Sommaren är här, och med den kommer en fråga många brottas med: ska man köra på med träningen eller helt släppa allt under semestern?

I det här avsnittet delar vi vår syn på vår egna träning under sommarmånaderna. Tränar vi mer eller mindre än vanligt och finns det pass vi faktiskt längtar efter att köra?

Vi pratar också om hur man kan tänka kring sin träning under sommaren och semestern, och vad man behöver ha extra koll på när det kommer till värme, vätska och återhämtning.

Ett avsnitt om att hitta balansen mellan sommarkänsla och träningsrutiner – utan att behöva välja det ena över det andra.

Häng med :)

Vi fortsätter svara på era frågor och den här gången landar vi i ämnen som många brottas med men sällan pratar högt om.

Hur vet man egentligen om man äter tillräckligt när man tränar mycket? Vi pratar också om hur vi hanterar de dagarna när hjärnan är slut men kroppen fortfarande orkar – ska man träna eller inte?

Vi tar också upp något många känner igen: kommentarer från andra om hur man äter. Hur hanterar man dem utan att det påverkar en?

Och sist men inte minst, kan man ha hälsomål utan att det glider över i något som tar för stor plats i livet?

Ett härligt avsnitt om balansen mellan att bry sig om sin hälsa och att leva livet fullt ut :)

I det här avsnittet svarar vi på era frågor och pratar om hur man håller motivationen uppe när livet är som stressigast och vad vi faktiskt gör rent konkret när det skaver.

Vi delar också med oss av träningsprylar vi köpt och ångrat bittert, råd vi fått som visade sig vara helt fel och vad vi hade sagt till våra yngre jag om träning och prestation.

Vi pratar också om vad vi hade pysslat med om träningen aldrig hade blivit en del av livet - och så avslöjar vi om det faktiskt blir ett träningsevent i sommar för er som lyssnar.

Ett avsnitt med mycket igenkänning, massa skratt och en hel del saker vi önskar vi visste tidigare :)

Nu lämnar vi zon 2 och kliver upp i de högre växlarna.

I det här avsnittet pratar vi om träning i zon 3, 4 och 5: vad de innebär, hur vi själva använder dem i vår träning och vad som faktiskt skiljer dem åt i praktiken.

Vi tar också upp något många glömmer när intensiteten ökar: hur man fyller på med energi på rätt sätt?

För i takt med att loppen närmar sig, halvmaraton, Hyrox och allt däremellan, blir det viktigare än någonsin att kroppen får det den behöver för att prestera i de högre zonerna.

Ett härligt och nördigt avsnitt om att våga trycka på gasen och veta vad som krävs för att hålla den uppe :)

Alla pratar om zon 2 just nu, men vad betyder det egentligen och varför är det så viktigt?

I det här avsnittet reder vi ut vad zon 2-träning faktiskt innebär, vad som händer i kroppen och varför så många underskattar värdet av att träna lugnt.

Vi delar också med oss av hur vi själva använder zon 2 i vår träning och hur vi tänker kring det i vardagen.

För det låter enkelt, men att faktiskt hålla sig i zon 2 är svårare än man tror.

Ett härligt avsnitt om en av de mest underskattade träningsformerna som finns :)

De flesta av oss har en aktivitetsklocka på handleden, men hur många förstår egentligen vad den försöker säga?

I det här avsnittet reder vi ut några av de vanligaste mätverktygen som klockan spårar: HRV, Body Battery, vilopuls och VO2-max.

Vi går igenom vad de betyder, hur de fungerar och vilka faktorer som påverkar värdena – och vi delar med oss av hur vi själva använder dem i vår vardag och träning.

För siffrorna är bara användbara om du vet vad du ska göra med dem.

Ett härligt avsnitt om träningsdata, kroppens signaler och konsten att faktiskt lyssna på dem :)

Många tränar på känsla, men hur bra är vi egentligen på att läsa av den känslan?

I det här avsnittet bekantar vi oss med två begrepp som kan förändra hur du tänker kring din träning: RPE och RIR. Vi reder ut vad de betyder, hur de används inom både styrketräning och konditionsträning och varför de är så användbara när du vill styra hur hårt ett pass faktiskt ska vara.

Vi delar också med oss av hur vi själva använder RPE och RIR i vår träning, och ger konkreta exempel på hur du kan börja använda dem direkt i ditt eget upplägg.

Ett härligt avsnitt om träningsverktyg som låter enkla, men som verkligen gör skillnad när du väl börjar använda dem :)

Det finns en gräns mellan passion och överdrift, men var går den egentligen?

I det här avsnittet pratar vi vidare om era lyssnarfrågor:

Kan man träna för mycket, även om kroppen mår bra och motivationen aldrig tryter? Vi pratar också om vad poddnamnet "mellan vila och maxpuls" faktiskt betyder för oss och varför vi valde just det.

Vi delar med oss av de vanligaste misstagen vi ser i folks träning och hur vi ser på träning utifrån våra olika roller som coacher och idrottslärare? Samt om vi själva har fastnat i jämförelsefällan med andra och hur vi i så fall hanterat det?

Ett avsnitt med djupa frågor, ärliga svar och en hel del igenkänning :)

En av de vanligaste frågorna vi får - och äntligen ger vi vårt svar.

I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka när man vill kombinera styrketräning och konditionsträning. Vi delar våra egna perspektiv: hur Sarah tänker kring kombinationen i sin Hyrox-träning inför nästa lopp, och hur Charlie ser på styrkan som ett verktyg för att bli en bättre löpare inför höstens halvmaratonlopp.

Vi ger också konkreta tips på hur man kan lägga upp träningen för att få ut det bästa av båda, utan att de stjälper varandra.

Ett härligt avsnitt med ärliga tankar från oss som just nu lever frågan, varje vecka :)

Vi fortsätter kostsnacket och era frågor fortsätter att trilla in.

I det här avsnittet tar vi oss an proteinjakten som aldrig verkar ta slut. Hur mycket behöver man egentligen och hur gör man rent praktiskt för att komma upp i rätt mängd utan att det känns som ett heltidsjobb?

Vi pratar också om hur man kan tänka kring kosten efter en förlossning - när man vill bli starkare och komma i form, men utan att det blir stressigt eller för strikt.

Och, vi svarar på frågan många känner igen: varför kommer sötsuget på kvällen, även när man äter bra hela dagen? Gör man något fel eller är det helt normalt?

Ett avsnitt fyllt med igenkänning, konkreta svar och massa annat gött snack :)