Många tränar på känsla, men hur bra är vi egentligen på att läsa av den känslan?

I det här avsnittet bekantar vi oss med två begrepp som kan förändra hur du tänker kring din träning: RPE och RIR. Vi reder ut vad de betyder, hur de används inom både styrketräning och konditionsträning och varför de är så användbara när du vill styra hur hårt ett pass faktiskt ska vara.

Vi delar också med oss av hur vi själva använder RPE och RIR i vår träning, och ger konkreta exempel på hur du kan börja använda dem direkt i ditt eget upplägg.

Ett härligt avsnitt om träningsverktyg som låter enkla, men som verkligen gör skillnad när du väl börjar använda dem :)

Det finns en gräns mellan passion och överdrift, men var går den egentligen?

I det här avsnittet pratar vi vidare om era lyssnarfrågor:

Kan man träna för mycket, även om kroppen mår bra och motivationen aldrig tryter? Vi pratar också om vad poddnamnet "mellan vila och maxpuls" faktiskt betyder för oss och varför vi valde just det.

Vi delar med oss av de vanligaste misstagen vi ser i folks träning och hur vi ser på träning utifrån våra olika roller som coacher och idrottslärare? Samt om vi själva har fastnat i jämförelsefällan med andra och hur vi i så fall hanterat det?

Ett avsnitt med djupa frågor, ärliga svar och en hel del igenkänning :)

En av de vanligaste frågorna vi får - och äntligen ger vi vårt svar.

I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka när man vill kombinera styrketräning och konditionsträning. Vi delar våra egna perspektiv: hur Sarah tänker kring kombinationen i sin Hyrox-träning inför nästa lopp, och hur Charlie ser på styrkan som ett verktyg för att bli en bättre löpare inför höstens halvmaratonlopp.

Vi ger också konkreta tips på hur man kan lägga upp träningen för att få ut det bästa av båda, utan att de stjälper varandra.

Ett härligt avsnitt med ärliga tankar från oss som just nu lever frågan, varje vecka :)

Vi fortsätter kostsnacket och era frågor fortsätter att trilla in.

I det här avsnittet tar vi oss an proteinjakten som aldrig verkar ta slut. Hur mycket behöver man egentligen och hur gör man rent praktiskt för att komma upp i rätt mängd utan att det känns som ett heltidsjobb?

Vi pratar också om hur man kan tänka kring kosten efter en förlossning - när man vill bli starkare och komma i form, men utan att det blir stressigt eller för strikt.

Och, vi svarar på frågan många känner igen: varför kommer sötsuget på kvällen, även när man äter bra hela dagen? Gör man något fel eller är det helt normalt?

Ett avsnitt fyllt med igenkänning, konkreta svar och massa annat gött snack :)

Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi in era frågor.

Vilken är egentligen den bästa dieten? Vi går igenom olika dieter, delar vår syn och försöker ge ett ärligt svar på en fråga som alla har en åsikt om.

Vi pratar också om något många känner igen sig i: man gör en förändring, är duktig i flera dagar och sen spårar det. Hur bryter man det mönstret? Och vad är det egentligen som händer?

Ett avsnitt med konkreta svar, lite nörderi och förhoppningsvis en del igenkänning :)

Vi har pratat träning, motivation, tävlingar och mental hälsa, men aldrig om maten. Tills nu!

I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi själva äter i vardagen och hur vi tänker kring de tre stora: protein, kolhydrater och fett.

Vi pratar också om hur vi resonerar när vi lägger upp kosten för våra klienter, vad vi faktiskt tar hänsyn till och varför det sällan ser likadant ut för två personer.

Ett länge efterfrågat avsnitt är äntligen här :)

I det här avsnittet får du hela storyn från Sarahs första Hyrox-lopp. Hur kändes det egentligen? I kroppen, i huvudet och under de olika delarna av loppet?

Vi går igenom en ärlig och detaljerad race report där Sarah delar sina upplevelser från start till mål. Vad var tuffast? Vad överraskade mest? Och den stora frågan: gick det att njuta något? Eller var det bara ett rent helvete?

Vi hinner också prata om Charlies kommande challenge, kräksjuka, ömma benhinnor och Sarahs senaste event med SATS.

Ett långt, ärligt och underhållande avsnitt med både skratt och smärta.

I det här avsnittet tar vi tempen inför Sarahs första individuella Hyrox-lopp. Hur känns kroppen och vad händer egentligen i huvudet dagarna innan start?

Vi pratar om den klassiska känslan många kan känna igen sig i: att både längta efter något och samtidigt känna press att prestera. Hur balanserar man viljan att ha kul med prestationsångest och höga förväntningar på sig själv?

Vi tar också tempen på var i loppet Sarah tror att hon kommer ifrågasätta sina livsval och var hon kommer känna sig som en riktig superhjälte :)

Ett ärligt avsnitt om känslor, förväntningar och allt som händer innan man kliver upp på startlinjen.

Våren är äntligen här! Ljuset kommer tillbaka, temperaturen stiger och många känner att det är dags att vakna ur vinteridet. Men kanske är det egentligen nu och inte vid nyår, som den riktiga nystarten för träningen sker?

I det här avsnittet pratar vi om varför våren ofta är den perfekta tiden för en omstart. Vi delar våra tankar kring hur man på ett enkelt och hållbart sätt kan komma igång med träningen när dagarna blir ljusare och möjligheterna att träna utomhus öppnar upp igen.

Vi ger också massor av konkreta tips på träningsformer som passar perfekt utomhus och vi berättar om passen som vi själva bara längtar efter att få göra när våren och sommaren kommer.

Ett avsnitt fyllt av vårkänsla, träningspepp och inspiration till att komma igång igen.

I det här avsnittet pratar vi om hur man kan satsa på sin egen träning, utan att känna dåligt samvete gentemot nära och kära.

Går det att göra en seriös träningssatsning och samtidigt inte förlora tid med familjen och vänner?

Hur gör man? Och hur ska man tänka?

Sarah delar också med sig om sin "nyckelfadäs", synundersökning och om sin comeback i crossfitboxen. Och, Charlies smaklökar tar en resa flera år bakåt i tiden.

Ett härligt avsnitt med mycket skratt (och nörderi)!