In dieser Folge von Mein Logbuch spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress, Schlaf und Selbstregulation. Du erfährst, wie du deinen Körper besser verstehst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen endlich wieder mehr Energie findest.

Ich erkläre dir:

• Wie Stress im Körper wirkt (Cortisol, Nervensystem, Fight-or-Flight)

• Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern dein Superkraft (inkl. Tipps & WHOOP-Daten)

• Was der Vagusnerv, HRV und Melatonin mit deiner Stimmung zu tun haben

• Welche Tools wirklich helfen: von Atemtechniken bis Kältetherapie

• Und warum Selbstdisziplin nicht immer die Lösung ist – sondern manchmal das Problem

Diese Folge ist für alle, die endlich raus aus der Erschöpfung und rein in einen klaren, gesunden Rhythmus wollen.
🎧 Jetzt reinhören, Wissen aufsaugen – und entspannter durchstarten!

In dieser Folge von Mein Logbuch dreht sich alles um Routinen, Gewohnheiten und die Kunst, den inneren Schweinehund dauerhaft zu besiegen. Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen mit Supplements, Morgen- und Abendroutinen, Sport, Journaling und warum kleine Schritte oft zu den größten Veränderungen führen.

Basierend auf Erkenntnissen aus Atomic Habits von James Clear und meinen persönlichen Tools wie dem WHOOP-Tracker zeige ich dir, wie du Gewohnheiten etablierst, durchziehst – und wie du sie an deinen Alltag anpasst.

💡 Du erfährst unter anderem:

• Warum Schlafqualität entscheidender ist als Schlafdauer

• Wie du neue Gewohnheiten mit bestehenden Routinen verknüpfst

• Welche Gewohnheit mir am meisten geholfen hat

• Wie du selbst an schlechten Tagen dranbleibst

• Und warum kleine Veränderungen langfristig riesige Effekte haben

📈 Wenn du mehr Disziplin, Fokus und Energie willst – hör rein.
Diese Folge ist der perfekte Start für alle, die sich nachhaltig weiterentwickeln wollen.

💪🏼 Wie gut sind WHOOP, Apple Watch, Garmin, Oura & Co. wirklich? In der ersten Folge der neuen Staffel von Mein Logbuch nehme ich dich mit in die Welt der Fitness-Tracker: mit Fakten, Vergleichen, persönlichen Erfahrungen & ehrlicher Meinung. 📈⌚

Ich zeige dir, welcher Tracker sich für Einsteiger eignet, welches Modell die besten Daten liefert – und worauf du bei Gesundheit, Schlaf & Training achten solltest. 🔋😴🏃‍♂️

🎧 Jetzt reinhören & herausfinden, welcher Tracker wirklich zu deinem Lifestyle passt!

Von den Germanen über das Kaiserreich bis zur Wiedervereinigung: In dieser Folge von Mein Logbuch erzähle ich dir die Geschichte Deutschlands – kompakt, verständlich und mit spannenden Details. Mit dabei: berühmte Wendepunkte, historische Hintergründe und echte Quellen.

🎧 Jetzt reinhören und Geschichte neu entdecken!

Die deutsche Autobahn – Mythos, Technik, Alltagswahnsinn. In dieser Folge von Mein Logbuch erfährst du alles über Geschichte, Regeln, Baustellen, Schleicher & Tempolimit-Debatte. Mit echten Paragraphen, spannenden Fakten und persönlichen Erlebnissen vom Asphalt.

🎧 Jetzt reinhören, mitdenken und mitreden!

Dinosaurier – kaum ein Thema fasziniert so sehr wie diese urzeitlichen Giganten. In dieser Folge von Mein Logbuch nehmen wir dich mit auf eine Reise durch über 180 Millionen Jahre Erdgeschichte: Vom ersten kleinen Eoraptor in der Trias über gigantische Sauropoden im Jura bis hin zu T. rex, Triceratops und Velociraptor in der Kreidezeit.

🔍 Du erfährst, warum Dinos so erfolgreich waren, wie sie lebten, jagten, sich fortpflanzten – und was sie letztlich zum Verhängnis wurde. Wir sprechen über den Asteroideneinschlag, die K-Pg-Grenze, heutige Nachfahren wie Hühner und Adler, moderne Forschung mit CT-Scans und Pigmentanalysen und räumen mit Mythen aus Film und Popkultur auf.

📚 Fachbegriffe wie Theropoden, Sauropoden oder Warmblütigkeit werden verständlich erklärt – so bleibt’s spannend für alle: ob Laien, Dino-Nerds oder Hobby-Paläontologen.

🎧 Jetzt reinhören, abonnieren und staunen! Schreib mir auf Instagram: Welcher Dino hat dich als Kind fasziniert – und welcher ist heute dein Favorit?

Wie wird die deutsche Schifffahrt klimaneutral, sicher und technologisch führend? In dieser besonderen Folge von Mein Logbuch spreche ich über die Maritime Agenda 2025, die Pläne der Bundesregierung für die maritime Wirtschaft – und warum Radarüberwachung für Offshore-Windparks jetzt Pflicht wird.

Ich erkläre, warum autonome Schiffe, alternative Treibstoffe und KI im Hafen mehr sind als Buzzwords – und wie neue Bedrohungen auf See, wie Sabotageakte und hybride Angriffe, den Ausbau maritimer Sicherheitskonzepte notwendig machen.

🔧 Von Smart Ports über emissionsfreie Antriebe bis zur digitalen Hochsee-Überwachung – in dieser Folge steckt alles drin, was du über die Zukunft unserer Seefahrt wissen musst.

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In dieser Folge von Mein Logbuch nehme ich dich mit in meine Osterwoche: Ich war bei meiner Familie in der alten Heimat, habe im Haushalt geholfen, Aufgaben erledigt – und bin gleich zwei Mal Golfen gewesen. Warum Golf für mich viel mehr ist als ein Freizeitspaß, wie komplex der Golfschwung wirklich ist und warum dieser Sport mental wie körperlich unterschätzt wird, erfährst du hier.

Außerdem spreche ich darüber, wie gut es tun kann, mal aus dem Alltag auszubrechen, wie Feiertage uns zum Nachdenken bringen – und warum kleine Aufgaben manchmal das größte Gefühl von Zufriedenheit auslösen.

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In Folge 15 von Mein Logbuch wird’s persönlich: Ich habe meinen Kumpel Melvin zu Gast – und wir kennen uns noch gar nicht so lange. Grund genug, ihm ein paar spannende Fragen zu stellen!

Wie war seine Schulzeit? Was macht er heute beruflich? Welche Träume hat er – und was würde er tun, wenn morgen alles anders wäre? Von peinlichen Erlebnissen über Motivation bis zu tiefgründigen Gedanken über Freundschaft, Zukunft und das echte Leben – hier erfährst du, wer Melvin wirklich ist.

🎧 Jetzt reinhören, bewerten und abonnieren! Schreib mir auf Instagram, welche Frage du deinem besten Kumpel stellen würdest – oder ob Melvin mal wiederkommen soll. 🚀

Was passiert, wenn man sich mit einer KI wie ChatGPT vor’s Mikro setzt? In dieser besonderen Folge von Mein Logbuchrede ich mit einem ziemlich digitalen Kumpel über alles, was mich gerade beschäftigt – von Alltag und Zukunft bis zu verrückten Gedankenspielen.

Du erfährst, wie sich ein Gespräch mit einer künstlichen Intelligenz wirklich anfühlt, was dabei Witziges, Tiefgründiges oder komplett Unerwartetes entsteht – und ob ich das Ganze nochmal machen würde.

🎧 Jetzt reinhören, abonnieren & bewerten! Schreib mir auf Instagram, welche Frage du ChatGPT mal stellen würdest – oder ob du denkst, das war nur der Anfang von etwas ganz Großem. 🤖🎤