Allenarsi in peri e menopausa non è una battaglia contro il corpo. È un atto d’amore verso se stesse.
E per farlo bene, serve un approccio su misura. Non servono esercizi perfetti, ma allenamenti intelligenti, calibrati e sostenibili. Quindi: ascoltatevi, non giudicatevi, celebrate ogni piccolo passo… anche quelli che sembrano lenti.
Perché ogni volta che scegliete di muovervi con consapevolezza, state dicendo al vostro corpo: “Io ci sono. E ti rispetto.”

La perimenopausa è come una festa a sorpresa: non sai mai cosa aspettarti! Sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e l’intestino che decide di fare gli straordinari oppure di scioperare improvvisamente. Ma non preoccuparti, fa tutto parte del pacchetto! E chi l'ha detto che non possiamo affrontarlo con un sorriso? Ricorda, è solo il corpo che ci dice: "Ehi, è ora di prenderti cura di me con amore e rispetto".

Ciao pausita come stai? oggi è arrivato il momento di prenderci una bella boccata d’aria…anche se capirai ascoltando il podcast che è meglio lasciarla andare via l’aria…ma andiamo per gradi 
Sei d’accordo nel pensare che oggi la vita frenetica di tutti i giorni ti toglie tanta energia? Anche a me… ma c’è un modo naturale e a costo zero che riesce a ricaricarti e a vedere le cose con un’occhio diverso e una mente più calma. Respira! Eh già solo questo, RESPIRA! Pensa, in un giorno compi almeno 20.000 respiri. Pensa all’impatto che dai a te stessa se respiri male oppure respiri bene. Ascolta il podcast per scorpire di cosa si tratta.

Ciao, benvenuta pausista oggi parliamo di SBALLOOOOOO…le droghe della felicità no, non quelle del sabato sera! Non è solo la vampata che ti fa sentire come se fossi stata teletrasportata su Marte, o l'insonnia che ti fa apprezzare l'alba più di un poeta. Oppure quell'umore che fluttua più di una bandiera in una giornata ventosa. Prima sei un raggio di sole, poi una tempesta di fulmini, poi magari un'apatia che ti farebbe invidiare una statua di marmo. Ma niente paura: oggi parliamo delle nostre alleate segrete, le droghe della felicità. No, non ti sto invitando a sniffare valeriana in polvere. Parliamo di quelle sostanze che il nostro corpo produce da solo — quando glielo chiediamo con gentilezza — e che ci fanno stare molto, molto meglio. Insomma quando non è troppo occupato a mandare vampate di calore, ovviamente.

Cara pausita forse non sai che i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti si allenano esattamente come i tuoi muscoli, solo attraverso la ripetizione li rendi sempre più forti, più veloci e reattivi.  Ci avevi mai pensato? Ascolta il podcast per conscere come fare!

La danza ormonale può colpire anche l’intero sistema circolatorio, quindi sangue e linfa causando sintomi come gonfiore, pesantezza e formicolii. Come diciamo sempre tutto quello che non è stato  fatto prima ora bussa alla porta e spesso si porta con se gli interessi.
Gli estrogeni come sempre giocano un ruolo  importante anche per la salute delle vene e dei vasi linfatici e la loro produzione ridotta  ne compromette la funzionalità causando un accumulo di liquidi nei tessuti. Attenta cara pausista perchè questa condizione può portare nel tempo a un aumento anche del rischio di trombosi.

Come hai potuto ascoltare nel podcast camminare non basta, è importante affiancare alle tue belle camminate anche un allenamento specifico che sia capace di donare al tuo corpo forza resistenza, elasticità e benessere. Infatti grazie a queste caratteristiche importanti sei in grado di mantenerti attiva e in energia alta, soprattutto durante la menopausa. Oggi non siamo solo noi pausiste a essere interessate a questo topico ma riguarda tutti, perché respirare bene è vitale. 
Camminare è un'attività importante da fa rientrare nella tua routine di allenamento come un modo per ricaricare le batterie e riconnetterti a te stessa. Per questo oggi ti invito a seguirmi in questa camminata energetica consapevole.  È bello poter camminare all’aria aperta, in mezzo alla natura, a un bosco, in riva a un lago oppure al mare, ma se nulla di tutto ciò è possibile avere, allora è bello dedicarsi questi minuti semplicemente a noi stesse, come premio, come momento consapevole ricco di belle vibrazioni e  belle sensazioni.

Pavimento pelvico, questa meravigliosa amaca muscoli, legamenti e tessuti che chiude in basso la tua cavità addomino-pelvica, sostendo uretra, vescica, utero, vagina fino all'apparato ano-rettale. Il regno del piacere a 360°. Ebbene sì anche il pavimento pelvico partecipa al gioco degli estrogeni farlocchi. Scopri di più ascoltando il podcast per intero.

Peri menopausa e metabolismo, cara pausista prima di introdurre l'argomento di oggi è importante avere chiari alcuni concetti di base.
Da una parte c’è l’introduzione calorica di sostanze nutrienti: quanto e cosa mangi, dall’altra il consumo energetico ovvero quanto ti muovi e quanto bruci. Quando il rapporto tra le entrate e le uscite non è adeguato finiamo nei casini... in particolare, quando le entrate sono maggiori rispetto alle uscite, ecco che piano piano e non improvvisamente, iniziamo ad accumulare calorie calorie calorie. Ascolta il podcast per scoprire e capire meglio come funziona.

Cara pausista eccoci di fronte ad una verità scomoda: la menopausa non piomba improvvisamente nella nostra vita come un sasso caduto dal cielo, ma il corpo ci parla già da tempo e spesso siamo proprio noi che non facciamo nulla per migliorare e diamo tutto per scontatoNon esiste una data precisa e ognuna di noi ha la sua storia e la sua genetica e per fortuna che con il nostro aiuto e quello di altri professionisti hai la possibilità di scegliere il tuo cammino verso la tua menopausa, un cammino con maggior conoscenza e consapevolezza . È vero che ci sono donne con segnali importanti e tante volte si cerca sempre la pillola magica, l’esercizio miracoloso e la soluzione immediata ma non è cosi, per star bene ci vuole sempre pazienza, costanza e impegno.