的焦慮，往往一覽無遺。而人在焦慮時，往往會因為高階認知功能表現得不好，會忘了接下來要講些什麼，做些什麼，就無法表達的很全面。遇到這個情況，我們可以透過責任轉移，練習的音檔會再提供給各位。這樣的練習，是為了讓你在未知的情況感到焦慮時，精神上有所謂的支持。

透過內心的豐富就能培養魅力的肢體，你也可以成為萬人迷。記得第一次參加優雅儀態課程的時候，因為沒自信、害羞，一直放不開，擔心做錯，看著別人比自己好，擔心自己跟不上進度，當下的我毫無魅力可言，但是經過不斷的學習打磨，當我學會將專注的重心轉移到自己身上，你就是最閃耀的。但是，即便知道了這樣的道理，為什麼有的時候還是無法展現魅力呢?

一個人的影響力和親切感是可以透過肢體營造出來的，肢體更勝千言萬語。早在語言發展出來前，一直都是使用肢體傳達消息。根據55387法則，肢體與外表能傳達的訊息遠比語言多。一但肢體不對了你就會與魅力絕緣，換言之，這樣學習透過肢體展現出臨在感、影響力和親和力，你就可以時時刻刻展現魅力。

接續上集分享臨在感的內容，因為大腦的運作方式和社會鼓勵分心，我們只要提升一些些臨在感就可以快速提升魅力，魅力的關鍵不再於你花多少時間互動，而在於你是否能專注於當下。今天我們要持續加值我們的魅力，除了臨在感之外，影響力和親和力是怎麼讓我們顯現魅力。

跟著音檔一起練習

臨在感可以幫助你提升你的個人形象，不管是在職場、情感、家庭，只要多次讓對方感受到你的臨在感，你勢必可以獲得對方的好感並且展現富含魅力的當下。魅力的關鍵不再於你花多少時間互動，而在於你是否能專注於當下。