大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

总是有人说，每天上下班，哪儿还有时间和精力运动，

回家就躺在沙发里累得不想动弹。

可一个人真正没精力的原因，可恰恰就是缺乏运动。

越是忙碌，就越是应该运动。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。哪怕重新回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解很多。运动才是治愈一切的良药。

希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

生命在于运动。相信很多人认可这句话。但是，日常生活中，有多少人能经常运动？又有多少人能数十年如一日坚持一项运动？

村上春树说过：同样是生活，与其稀里糊涂地过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。

一：运动能给人带以健康的身体和良好的心态

二：在身体得到锻炼的同时，内心世界也得到了净化。

三：通过运动还能交友。丰富了我们的生活。自古以来，高山流水，知己难寻，如遇知音，倍加珍惜。

运动这回事，身体看得见！说到运动，每个人都会有自己的体会。

有人说，体重降下来了；

有人说，精气神都好了；

还有人说，身体有力量了，都很少得病了。

运动，会让人生更幸福

运动的好处不单单是在身体上，也体现在情绪的改变上。

有时候，它代表独立。。

有时候，它是一种心灵地释放。

有时候，运动对一个人来说，是和自我交流的过程

有研究表明： 运动是人与人之间交往的社会性活动。

在这里还要提及两个注意事项：

一：切要记得运动量力而行。无论是早上跑步运动，还是参加马拉松，循序渐进。安全第一。

二：好的运动习惯是需要长期有毅力的坚持，并且有一个运动圈。课后，请加公众号　佳庆方舟。　我们会统一安排带大家和教练们互动打卡９０玩习惯养成。

运动，从来都不应该是一种被动的生活方式，而确确实在的是一种积极的享受生活。

祝愿所有的听友们，现在就去找寻找人生的幸福，去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止！

90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！一起学习了好好睡觉，好好运动，明天将会一起学习好好吃饭，经典的4333平衡的饮食习惯

期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着下载悦跑圈，KEEP,咕咚，运动软件记录下你运动参数，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的感想和收获？

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大家早上好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

睡觉是我们人生的头等大事，所于关于睡觉的问题好多好多？很多听友们一定有下面的疑惑？

为什么睡足八个小时还是困呢？晚上不睡白天一定崩溃吗？手机是睡不好的最大杀手吗？睡眠环境真的很重要吗？为什么总想睡，可身体就是不听话，久久不能睡肿么办？

今天我们就集中学习奥运会自行车冠军队，英超曼联御用运动睡眠教练30余年研究成果大公开。

从小到大，我们受到教育是要睡8小时。在之前，只要意识到没睡过8小时，我们就会产生焦虑。事实上，8小时睡眠只是每晚的人均睡眠时间。

下面先引入智慧睡眠的睡前的要素：

1：一般下午6点半人的血压最高，下午7点人的体温最高，所以建议不要在傍晚和黄昏的时候锻炼， 晚上睡觉之前也要留90分钟放缓自已的节奏，晚上最后一次吃东西应该入睡前的三个小时内，结束进食。也不要喝太多水，晚上不要喝咖啡刺激性饮料。咖啡因的半衰期是6个小时之久的。提倡睡前轻微运动是有助于睡眠，例如收拾一下卧室，整理一下衣物。

2： 卧室要做清除所有的电子产品。请参照关注下面的昼夜节律图

3:R90睡眠方案说：一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于上下楼梯的体验。

（1.楼梯上：打瞌睡就是我们所熟悉的打盹 叫非眼动睡眠就是浅睡眠 

（2.楼梯中：易叫醒阶段 非眼动睡眠：浅眠时，

（3.楼梯下：深睡眠  眼动睡眠：进入深睡， 

（4.螺旋滑梯：快速眼动睡眠  

4： 你可以自行选择入睡时间，但入睡时间取决于你的起床时间。

5： 固定的起床时间就像一根铁锚，设定一个固定的起床时间，并持之以恒地坚持下去。

【实操】

怎么才能睡得更好，高质量的睡眠不容易做的到，对吧，做到下面五个简单方式就容易的多：

一：形成一个好的睡眠习惯。

二：保持一个固定的作息规律，内在的生物钟才在是世界上最贵重的钟

三：不要再频繁地看表了，因为你持续去看钟的时候，那些闪烁的数字会笑你的。

四：创造一个舒适最佳的睡觉环境，人在黑暗的环境下会更容易睡的更好

五：关掉电源，电源容易吸引你，短信等信息会增加你的焦虑。睡前和睡后都远离电子屏冷色蓝光。

【感悟】

好的睡眠需要有自律， 一个人如果能掌控好自已的睡眠，那么他就能更好地掌握全局。巧妙地掌控自已的睡眠周期，从而留下更多时间，

每天制订好睡眠计划，整理好干净的卧室，完全放空大脑，让褪黑素飞一会，带你进入美美的一觉，早上醒来，你会发生人生竟然如此美好，醒着睡着都让你充满掌控感，你的人生会更有力，也会更高效。祝愿所有的听友们，你美好的生活，从好好地睡眠开始。

90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！当我们了解好好地睡眠?明天会一起学习睡后早起的人生好习惯。。，

期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请你用手机下载SLEEP CYCLE或蜗牛睡眠app下来，尝试用软件记录一下你的睡眠周期情况，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的软件记录情况？课后大家加老师微信入群后将获得加入好好睡觉的训练营机会！

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【随堂练习】

下载SLEEP CYCLE或蜗牛睡眠app

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【实操】

谈到早睡，那么有听友们问最迟到睡觉的时间是几点合适呢？我找来了《黄帝内经》中是这样说道：“子时大睡。”子时就是夜里23点，这个时候就该入睡了。而是能熟睡最好！

我们看一下下面的情况是不是大多数的睡眠混乱问题，

第一类人有很多人觉得早睡就是浪费时间的想法，以致于很多人每天都在纠结三件事，早上起不来，晚上睡不着，后悔昨晚没早点睡

第二类人是也渴望入睡，可心中有千万结，一夜无眠，虽然满身疲惫，但是脑中总是想不通，久久不能入睡。

第三类人总觉好多事情没做完，迟迟不能入睡的。孩子不早睡，好不容易忙完孩子，再看自己手里还有一堆事情没做完，又要刷碗，打扫卫生，等等一系列的问题，整完已是深更半夜。

如何做能解决上面的列及的问题，能早点入睡呢，

【说明】

其实熬夜人群中的90%都是主动的，另外10%才是迫于工作。

不管压力多大，都得睡得着觉。 如果我们因为烦恼，而睡不好的话，那么会产生更多的烦恼，反之只有先睡好，养足了精神了，才有精力更好地去应对新的生活。

事再大，都不如睡觉大！永远将睡觉当作头等大事。

伟大的文学家思想家伏尔泰说：上帝为了补偿人类的诸多的烦愁，而给了我们希望和睡觉

我们的人生本身就是阴阳的一个平衡圈。是一个充分的闭环。在人生的管理中很多人不明白的是：你永远做不完所有事情，而你能做的就是当要要做的重要事情当天要选择结束，做一个充分的闭环，当日事当日毕。

正是因为我们白天没有好好规划，到了晚上不知如何结束，一到晚上总觉得白天都是匆匆忙忙地，感觉没有做什么事情，不敢入睡，以至不能入睡，时间方面错乱才是真正原因！

混乱不是问题，而找到事由的关键才是根本，

【实操方法】具体的操作方法：

每天晚上你可以列好一个需要做的事情，清单固定时间将事情处理好，这样就不会手忙脚乱。苏格拉底说过，没有反思的人生不值得过。精英成功人士都有记反思日记的好习惯。人活着本身就是一个不断反思，不断地精进的过程。

看似平常的作息时间，背后映射的是你的生活状态和人生态度。

一个真正厉害的人都是会主动控制自已的节奏。以积极的态度来应对生活。

生活的快乐从来都不是从深夜来找到的，而是对于劳逸合适的合理支配。

好好睡觉，你就赢了，人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，这三分之一过的好不好，很大程度上决定了人生其他三分之二的样子 一切有生之物都少不了睡眠的调剂。违反了身体的节律，将是寸步难行。睡觉没睡不好，伤神又伤身。

现在熬的夜都是透支着后半生的生命力， 毕竟人生拼的都是几十年，大半辈子得要有一个健康的身体才能真正笑到最后。

好的身体需要养成的好习惯，祝愿所有的听友们， 该工作时就好好工作，该睡觉的时候就好睡觉。所有的神清气爽，都是在在睡好觉之后，睡觉才是头等大事

90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！当我们了解早睡的的重要性，明天将会一起学习R90科学睡眠法。。。，

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【随堂练习】

睡前清单

 07.27日2019爱自己睡前清单旭哥

目标：23:00睡前清单：

19:00-20:00看书

20:00-21:00带娃练琴

21:00-22:00 写简书

22:00-22:30 冥想

23:30-22:45洗嗽

22:45-23:00开睡眠工具

【爱自己早起清单】

5:20-5:30 打卡更早 睡呢

5:30-5:40 洗漱　教练早会

6:00-6:55 

                 发简书及晨间日记

6:35          检查各组打卡情况

6:55         送娃上学

没了健康，人生满盘皆输
大家早上好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。今天开启的是连续3天谈关于睡眠的话题。
早睡在现在成年人的世界里越来越难了！ 2018年中国睡眠报告显示，过去五年，中国人在23点以后入睡的比例高达33.7%。也就是每天晚上3个人就有1个人是在熬夜的。
《别再熬夜了，真的会死》
有一张图片就刷屏网络的朋友圈，网友“努力工作的小雅鸭”在深夜猝死，第二天早上才被朋友发现，朋友们很难相信，这么活蹦乱跳的人，怎么说没就没了。
翻看姑娘的朋友圈才知道，猝死不是偶然，在猝死之前，姑娘自己也发了朋友圈，她已经连续熬夜3周，直言心脏疼。可惜，姑娘并未把身体的异常当回事，没有及时就医，甚至都没有早点休息。姑娘死后，她的朋友们代她发了人生中最后一条动态：“本人于昨夜凌晨两点半猝死，今早才被人发现，共活了22年，对不起。” 

我是一直盯着这位姑娘的微信名里“努力工作”这几个字，感慨万千。是啊，我们是要努力工作，但是，所有的工作都是以健康的身体为前提啊！
假如没有好身体，一切努力都是0！
生命没有如果，只有结果和后果。而我们的生命仅只有一次，你一旦错过，就是真正的永别了
 有一句歌词写的内容很逼真：“夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”
熬夜已然成为多数现代人的生活标配，工作忙碌，要熬夜；刷机也要熬夜；没事做时，也要熬夜。熬夜的理由千千万万，熬夜的代价只有一条路。
熬夜不仅仅是透支身体机能，更是导致高血压、冠心病、糖尿病、猝死的等很多的危险因素。
近年来，网上关于熬夜导致猝死的众多新闻，让人触目惊心： 
28岁的网易女编辑王雅珊，因经常熬夜英年早逝。
某直播平台游戏主播“孤王”因过度劳累，不幸猝死，年仅20岁。据粉丝爆料，孤王的主播时间是在凌晨12点到早上9点，一连好几个月昼夜颠倒，最终身体被掏空，英年早逝。
年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研。
27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。每条逝去的鲜活生命，背后摧毁的都是整个家庭。
生命只有一次，熬到油尽灯枯时，人生再也没有任何翻盘的机会了。
我们经常感叹，生命脆弱，明天和意外不知道哪个先来。
诚然，天灾人祸，恕难预料。
但尽量在23点之前入睡，减少熬夜带来的人祸，这是我们可以做到的。
明知熬夜不好，还要以身探险，就是拿健康当赌注，没了健康，人生满盘皆输。
 
2017年诺贝尔生理学和医学奖颁给了杰弗里，迈克尔等三位科学家。三人通过研究个体如何通过调节自己的生物节律，尤其是昼夜节律，使其与地球的旋转保持同步，以保证生命的稳态。简单来说，就是我们经常提到的顺应自然规律，早睡早起，竟然得到了诺贝尔奖的肯定。这也再次告诫大家：早点睡觉，规律作息很重要。
敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。结果就是，无论再好的护肤品，也拯救不了熬夜的伤。
不要小看每晚的睡眠，日复一日，好好睡觉会给身体带来神奇的变化：它能消除身体的疲劳，恢复体力，调节免疫力，让你少生病，还能延缓衰老，促进长寿。
身体安稳，灵魂才不会慌张。
早点好好睡觉才是值得你一生用心对待的最大的事情！ 
早睡不一定会让你的人生大富大贵，飞黄腾达，但它能让你拥有好气色，好体力，还能让你活得更健康，活得更长久，如此你才有机会去实现人生的更多可能。
人民日报曾发布一则内容是：早睡不熬夜，才是你顶级的自律。 
人生是场马拉松，如果你在半路就耗尽了能量，你又如何收获人生最后的荣光？再有才华的人最后还是拼的是身体！最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。
早点入睡，就是人生最简单，最有效的滋养。
亲爱的听友们，愿你余生皆自律，每晚都早睡。
明天会一起学习几点前睡觉才合适，如何做到早睡，大家一起来期待。。，
期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着将你现在健康好习惯定下来，固定它，对身体不好的坏习惯，写下来，改正它，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的方法？课后大家加老师入群后将获得睡眠手册及互动！
如果你喜欢今天的音频，请发给你最想关心的人，爱他就成就他美丽的梦想！谢谢大家！
 

大家早上好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

一位经济学家是这样形容，身体是“1”，事业，名声，地位，财富其它的都是后面的“0”，如果没有前面的“1”，后面的数字将毫无意义。

【故事】

曾经有一个老板，他的故事就是当今的社会部分人的缩影，这个老板的人生目标就是：要在有生之年赚到1个亿，冲着这个目标他非常努力地工作。终于他赚到自已的第一个1000万。这时候，因为他没日没夜地工作，很少地陪伴另一半，于是夫妻关系变的很不好，但他心想，没关系，等我实现1个亿的目标之后再来解决两个人关系问题。

于是他继续努力，终于他赚到了2000万，这个时候，他发现因为实在太忙，很少去陪伴和教育孩子。孩子的学习变得很不好，而且还天天沉迷游戏。但他又想;没关系，等我实现了1个亿的目标后，再送他更好地国外学校，再不行，就生老二和老三。于是他继续拼命努力，终于他赚到了5000万，目标实现一半，这个时候突然他觉得身体不适去医院做检查，得知已是癌症晚期，一个月就走了。 在中国，现在有很多人生命中绝大多数的时间都在拼命去工作，去赚钱，却忘记规划好值得拥有的人生

【感悟】

我经常很喜欢说的一段话！

“有一天，辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！” 健康不是第一， 而是唯一！！

这也贵，那也贵，照照镜子其实自己最贵，当倒在病床上的时候，多少钱才能扶起来呢？

所以，储存健康是最明智的选择！人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，人生下半场，拼的就是健康！

【内容】

人们常说，身体健康就是最大的财富，首先得要有健康的体魄，然后才能谈学习，生活，而养成健康的习惯就需要有自律的生活方式。那是哪些方面呢？

好的身体健康有三个方面：

身体是生长的土壤，健康则是最好的养分，而生活习惯的好与坏，都是我们播下去的，播下好习惯，身体的土壤就产出好果子，相反的坏习习惯，则结出苦果子。

一：早睡早起，睡眠的好习惯，有规律的人生才是健康的。

二：坚持运动，运动是好身体的润滑剂。运动才能有健康体魄。因着2018年定下的梦想版，我在2019年已从218斤的体重减到178斤。至今全年已跑了一个全马 42.195公里，3个20.0975公里的半马，全年已跑2600公里，将去年的体验表上面所有上下箭头符号全部改为正常指标，这是坚持运动的收获，我做到了，想信你也可以做到！

三：良好饮食，俗话说病从口入。大部分的疾病都是吃出来的。吃的好，身体棒。

当然了，当你拥有了身体的健康还要有心灵的健康。在这里我只简单提一下，在后面的课程中会专门重点讲心灵的健康。如何去消除焦虑，抑郁病，自卑，自闭等症状，

前些日子，在朋友圈看到一段话，写的实在太好，一定要拿出来分享。有人说，人生在世总要被比来比去的，10岁比成绩，20岁比学历，30岁比能力，40岁比阅历，50岁比财力，60岁比体力，70岁比病历…归根结底，身体才是最重要的，好的身体需要养成的好习惯，祝愿所有的听友们，持续地学习后都能拥有健康的好身体。

90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！当我们了解健康的重要性?明天会一起学习一切从好的睡眠来开启。。。，

期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着将你现在健康好习惯定下来，固定它，对身体不好的坏习惯，写下来，改正它，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的方法？课后大家加老师入群后将获得90天好习惯营会互动！

如果你喜欢今天的音频，请发给你最想关心的人，爱他就成就他美丽的梦想！谢谢大家！

【随堂练习】

健康好习惯列表：早睡，早起，运动，

健康坏习惯列表：熬夜，暴饮，抽烟， 肥胖，易怒，焦虑，迟到

你的家人有没有需要你帮助改变的健康好习惯呢

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时间过的很快，今天已是梦想90天的第7天，感恩一直以来有你们的聆听！

【故事】今天的故事内容是说人老了最容易后悔的5件事，92%的人都在犯同样的错误！

第五名：全球45%的人后悔年轻时没有善待自己的身体

身体是一切的根本，拥有一个健康的身体尤为重要

第四：全球57%的人后悔没好好珍惜自己的伴侣

一生中陪伴自己最长久的人莫过于自己的伴侣，善待另一半，把最大的包容和理解留给伴侣

第三：全球62%的人后悔没有孝敬老人，对子女教育不当

子欲养而亲不待,树欲静而风不止！孝道是中国人5000年的优良传统，对父母要尽到孝，对子女要用正确的爱！教养孩童当走的路，就是到老也不偏离。

第二：全球73%的人后悔年轻时选错了职业，创错了业

所以年轻时我们不要埋没自己的潜力，不要放弃任何挑战自己的机会

第一：全球92%的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成

所以亲爱的同学们，请善待我们的今天，请善待我们的梦想，加油！

描绘出你的心中美丽的蓝图，让它视觉化，是实现你梦想的第一步。  

制作梦想板就是你让自已的梦想视觉化，最直观的就是将梦想内容做成图像，放在你最常用的手机和电脑屏幕上，当然啦，你也可以将它手绘画出来或打印出来，贴到家里的冰箱或者门上，书房…..让它随时随地地出现在你经常看到的视野里，它能不断地激发我们大脑里镜像神经元细胞，不断地重复喜悦，最终形成牢固的记忆，持续不断触发我们的关注，始终保持热切的动机，并且有效地会转化为行动，专注地让我们利用更多的时间去创造实现图片中的场景。那么心想事成的感觉是多么棒的！

【操作步骤】

做好的你美丽的梦想版是需要以下的三步法：

第一：收集你的梦想清单，建立梦想仓库，素材全部是从我们每个人的健康开始  再到幸福家庭  坚持不断地学习  发展你事业 静化蔓妙的心灵 开启你人生财富 打开人脉 畅享休闲  打造效能达人及效能家庭，人生的九大模块，每个模块我们还有细分三个重要支点，为了更好地帮助大家，这些支点我们已做好了参考的模版给到你，接下来90天，每一个支点都会有重点地学习和精进深入。

第二：将你的27个重点，采用打分制，0－10分根据你认为的重要程度进行评估，10分为满分，由高分到低分，开始排列放到每个区域，恭喜你，这就形成了你的梦想初版

第三：开始用PPT,手机拼图软件，手工绘图，PSD, AI,CORELDRAW等等工具来制作你自已的精美梦想版。

今天重点讲一下操作用PPT如何做梦想版？ 其他方法会以互动课堂中学习。

首先，建立一个尺寸为 宽59.999厘米 高129.999厘米的PPT空版（附图会有说明）

然后从佳庆方舟的梦想版图库中挑选一个你喜欢的模版，再把梦想清单的27个重点输入图中， 接下来打开我们提供的梦想版各种小图标，选上你喜欢的图标放到每个支点上。配上精美的色彩后，就可以另存为JPEG图片，最后将图片COPY到你的手机中，

在手机的墙纸上选择做背景和屏保，那么恭喜你，属于你自已美丽的梦想板就大功告成了。

完成后，更重要的的事情就跟着来啦，实现你美丽的梦想重要的另外一条法则就是：大声地说出你的梦想！  

全球最著名的励志大师卡耐基说过：一个人的成功，15%靠能力，85%靠的是你的人际关系“ 所以当你大声说出来你的梦想后，会让更多人知道，并且你还能获得更多的监督和帮助。因为每个人其实内心都是有成人之美！这样你的梦想实现可能性也就变得更大。 你的成功是建立在有多少人希望你成功的基础上的。

种一棵树最好的时间是10年前，其次，就是现在。（The best time to plant a tree was 10 years ago. Thesecond best time is now.

每天早上6分钟，90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！当完成了你精美的梦想板后，上堂课我们学习到：成功就是，在你的方向一旦正确后，接下来就是持续不断地行动及修正， 明天我们将开启健康版块的内容。用7个每天6分钟一起来互动学习如何早睡早起，坚持运动，良好地饮食，给你自已一个健康好习惯。

期待每一天早上与大家的相遇。当然我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动是，请参照精美的梦想版图库和梦想清单，做出属于你自已的梦想版？课后大家加老师入群后将获得精彩梦想版礼包！

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【随堂练习】

做出梦想版

大家早上好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

【故事】

《战国策》里，季梁说："我在大路上遇到一个赶着车向北走的人，告诉我说：‘我要去楚国。'季梁问他：‘你要去楚国，为什么要向北呢?'他说：'我的马好。'季梁说：'您的马虽然好，但这不是去楚国的路啊!'他又说：'我的路费很充足。'季梁说：‘你的路费虽然多，但这不是去楚国的路啊!'他又说：'给我驾车的人本领很高。'他不知道方向错了，赶路的条件越好，离楚国的距离就会越远。

【感悟】

事情不但要有目标而且要讲方法，只讲目标不讲方法，南辕北辙怎么完成？

这就是说：无论做什么事、都要首先看准方向、才能充分发挥自己的有利条件；如果方向错了、那么有利条件只会起到相反的作用。

在昨天上一节我们讲了一系列的4F方向后，我们现在就可以学习方法操作 3P原则

【内容】

1：心甘情愿的步骤

这里讲明是，心甘情愿+有步骤

     2：正确的做法

成功＝方向正确+持续行动 在佳庆方舟，成就人人美丽的梦想是从我们每个人的健康开启的  再到家庭  坚持学习  发展事业 静化心灵 开启财富 打开人脉 畅享休闲  打造效能，人生九大模块，平衡，有序地去专注实现。！

    3：加入学习群

一个人走的快，一群人走的远！一个人的认知范围是有限的，而唯有一个优秀的群体，才能不断地刷新你的认知，扩张你的眼界，激发你的潜力，并且调动你的积极性，从而让你走的更远。

在我们精彩的美梦成真路上，就是要和对的人，做的事。一群人，一条心，一件事，一辈子，收获幸福。风雨兼程，我们一路有你！

服务人的越多，效能越大！佳庆方舟成就人人梦想的愿景是服务好每一位的同学，以教为学式的费曼学习法。成就更多的梦想师们去用爱传播爱，用生命影响生命。

    90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！当我们了解具体的原则方法之后，那么如何去有步骤地使梦想版跃然纸上呢?明天会手把手教大家如何用PPT将你梦想版做出来，放在手机屏保，对于梦想你一想都会偷笑的。

期待每一天早上与大家的相遇。当然我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着用四笔将9个关键点一气连出来，，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的方法？课后大家加老师入群后将获得精彩梦想版礼包！

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【随堂练习】

思维游戏，请尝试着用四笔将9个关键点一气连出来，，