90天梦想成真Day36【心灵】掌控情绪｜掌控住情绪欲望做情绪的主人
各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。
美国船王哈利曾对儿子小哈利说：“等你到了23岁，我就将公司的财政大权交给你。”谁想，儿子23岁生日这天，老哈利却将儿子带进了赌场。老哈利给了小哈利2000美元，让小哈利熟悉牌桌上的伎俩，并告诉他，无论如何不能把钱输光。小哈利连连点头，老哈利还是不放心，反复叮嘱儿子，一定要剩下500美元。小哈利拍着胸脯答应下来。
然而，年轻的小哈利很快赌红了眼，把父亲的话忘了个一干二净，最终输得一分不剩。
走出赌场，小哈利十分沮丧，说他本以为最后那两把能赚回来，那时他手上的牌正在开始好转，没想到却输得更惨。
老哈利说，你还要再进赌场，不过本钱我不能再给你，需要你自己去挣。小哈利用了一个月时间去打工，挣到了700美元。
当他再次走进赌场，他给自己定下了规矩：只能输掉一半的钱，到了只剩一半时，他一定离开牌桌。
然而，小哈利又一次失败了。当他输掉一半的钱时，脚下就像被钉了钉子般无法动弹。
他没能坚守住自己的原则，再次把钱全都压了上去，还是输个精光。老哈利则在一旁看着，一言不发。走出赌场，小哈利对父亲说，他再也不想进赌场了，因为他的性格只会让他把最后一分钱都输光，他注定是个输家。谁知老哈利却不以为然， 他坚持要小哈利再进赌场。
老哈利说，赌场是世界上博弈最激烈、最无情、最残酷的地方，人生亦如赌场，你怎么能不继续呢？小哈利只好再去打短工。他第三次走进赌场，已是半年以后的事了。
这一次，他的运气还是不佳，又是一场输局。
他吸取了以往的教训，冷静了许多，沉稳了许多。当钱输到一半时，他毅然决然地走出了赌场。
虽然他还是输掉了一半，但在心里，他却有了一种赢的感觉，因为这一次，他战胜了自己。
老哈利看出了儿子的喜悦，他对儿子说：“你以为你走进赌场，是为了赢谁？你是要先赢你自己！控制住你自己，你才能做天下真正的赢家。”
从此以后，小哈利每次走进赌场，都给自己制定一个界线，在输掉10%时，他一定会退出牌桌。
再往后，熟悉了赌场的小哈利竟然开始赢了：他不但保住了本钱，而且还赢了几百美元。
这时，站在一旁的父亲警告他，现在应该马上离开赌桌。可头一次这么顺风顺水，小哈利哪儿舍得走？
几把下来，他果然又赢了一些钱，眼看手上的钱就要翻倍——这可是他从没有遇到过的场面，小哈利无比兴奋。
谁知，就在此时，形势急转直下，几个对手大大增加了赌注，只两把，小哈利又输得精光。
从天堂瞬间跌落地狱的小哈利惊出了一身冷汗，他这才想起父亲的忠告。
如果当时他能听从父亲的话离开，他将会是一个赢家。
可惜，他错过了赢的机会，又一次做了输家。
一年以后，老哈利再去赌场时，小哈利俨然已经成了一个像模像样的老手，输赢都控制在10%以内。不管输到10%，或者赢到10%，他都会坚决离场，即使在最顺的时候，他也不会纠缠。
老哈利激动不已，因为他知道，在这个世上，能在赢时退场的人，才是真正的赢家。
老哈利毅然决定，将上百亿的公司财政大权交给小哈利。
听到这突然的任命，小哈利倍感吃惊：“我还不懂公司业务呢。”
老哈利却一脸轻松地说：“业务不过是小事。世上多少人失败，不是因为不懂业务，而是控制不了自己的情绪和欲望。”
老哈利很清楚，能够控制情绪和欲望，往往意味着掌控了成功的主动权。
我们所有的情绪，其实说到底只有九种，各位知道吗？人是由九种情绪构成的，哪九种呢？就是所有的情绪，都只是这九种情绪的组合。就是组合，两三种组合一下，两三种组合一下，害怕、生气、震惊、厌恶、悲伤、内疚、爱、喜悦、好奇，这是九种原始的情绪。那做情绪的主人，而不是情绪的奴隶！能控制自己的情绪的人，真的非常了不起。 拿破仑就曾经说过那么一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还要伟大。”生活中，能有大成就的人，一般都是能控制好自己情绪的人。
任何时候，都要控制好自己的情绪，成为情绪的主人，只有这样你才能掌控好自己的人生。
林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”“当然是寄给他啊。”部长不解地问。
“你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信的时候就已经解了气。如果你还不够的话，那你就再写，一直写到舒畅为止！”
生活中千万别在自己有情绪的时候做一些决定和说一些话，但是也要找到合适的方法发泄出来。当我们遇到难解决的问题的时候，拿出笔和纸，清楚详细的把问题一条一条的写出来，这个时候问题已经解决了一半了。
第二种方法：要想真正掌控自己情绪，那就需要不断升级自己的认知方式。比如用斯坦福大学著名心理学教授Carol Dweck，所提出的“成长型思维”去看待问题。“成长型思维”，认为万事万物通过自己的参与，都可以改变。也就是将失败和挫折，看做是暂时的、特定的，最终我可以通过自己积极主动的努力，来改变不太令人满意的现实。
第三种方法：NLP中的下切后果法，只要花3秒钟想一下后果，那么你的情绪就会平静下来。经典电影教父里说：不要恨你的敌人，那会影响你的判断力。凡是成功人士都是时刻留意不让自已被情绪左右。
第四种方法：我管它叫结绳计怒法，在我的2020年梦想版的心灵版块，就立下一个目标，叫记怒法，学习富兰克林好习惯养成法，记下我控制不了次数，月检视每次失控数。让它越来越清零。
第五种方法：RAIN法则 识别(Recognition),识别发生了什么？注意到此时出现的任何念头，思绪或感受，经常问自己，我的情绪是什么？;接受（Acceptance)接受本来的样子，接纳我们所发生的念头、情绪或感知它们本来的样子，不进行评判，越是自责、抵触和排斥情绪，你就会出现更多的情绪；探究(Investigation),带着善意去探查或者探究你的体验，问问这些感觉在我们身体的哪一个部位，觉察是不是信念和情绪在提醒它们的需求？跟自己的内在成为朋友；非认同(Nonidentificaition),关于我们所发生的情绪，我们并不需要自我认同。我们的情绪和当下的感受，很多时候只是心智编造的一个故事，而非事实。这样，我们就可以深度放松下来，不再去跟自我纠结，去安往在你的自然的觉知中。
最后用一段话来结束今天的节目：智商低，情商低，一事无成；智商高，情商低，怀才不遇；智商低，情商高，贵人相助；智商高，情商高，春风得意。祝愿所有的听友们都是春风得意，做情绪的主人！ 明天我们会一起学习90天梦想成真Day37【心灵】找寻快乐｜每个人都拥有让自已快乐的源泉 ，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：RAIN情绪法，尝试分解一下你的一次情绪失控。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：
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【随堂练习】 RAIN情绪法，尝试分解一下你的一次情绪失控
【建议书籍】
金 句 精 选
1: 做情绪的主人，而不是情绪的奴隶！
2：拿破仑就曾经说过那么一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还要伟大。
3：能够控制情绪和欲望，往往意味着掌控了成功的主动权。
4：撒出来是本能，压下来才是本事，很多时候发的不是情绪，发的是代价，
5：人在愤怒的时候，智商为零；人在焦急的时候，动作会变形，人在没有给到对方信任的时候，说什么都没用，人在失去方向的时候，做什么都没劲；
6：RAIN法则 识别(Recognition), 接受（Acceptance) 探究(Investigation), 非认同Nonidentificaition
