M&EM

By Marie Gülich, Emily Bessoir

Talking Mindset & Empowerment by Marie und Emily.

In unserem Podcast M&EM verbinden wir unsere Erfahrungen als Profisportlerinnen und Studenten der Sport- und Performance Psychologie mit persö... more

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FAQs about M&EM:

How many episodes does M&EM have?

The podcast currently has 6 episodes available.

M&EM episodes:

August 21, 2025 Fokus - Was lenkt dich ab und wie kommt man wieder in den Flow?
Flow ist dieser mentale „Tunnelblick“, in dem alles wie von selbst läuft.
Du bist völlig fokussiert, im Moment, ohne Anstrengung. Aber was wenn man den Fokus verliert und damit auch den Flow? In dieser Folge sprechen wir darüber was uns ablenkt, wie wir daran arbeiten fokussiert zu sein und speziell wie wir es schaffen von Ablenkungen loszulassen und wieder mit vollem Fokus auf die bevorstehenden Aufgaben gucken zu können. Wir sprechen über Skills und Routinen die uns in unserer Karriere begleitet haben, dem Umgang mit Emotionen im Wettkampf, der Rolle von Selbstgesprächen (Self-Talk), Visualisierung & Atemtechniken für mehr Leistung, der Bedeutung von Teamdynamik und wie ein positives Mindset auch abseits des Sports hilft. Aber natürlich auch wie immer mit dabei: unsere Check-Ins, Wins and Challenges der Woche — und ganz viel Herz!
Fokus-Journal Fragen:
- Welche Dinge stören meine Konzentration?
- Welche Dinge helfen mir mich zu konzentrieren?
- Was lenkt mich ab?
- Wie gehe ich mit den Dingen um die mich ablenken?
Nideffers Theorie der Aufmerksamkeitsstile: https://www.youtube.com/watch?v=VwDBDWk0nJ8 ab 21:05min.
Buchempfehlung: The Inner Game of Tennis
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52min
August 11, 2025 Von oben herab - Großsein (als Frau)
193 cm und 195 cm – unsere Körpergröße ist das Erste, was viele über uns sehen. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich und mit etwas Humor darüber, wie es ist, als „großes Mädchen“ aufzuwachsen, und auch immer noch eine große Frau zu sein: über Schamgefühle, Unsicherheiten und Momente, in denen wir uns am liebsten klein gemacht hätten. Wir teilen ehrlich, wie der Sport, andere große Frauen, und Mindset-shifts uns geholfen haben, unseren Körper zu lieben, Stärke statt Makel zu sehen und unsere Größe als Teil unserer Identität zu feiern.
Eine Folge über Selbstakzeptanz, Perspektivwechsel – und warum Größe manchmal mehr mit innerer Haltung zu tun hat, als mit Zentimetern.
Wie jedes Mal gibt es einen Check-in, sowie die Wins und Challenges dieser Woche - ganz ehrlich, ganz wir.
Buchempfehlung: Vom Schämen und Beschämt werden - Udo Baer, Gabrielle Frick-Baer
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48min
July 21, 2025 Der Wert von Frauensport
In dieser Folge sprechen wir über das, was oft zwischen den Zeilen passiert: Wie fühlt sich Empowerment als Frau im Leistungssport wirklich an?
Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über innere Stärke, äußere Strukturen und warum Vorbilder mehr sind als nur Plakate, sondern wahre Inspirationen.
Mit Blick auf die aktuelle Fußball-EM der Frauen diskutieren wir, was sich bewegt – und was sich vielleicht noch bewegen muss. Eine ehrliche, empowernde Folge über Sichtbarkeit, Selbstbild und das Einnehmen von Raum.
Wie immer mit dabei: unser Check-in, Wins and Challenges der Woche – und ganz viel Herz.
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45min
July 10, 2025Selbstwert - Innerer Kritiker vs. die gesunde Marie
Wie schafft man es, in einer Welt voller Erwartungen, Vergleiche und Leistungsdruck seinen eigenen Weg zu gehen und den eigenen Wert unabhängig von Zahlen und Ergebnissen zu definieren?
In der zweiten Folge von M&Em sprechen wir ehrlich über unsere Erfahrungen mit Selbstbild, Selbstwert und Selbstbewusstsein – und über die Momente, in denen wir selbst damit gekämpft haben. Gleichzeitig teilen wir, welche Methoden, Menschen und Erlebnisse uns geholfen haben, ein stärkeres und reflektierteres Selbstbild aufzubauen.
Ob Confidence Journal, Visualisieren oder Affirmationen – wir erzählen euch, welche Tools ihr ausprobieren könnt, um euer Mindset nicht gegen euch, sondern für euch arbeiten zu lassen.
Emily ist gerade von der Europameisterschaft zurück, Marie steht kurz vor ihrer Operation – wir nehmen euch mit in unsere aktuelle Lebenssituation und teilen wie immer ehrlich unsere Wins & Challenges.
**Confidence Journal Prompt **
Schreibe jeden Tag eine Antwort auf die folgenden vier Fragen. Du musst keine langen Absätze schreiben – notiere einfach am Ende des Tages deine Gedanken.
Datum: //___
Eine gute Sache, die heute im Training oder Wettkampf passiert ist?
Eine Sache, für die du heute dankbar bist?
Eine Sache, mit der du heute gekämpft hast, bei der du aber Fortschritte siehst?
Eine Sache, an der du auf Basis deines Trainings oder Wettkampfs heute/morgen arbeiten möchtest?
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45min
June 22, 2025 Day by day - Schritt für Schritt
Unsere erste Folge ist live! Wir erzählen, wer wir sind, wie dieser Podcast entstanden ist und warum Mindset für uns nicht nur ein Buzzword, sondern ein echter Gamechanger ist.
Marie hat sich vor ein paar Wochen verletzt, Emily kommt frisch von einer Verletzung und Reha zurück - und läuft jetzt für die deutsche Nationalmannschaft bei der EM in Hamburg auf. Wir sprechen über genau diese Phasen ungefiltert, und vieles mehr!
Was bedeutet ein starkes Mindset für uns? Wo fing unsere persönliche Reise mit Sportpsychologie und Selbstreflexion an? Und wie kannst auch du anfangen, dich mehr mit dir selbst zu beschäftigen?
Zum Schluss teilen wir unsere Wins und Challenges der Woche - ganz ehrlich, ganz wir.
Hör rein und begleite uns auf dieser Reise.
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31min
June 12, 2025 Trailer M&Em
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1min

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