大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

总是有人说，每天上下班，哪儿还有时间和精力运动，

回家就躺在沙发里累得不想动弹。

可一个人真正没精力的原因，可恰恰就是缺乏运动。

越是忙碌，就越是应该运动。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。哪怕重新回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解很多。运动才是治愈一切的良药。

希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

生命在于运动。相信很多人认可这句话。但是，日常生活中，有多少人能经常运动？又有多少人能数十年如一日坚持一项运动？

村上春树说过：同样是生活，与其稀里糊涂地过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。

一：运动能给人带以健康的身体和良好的心态

二：在身体得到锻炼的同时，内心世界也得到了净化。

三：通过运动还能交友。丰富了我们的生活。自古以来，高山流水，知己难寻，如遇知音，倍加珍惜。

运动这回事，身体看得见！说到运动，每个人都会有自己的体会。

有人说，体重降下来了；

有人说，精气神都好了；

还有人说，身体有力量了，都很少得病了。

运动，会让人生更幸福

运动的好处不单单是在身体上，也体现在情绪的改变上。

有时候，它代表独立。。

有时候，它是一种心灵地释放。

有时候，运动对一个人来说，是和自我交流的过程

有研究表明： 运动是人与人之间交往的社会性活动。

在这里还要提及两个注意事项：

一：切要记得运动量力而行。无论是早上跑步运动，还是参加马拉松，循序渐进。安全第一。

二：好的运动习惯是需要长期有毅力的坚持，并且有一个运动圈。课后，请加公众号　佳庆方舟。　我们会统一安排带大家和教练们互动打卡９０玩习惯养成。

运动，从来都不应该是一种被动的生活方式，而确确实在的是一种积极的享受生活。

祝愿所有的听友们，现在就去找寻找人生的幸福，去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止！

90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！一起学习了好好睡觉，好好运动，明天将会一起学习好好吃饭，经典的4333平衡的饮食习惯

期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着下载悦跑圈，KEEP,咕咚，运动软件记录下你运动参数，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的感想和收获？

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