Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a Paula Sá, especialista em yoga facial, formadora e autora, sobre a forma como o envelhecimento, as hormonas e o estilo de vida impactam a nossa expressão, identidade e autoestima.Falamos de forma aberta e sem tabus sobre:✨ Yoga facial e tonificação do rosto✨ Menopausa e envelhecimento facial✨ Rotinas simples de autocuidado✨ Hábitos que fazem a diferença na pele✨ Produtos essenciais✨ O livro e o curso da Paula Sá✨ Autoimagem, identidade e bem-estar femininoUma conversa leve, prática e muito transformadora sobre a forma como nos vemos… e como nos podemos voltar a reconhecer 💛Mais do que estética, esta é uma conversa sobre reconexão, identidade e aceitação 🤍Porque cuidar de nós não é vaidade — é saúde.⏱️ TIMESTAMPS00:00 — Introdução00:01:16 — O que é o Yoga Facial?00:03:16 — Como começou o percurso da Paula no Yoga Facial00:06:40 — O que podemos retirar do Yoga Facial00:11:14 — Porque nos esquecemos do rosto00:16:08 — Menopausa e mudanças no rosto00:22:40 — É possível treinar o rosto?00:25:23 — 3 hábitos essenciais na menopausa00:30:24 — Puralma & produtos essenciais00:45:57 — O livro da Paula Sá00:53:49 — Erros mais comuns no cuidado do rosto01:00:24 — O curso da Paula Sá01:04:24 — Rebatizar a menopausa👇 Conta-nos nos comentários:Já conhecias o yoga facial? Existe alguma mudança no rosto durante a menopausa que tenha notado mais?✨ Subscreve o canal para acompanhar os próximos episódios do MENO Talks🎙️ Disponível também em Spotify e Apple Podcasts

A menopausa continua a ser uma das fases mais silenciosas da vida da mulher, especialmente no mundo profissional.

Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a advogada Isabella Cunha sobre carreira, envelhecimento, autocuidado, identidade feminina e o impacto invisível da menopausa nas organizações e na vida das mulheres.

Falamos sobre o facto de o mundo do trabalho ter sido desenhado sem considerar as necessidades femininas, sobre mulheres brilhantes que abandonam carreiras, sobre a vergonha de envelhecer e sobre a urgência de trazer esta conversa para a sociedade.

Uma conversa profunda, necessária e transformadora 🤍

⏱️ TIMESTAMPS

⚖️ Direito & Menopausa

• 11:38 Direito masculino
• 18:54 Pausas legais

💼 Mulheres & Carreira

• 22:44 Carreiras perdidas
• 25:39 Empresas menopausa

🪞 Envelhecimento Feminino

• 32:11 Medo envelhecer
• 43:56 Autocuidado

🌿 Futuro & Identidade

• 52:30 Envelhecer bem

✨ Rebatizar a Menopausa

• 58:42 Novo nome

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📍 MERA Clinics

🎙️ Podcast: MENO Talks

👩🏻‍⚕️ Host: Dra. Denise Marques

Neste episódio do MENO Talks (Parte 2), continuamos a conversa com Joana Vasconcelos e Cruz sobre o impacto da menopausa na saúde oral — desta vez com foco em decisões clínicas, tendências e escolhas do dia a dia.

Falamos sobre:

✨ Desmineralização óssea e impacto nos dentes

✨ Desvitalização: quando é necessária?

✨ Amálgamas com mercúrio — remover ou não?

✨ Inflamação oral e saúde sistémica

✨ Branqueamento dentário: é seguro?

✨ Tendências atuais: probióticos orais, oil pulling, pastas sem flúor

✨ O que realmente tem evidência científica

E terminamos com uma reflexão essencial sobre o que todas as mulheres devem saber na menopausa.

Este episódio é fundamental para quem quer tomar decisões informadas sobre a sua saúde oral — numa fase em que o corpo está em transformação.

🕒 TIMESTAMPS

00:00 Introdução

00:05:02 Desmineralização e osteoporose

00:19:53 Desvitalização dentária

00:29:46 Amálgamas com mercúrio

00:40:01 Inflamação oral

00:43:57 Branqueamento dentário

00:46:20 Modas e tendências

00:57:54 Essenciais na menopausa

01:00:23 Rebatizar a menopausa

💬 Já tinha pensado no impacto da menopausa na saúde oral?

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Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a maravilhosa Joana Vasconcelos e Cruz, médica dentista dedicada à medicina dentária integrativa e biológica, sobre um tema raramente discutido: o impacto da menopausa na saúde oral.

Sabias que:

• 1 em cada 4 mulheres perde pelo menos um dente após a menopausa
• Cerca de 50% das mulheres no pós-menopausa têm queixas de boca seca
• Mais de metade das mulheres desenvolve doença periodontal

Ao longo desta conversa exploramos como as alterações hormonais da peri e pós-menopausa podem afetar diretamente a boca, desde a boca seca, as aftas e a síndrome da boca ardente... até ao agravamento do bruxismo e das perturbações respiratórias do sono.

Falamos também sobre inflamação oral, exposições ambientais e hábitos que podem estar a comprometer a saúde oral, sem que muitas mulheres se apercebam.

Se estás na perimenopausa ou menopausa, esta conversa pode mudar a forma como olhas para a tua boca e o impacto que ela tem na tua saúde global.

🕒 Timestamps

00:00 Introdução

00:01:06 Boca seca na menopausa

00:04:08 Respiração e saúde oral

00:07:39 A boca entra na menopausa?

00:10:34 Alterações orais críticas

00:16:30 Síndrome da boca ardente

00:24:42 Bruxismo e terapia neural

00:30:23 Aftas na menopausa

00:38:57 O que está a afetar a nossa boca

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Já tinhas ouvido falar da relação entre menopausa e saúde oral?

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A menopausa ainda é um tema ignorado… ou simplesmente mal explicado?

Neste episódio do MENO Talks, recebemos a Rita Ferro Alvim para uma conversa muito autêntica sobre a perimenopausa, a maternidade, a solidão feminina e o impacto emocional desta fase da vida.

Falamos sobre:

✨ O que realmente significa entrar na perimenopausa

✨ Porque associamos a menopausa à velhice

✨ A negação silenciosa que muitas mulheres vivem

✨ Ser mãe mais tarde e a pressão invisível

✨ A solidão da mulher moderna

✨ As mensagens que chegam de mulheres exaustas

✨ O que gostávamos que nos tivessem dito mais cedo

A Rita partilha os seus primeiros desafios nesta fase de transição e reflete sobre a forma como a sociedade continua a tratar a menopausa como um tabu — quando deveria ser um tema de prevenção, consciência e preparação.

Este episódio é para todas as mulheres — mesmo para as que ainda não têm sintomas.

Porque prevenir é poder.

⏱️ TIMELINE

• 00:02:04 – A menopausa está a ser mal explicada?
• 00:16:38 – Maternidade cada vez mais tarde
• 00:20:54 – O que a “menopausa” significava para mim
• 00:24:30 – Menopausa = velhice? O circuito da negação
• 00:33:16 – A mulher está mais sozinha hoje?
• 00:38:03 – O que gostava que me tivessem dito mais cedo
• 00:47:57 – As mensagens mais duras que recebo
• 01:00:21 – O conselho que deixo às mulheres
• 01:06:22 – Um novo nome para a menopausa

🎙️ Se este tema lhe tocou, partilhe com uma amiga.

💬 Deixe nos comentários: o que significava “menopausa” para si aos 30 anos?

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Neste episódio do MENO Talks, recebemos Juliana Regadas para uma conversa provocadora sobre prevenção, pressão social e longevidade feminina.

E começamos com uma pergunta inesperada:

👉 Existe um manual invisível para o que é “apropriado” para mulheres 40+?

Juliana ainda não tem sintomas de perimenopausa — mas já construiu uma estratégia de prevenção.

Falamos sobre:

• Pressão das redes sociais
• A obsessão por “envelhecer bem”
• Autocuidado vs. performance
• Brasil vs Portugal na cultura da estética
• Porque mais suplementação não significa melhor saúde
• Os 3 pilares essenciais para uma longevidade saudável
• A que idade devemos começar a preparar a menopausa

Este é um episódio para mulheres que querem antecipar, planear e viver esta fase com consciência — não com medo.

🕒 CAPÍTULOS

• 00:00:55 — O chapéu “não adequado”
• 00:02:13 — O manual invisível 40+
• 00:03:23 — Prevenção antes dos sintomas
• 00:05:40 — Cultura brasileira e autocuidado
• 00:08:00 — Redes sociais
• 00:10:58 — Envelhecer bem
• 00:16:36 — Dicas práticas
• 00:18:41 — Porque prevenir cedo
• 00:22:29 — 3 pilares da longevidade
• 00:24:13 — Confusões sobre menopausa
• 00:26:22 — Suplementação excessiva
• 00:29:25 — Conselho final
• 00:31:05 — Quando começar a preparar
• 00:34:48 — Novo nome para menopausa

💬 Conta-nos nos comentários:

• Já pensaste em preparar a menopausa antes dos sintomas?

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Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus.

Falamos sobre:

✨ queda e mudanças nas características do fio

✨ alterações da pele

✨ autoestima e imagem

✨ o silêncio à volta da menopausa

✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina

✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocional

O cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral.

Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade.

🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres.

👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO

• 00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase?
• 00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde
• 00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa
• 00:07:30 — O que incomoda aos 40/50
• 00:11:10 — O silêncio sobre a menopausa
• 00:12:25 — Despedimento das mulheres
• 00:13:22 — A pele também muda
• 00:15:04 — Vergonha de envelhecer
• 00:17:57 — Evolução dos produtos
• 00:24:14 — 34 anos de carreira
• 00:28:32 — Divórcios na menopausa
• 00:31:24 — Autocuidado real
• 00:35:26 — O conselho essencial
• 00:38:24 — Rebatizar a menopausa

💬 Comenta: qual foi a parte que mais te tocou?

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Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos.

Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa.

Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”.

🎧 Neste episódio falamos sobre:

• O que é realmente a formulação magistral
• Quando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladas
• Mitos e receios da terapêutica hormonal da menopausa
• A moda dos suplementos e os riscos pouco falados
• Estradiol, evidência científica e segurança
• Como filtrar informação em tempos de redes sociais

⏱ TIMESTAMPS

00:01:11 – O que é a formulação magistral

00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples

00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia

00:05:04 – O que são hormonas manipuladas

00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado

00:08:29 – Manipulado ≠ natural

00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro

00:17:59 – Mitos e medos da THM

00:22:44 – A menopausa no centro da conversa

00:23:58 – Prescrições exageradas

00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa?

00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência

00:32:32 – Riscos dos suplementos

00:42:40 – Evolução do mercado

00:46:59 – Culpa e desinformação

00:52:32 – Estradiol

00:56:42 – Rebatizar a menopausa

👉 Subscreve o canal, ativa o sininho 🔔 e partilha este episódio com quem precisa de informação clara e baseada em ciência.

💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?

A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.

Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.

Falamos de:

✨ Dor pélvica

✨ Orgasmo e prazer

✨ Treino de força

✨ Síndrome geniturinária da menopausa

✨ Estradiol vaginal e medos injustificados

✨ A carga mental das mulheres

✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas

✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional

✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos

✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é

Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.

🕒 TIMESTAMPS

• 00:01:07 — O que é a saúde pélvica?
• 00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet
• 00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber
• 00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica
• 00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa
• 00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força
• 00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental
• 00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne
• 00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo
• 00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers
• 00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores
• 01:12:42 — Rebatizar a menopausa

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Qual destes temas mais te surpreendeu?

Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre:

• 00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase?
• 10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina
• 13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono
• 16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha?
• 23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam

✨ Este episódio é para ti se procuras:

• compreender melhor o que muda no corpo
• fazer escolhas alimentares conscientes
• perceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humor
• ganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausa

Na MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina