Vad innebär det egentligen att vara motionär – och vad skiljer det från att vara elit?

I det här avsnittet pratar vi om skillnaderna i träning, återhämtning, livsstil och prioriteringar, och varför så många motionärer jämför sig med elitidrottare trots helt olika förutsättningar.

Vi pratar också om begreppet “elitmotionär”, hur man kan satsa seriöst vid sidan av livet, vilka utmaningar man kan möta och varför det är så viktigt att förstå sina egna ramar för att må bra, utvecklas och faktiskt njuta av sin träning.

Alla har dem – övningarna man helst skulle radera från träningsprogrammet.

I det här avsnittet pratar vi om våra egna hatövningar, varför vissa rörelser väcker motstånd och hur du kan tänka när du inte gillar något i din träning.

Vi snackar om när det är värt att pusha igenom, när du faktiskt kan släppa taget – och hur du hittar alternativ som funkar för just dig.

Hösten och vintern kan sätta både motivation och träningsrutin på prov.

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan behålla energin, disciplinen och träningsglädjen – även när det är kallt, mörkt och soffan lockar mer än gymmet.

Vi delar med oss av våra egna erfarenheter, både från vår egen träning och coaching, och avslutar med 7 konkreta tips som hjälper dig att hålla kursen hela vägen fram till våren.

Kan man verkligen bli bättre på att springa långt – och samtidigt fortsätta med Hyrox- och Crossfitträning?

I det här avsnittet snackar vi om hur man kombinerar löpning och styrka och vad som egentligen styr dina val av träning.

Vi pratar träningsupplägg, träningsintensitet och ger våra egna exempel på hur vi själva hade lagt upp träningen.

Sarah delar också med sig om sin stundande skada och Charlie berättar om sitt nya träningsmål för 2026. Enjoy!

I det här avsnittet snackar vi en massa om konditionsträning!

Vi pratar om vilken musik som får oss att springa lite snabbare, hur ett VO₂-max-test egentligen går till och hur du kan kombinera kondition med styrketräning utan att tappa resultat.

Vi tar också upp den heta frågan: behövs verkligen konditionsträning för viktnedgång – eller är det bara en myt som sprids på sociala medier?

Alla pratar om träning, men få pratar om det som faktiskt får dig att utvecklas – återhämtningen.

I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning är avgörande för både resultat och välmående och hur du hittar balansen mellan att köra på och att landa.

Vi delar också med oss av våra egna erfarenheter – när det gått för långt, vad som faktiskt hjälpt och varför återhämtning ibland är den svåraste (men viktigaste) delen av träningen.

I det här avsnittet tar vi upp era frågor – allt från hur man kan tänka kring träning när man är skadad, till vad som faktiskt funkar under graviditet.

Vi delar våra tankar kring hur man kan anpassa, justera och ändå känna att man gör framsteg, även när kroppen inte riktigt samarbetar.

Dessutom pratar vi om hur man kan inspirera sin partner till att börja träna – utan att det blir en konflikt hemma.

Förkylning, feber eller bara en seg kropp – hur vet man egentligen när det är okej att träna och när man borde vila?

I det här avsnittet pratar vi om hur vi tänker kring träning och sjukdom, var gränsen går och hur man bäst hittar tillbaka till rutinen efter att ha varit sjuk.

Vi delar också med oss av våra egna erfarenheter och lärdomar.

Plus en massa annat kul :)

Att sätta mål kan kännas stort, läskigt eller till och med onödigt. Men sanningen är att mål hjälper oss att ta action och hålla kursen, oavsett om det handlar om träning, hälsa eller livet i stort.

I detta avsnitt snackar vi om varför kittlande mål är viktiga för utveckling, varför små delmål är guld längs vägen och hur du kan göra målen till en motor som driver dig framåt, istället för något som tynger dig.

Pepp kan vara avgörande för hur vi presterar, men det finns inget "rätt" som funkar för alla.

I det här avsnittet pratar vi om olika sätt att peppa, hur vi själva vill bli pushade och vad vi absolut inte gillar när någon hejar på oss.

Vi delar våra tankar som coacher och tränare, varför vi föredrar positiv förstärkning, men också hur vi balanserar mellan att stötta och utmana våra klienter att hitta sin fulla potential. Sarah berättar dessutom om sina erfarenheter från USA och den kulturkrock som uppstod kring hur coacher pushade sina aktiva där.

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur pepp fungerar i praktiken – både i träning, tävling och i vardagen.