每天5分钟正念冥想

了解为什么戒除对你没有任何好处的习惯，跟他们说再见，是一个好主意。这是为什么戒除不良习惯的下一期。因此请确保你已经听过前一期课程。不良习惯可能是拉你后腿，并且你内心深处不满意的任何事情，比如吸烟或吃太多甜食等，对健康有害的习惯，容易生气和沮丧的习惯，或者在社交媒体上浪费太多时间的习惯等等。无论是什么不良习惯，无论大小，你都可以跟他告别。但是，首先你需要自行下定决心，你正在摆脱一些对你毫无价值的东西，从而让自己获得自由，而不要感觉会失去一些宝贵的东西。

今天我们要谈谈戒除不良习惯，这一期不讨论如何戒除，而是首先告诉你为什么跟不良习惯说再见，是一个好主意，因为如果你还没有完全确信，不再做一件事情是值得的，是最好的，也没有下决心停止不做的时候，是不可能戒除的。实际上我们知道那些习惯对我们不好，但是有时候我们只是没有做好戒掉他们的准备，我们人人都有不良习惯，让我们面对这样一个事实，没有人是完美的。

克服不良习惯和行为的4个步骤：正念让你有机会看到实际发生的事情以及其他的选择；看到危险可以让你绕过他，远离问题，可以帮你远离触发事件；爱、善良和自我接纳，有助于你克服内疚感和惩罚自己的冲动。

很多时候，你会听到人们说时间就是金钱。通常他们的意思是：我们多工作、多挣钱，少工作，少挣钱，而不工作就没有钱了。今天我想解释一下为什么时间不是金钱，以及为什么它是我们拥有的最珍贵的东西。

有时候不能明智合理地利用时间，而是找借口拖延，已经成为我们和身边人的困扰。尤其当我们已经成年后，已经没有充裕的时间留给我们去做自己想做的事情。如果你一遍又一遍的听到或者使用这样的借口，我又忘记了时间，对不起，我又迟到了，你最终会发现在接下来的十年或者20年里，用这种方法管理你的人生，根本行不通。

7月10日上午9点17分，日月合相在巨蟹座18度1分，我们将迎来巨蟹座新月。在经历了动荡的上半年，特别是5月26日射手座月食开启的一波“清扫”周期之后，这次的巨蟹座新月，预示着一个颇为可喜的新阶段。它让我们从之前高强度的变动、调整节奏中，得以慢下来。如果说之前的时间段，我们还在快速变化的外在现实和内在心境中，忙乱地进行清理、重建，一边面对新的情况、一边告别生命中的某些模式、某些人、某些事。那么随着太阳进入巨蟹座，特别是这个7月上旬的巨蟹座新月，我们将获得一些“喘息”的机会，帮助我们进行滋养和疗愈。如果我们愿意敞开自己，去拥抱它、感受它，将会看到，这份内在的疗愈力，蕴藏着新的方式、潜能与出路。

每一天，都是新的一天。生命始终在不停地流变。然而，无论哪样的日子，会掀动起怎样的内在浪花。心中怀有热望，脚下踩实大地，一切总会找到方向。

在心的滚烫中，你所愿景的那人、那事，总会到来。

祝福你。

很久以前，当生存仍存在问题时，相对于已存在的信息，人类头脑对新信息更敏感和警觉，这一点至关重要。必须评估新的信息是否代表威胁，以及是否需要立即采取行动来维护和保卫自己。因此，我们的头脑容易被新信息分散注意力是可以理解的。然而从大局看，特别是在当前世界，这往往不是很有帮助，有时甚至会破坏我们的福祉。在缺乏引导的情况下，我们的大脑会评估哪些任务看起来更近、更新，从而构建自己的代办事项列表，但是需要考虑的应该是任务的截止日期和重要性。

拖延症是一个有趣的现象，这是一种为避免面临一定任务的分心机制，但是我们往往不只表现为懒惰，而是通过做其他事情，甚至不喜欢的事情来拖延，就好像我们的生产力突然启动了，但是方向去错了。那么到底发生了什么呢？我们如何将精力转移到本来要做的任务上呢？

形成习惯和惯例是人的天性，因为对我们的大脑而言，这些比较容易驾驭。起初他们都是新的活动，需要占据资源，但这些习惯和惯例经过一次又一次的履行后，所需要的资源越来越少，直到最后可以自动完成。这还意味着在履行这些习惯和惯例时，我们的大脑不会注意太多东西，这会平添一种沉闷，或重复感。

因为我们不再挑战我们的认知资源，相比之下创造性的思考意味着将旧想法转化为新的想法，或者推陈出新，这是从另一个角度来看事情，仿佛他们是新生事物一样。因此，选择一件每天都要做的事情，然后把它变成一种好玩的创造力，刺激练习，还有什么比这更好的方式呢？

成功人士可能会在同样的12小时内完成更多工作，而缺乏动力的人会随意支配这12小时，即使在一两个小时内也可以完成很多任务，或者这段时间也可以根本没有任何效率可言。因此除了拥有动力和决心之外，成功的一大关键是良好的时间管理。实际上成功不一定等同于压力重重，也不需要像无头苍蝇一样到处乱撞。

我们都知道，当有不可避免的任务需要完成时，我们都要斗争一番，才能行动起来，这再熟悉不过了。那么在这一期课程中，我们来看看什么是行动力，我们如何才能最好的调动它，并且持续下去，从而让人生变得更加轻松。