Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. 
Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre  la strada meno faticosa.
ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti. 
Il problema non è avere la motivazione  ma creare l’ abitudine ad allenarti.

Dimmi la verità…
tu di giorno sei praticamente un esempio da manuale. Colazione equilibrata. Pranzo sano.
Spuntino gestito con la grazia di una nutrizionista zen. Se esistesse un premio…
lo vinceresti alle 17:00. Poi però arriva la sera...

Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei?
Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteorite proveniente dalla spazio cosmico.
Dimmi la verità…
tu non hai sempre fame. Hai certe fame. Quelle strane. Quelle che arrivano così, dal nulla, come un meteorite disperso nello spazio cosmico. Non stomaco vuoto.
Non “non mangio da ore”. No. Magari hai appena finito di mangiare. Eppure…
ti serve qualcosa.

Oggi vi raccontiamo la storia di Giorgia 53 anni.
Commercialista.
Mangia sano, fa movimento e le piacciono gli aperitivi. Le tisane “giornata felice” le beve ogni tanto. 
Peccato che il suo risveglio sia tutt’altro che felice. Ascolta e scopri come risvegliarti al meglio.

“Inspirare è facile. Espirare… dipende.”
 
Vi ricordate Carla. 47 anni.
Organizzata.
Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava.
Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.” 
E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene.
Trattiene il respiro come trattiene: le mail a cui non risponde, le cose che la infastidiscono,le discussioni evitate, e quel messaggio vocale di 3 minuti a cui non ha ancora trovato il coraggio di reagire.

Risvegli notturni!
Perché ti svegli proprio alle tre di notte???" 
Non è un complotto dell’universo.  E nemmeno il destino.
È biologia.
Verso le 3 di notte il nostro corpo entra in una fase molto particolare del ritmo ormonale.
Scorpi cosa succede quando ti risvegli di notte sempre allo stesso orario.

Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi vanno, ritornano e e ripartono.
Ecco alcuni rimedi pratici per trovare una migliore qualità del sonno.

In perimenopausa succede una cosa interessante:
gli ormoni diventano creativi. Gli estrogeni salgono, scendono, fanno montagne russe.
Il cortisolo, l'ormone dello stress, decide di fare il DJ della situazione.
E la melatonina, quella che dovrebbe aiutarti a dormire… spesso arriva in ritardo. Risultato? Il corpo è stanco.
Ma il sistema nervoso è in modalità riunione aziendale alle 3.17 di notte.

Dimmi la verità…
Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni.
Mangi discretamente bene.
Non vivi di brioche e mojito. Eppure… La pancia è lì.
Gonfia.
Dura.

C’è una domanda che prima o poi tutte ci facciamo: “È menopausa… o sono io che sto diventando strana?” Spoiler: non sei tu. O meglio… sei tu, ma con gli ormoni che fanno brainstorming senza invitarti 😅 Un giorno sei energica, il giorno dopo ti senti un vecchio cellulare al 12%. Ti gonfi guardando un cracker. Ti emozioni per una pubblicità. In cinque minuti passi da sentirti Hulk… a chiuderti come Linus con la sua copertina. E nel mezzo pensi: ok, che succede esattamente? 😅 E pensi: ma io ero così anche prima?