Pavimento pelvico, questa meravigliosa amaca muscoli, legamenti e tessuti che chiude in basso la tua cavità addomino-pelvica, sostendo uretra, vescica, utero, vagina fino all'apparato ano-rettale. Il regno del piacere a 360°. Ebbene sì anche il pavimento pelvico partecipa al gioco degli estrogeni farlocchi. Scopri di più ascoltando il podcast per intero.

Peri menopausa e metabolismo, cara pausista prima di introdurre l'argomento di oggi è importante avere chiari alcuni concetti di base.
Da una parte c’è l’introduzione calorica di sostanze nutrienti: quanto e cosa mangi, dall’altra il consumo energetico ovvero quanto ti muovi e quanto bruci. Quando il rapporto tra le entrate e le uscite non è adeguato finiamo nei casini... in particolare, quando le entrate sono maggiori rispetto alle uscite, ecco che piano piano e non improvvisamente, iniziamo ad accumulare calorie calorie calorie. Ascolta il podcast per scoprire e capire meglio come funziona.

Cara pausista eccoci di fronte ad una verità scomoda: la menopausa non piomba improvvisamente nella nostra vita come un sasso caduto dal cielo, ma il corpo ci parla già da tempo e spesso siamo proprio noi che non facciamo nulla per migliorare e diamo tutto per scontatoNon esiste una data precisa e ognuna di noi ha la sua storia e la sua genetica e per fortuna che con il nostro aiuto e quello di altri professionisti hai la possibilità di scegliere il tuo cammino verso la tua menopausa, un cammino con maggior conoscenza e consapevolezza . È vero che ci sono donne con segnali importanti e tante volte si cerca sempre la pillola magica, l’esercizio miracoloso e la soluzione immediata ma non è cosi, per star bene ci vuole sempre pazienza, costanza e impegno.

La parola Kaizen è l'unione di due termini giapponesi, KAI (cambiamento, miglioramento) e ZEN (buono, migliore), e significa cambiare in meglio, miglioramento continuo. Se L’esercizio fisico è il miglior farmaco naturale per migliorare la tua salute e benessere; il metodo kaizen è il farmaco naturale per superare la pigrizia L'obiettivo è realizzare il tuo potenziale, rompere lo status quo e in questo modo ottenere miglioramenti ogni giorno.

Eh già oggi partiamo male… ecco una dura verità: cara mia pausista è giunto il momento di dire ciao ciao al tuo giro vita… verità ancora più dura da digerire se sei una pausista ginoide ovvero una pausista che solitamente ha sempre vantato un vitino da vespa. 
Ebbene sì: si informa la gentile clientela che questa stagione di vita è stata richiesta nel corso dei secoli dalle sorelle androidi, ovvero donne con forma del corpo simile a una mela … stanche di essere sempre le sole e uniche detentrici del titolo di Melinda più, la mela che ti butta giù.

Eh già…. Uno dei sintomi più comuni e spiacevoli della peri e menopausa , spesso dato per scontato proprio per mancanza di conoscenza negli anni precedenti è proprio lui il brain fog o nebbia cognitiva.
Il brain fog sta ad indicare una sensazione, soggettiva, di confusione mentale, scarsa memoria, difficoltà di concentrazione e di apprendimento, un mancata attenzione  che può creare momenti di vero imbarazzo, irritabilità e ansia.

Eh già perché quella volta che hai voglia di invitare a cena le pausiste come te sei in procinto di intraprendere un'impresa titanica. Per dover di cronaca sono da beccare nella fase ON del buon umore, ovvero quando bastano solo 253 messaggi per accordarsi, sul quando, dove e chi porta cosa…..?

Capita anche a te?
A un certo punto della vita arriva per noi donne un momento che non vorresti arrivasse mai, peggio del cambio dell’ armadio, sempre quello che preferivi (una volta) al posto di allenarti.
Arriva lei, la regina... hot flash … la vampata.

Lo so che ami camminare ma per stare bene e avere i risultati che desideri, da oggi camminare non è più sufficiente.
L’allenamento ideale della pausista doc è un allenamento completo, mirato e organizzato.
Togli dalla mente l’immagine della signora canuta tutta in ordine con il pesetto rosa stile matita che fa attività sorridendo e sostituiscila con l’immagine di una donna un po’ spettinata che esegue allenamenti di yoga, postura, cardio-fitness e forza sempre sorridendo.

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. 
Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre  la strada meno faticosa.
ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti. 
Il problema non è avere la motivazione  ma creare l’ abitudine ad allenarti.