没了健康，人生满盘皆输
大家早上好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。今天开启的是连续3天谈关于睡眠的话题。
早睡在现在成年人的世界里越来越难了！ 2018年中国睡眠报告显示，过去五年，中国人在23点以后入睡的比例高达33.7%。也就是每天晚上3个人就有1个人是在熬夜的。
《别再熬夜了，真的会死》
有一张图片就刷屏网络的朋友圈，网友“努力工作的小雅鸭”在深夜猝死，第二天早上才被朋友发现，朋友们很难相信，这么活蹦乱跳的人，怎么说没就没了。
翻看姑娘的朋友圈才知道，猝死不是偶然，在猝死之前，姑娘自己也发了朋友圈，她已经连续熬夜3周，直言心脏疼。可惜，姑娘并未把身体的异常当回事，没有及时就医，甚至都没有早点休息。姑娘死后，她的朋友们代她发了人生中最后一条动态：“本人于昨夜凌晨两点半猝死，今早才被人发现，共活了22年，对不起。” 

我是一直盯着这位姑娘的微信名里“努力工作”这几个字，感慨万千。是啊，我们是要努力工作，但是，所有的工作都是以健康的身体为前提啊！
假如没有好身体，一切努力都是0！
生命没有如果，只有结果和后果。而我们的生命仅只有一次，你一旦错过，就是真正的永别了
 有一句歌词写的内容很逼真：“夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”
熬夜已然成为多数现代人的生活标配，工作忙碌，要熬夜；刷机也要熬夜；没事做时，也要熬夜。熬夜的理由千千万万，熬夜的代价只有一条路。
熬夜不仅仅是透支身体机能，更是导致高血压、冠心病、糖尿病、猝死的等很多的危险因素。
近年来，网上关于熬夜导致猝死的众多新闻，让人触目惊心： 
28岁的网易女编辑王雅珊，因经常熬夜英年早逝。
某直播平台游戏主播“孤王”因过度劳累，不幸猝死，年仅20岁。据粉丝爆料，孤王的主播时间是在凌晨12点到早上9点，一连好几个月昼夜颠倒，最终身体被掏空，英年早逝。
年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研。
27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。每条逝去的鲜活生命，背后摧毁的都是整个家庭。
生命只有一次，熬到油尽灯枯时，人生再也没有任何翻盘的机会了。
我们经常感叹，生命脆弱，明天和意外不知道哪个先来。
诚然，天灾人祸，恕难预料。
但尽量在23点之前入睡，减少熬夜带来的人祸，这是我们可以做到的。
明知熬夜不好，还要以身探险，就是拿健康当赌注，没了健康，人生满盘皆输。
 
2017年诺贝尔生理学和医学奖颁给了杰弗里，迈克尔等三位科学家。三人通过研究个体如何通过调节自己的生物节律，尤其是昼夜节律，使其与地球的旋转保持同步，以保证生命的稳态。简单来说，就是我们经常提到的顺应自然规律，早睡早起，竟然得到了诺贝尔奖的肯定。这也再次告诫大家：早点睡觉，规律作息很重要。
敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。结果就是，无论再好的护肤品，也拯救不了熬夜的伤。
不要小看每晚的睡眠，日复一日，好好睡觉会给身体带来神奇的变化：它能消除身体的疲劳，恢复体力，调节免疫力，让你少生病，还能延缓衰老，促进长寿。
身体安稳，灵魂才不会慌张。
早点好好睡觉才是值得你一生用心对待的最大的事情！ 
早睡不一定会让你的人生大富大贵，飞黄腾达，但它能让你拥有好气色，好体力，还能让你活得更健康，活得更长久，如此你才有机会去实现人生的更多可能。
人民日报曾发布一则内容是：早睡不熬夜，才是你顶级的自律。 
人生是场马拉松，如果你在半路就耗尽了能量，你又如何收获人生最后的荣光？再有才华的人最后还是拼的是身体！最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。
早点入睡，就是人生最简单，最有效的滋养。
亲爱的听友们，愿你余生皆自律，每晚都早睡。
明天会一起学习几点前睡觉才合适，如何做到早睡，大家一起来期待。。，
期待每一天早上与大家的相遇。在这里，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天的互动问题是，请尝试着将你现在健康好习惯定下来，固定它，对身体不好的坏习惯，写下来，改正它，欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的方法？课后大家加老师入群后将获得睡眠手册及互动！
如果你喜欢今天的音频，请发给你最想关心的人，爱他就成就他美丽的梦想！谢谢大家！