En este episodio conversamos sobre qué sucede con elsueño durante la menopausia y en la adultez mayor: cómo cambian los ritmos de descanso, qué dificultades pueden aparecer y qué hábitos pueden ayudarnos a atravesar esta etapa con más salud y bienestar. Descubrimos la importancia del ejercicio físico, la alimentación y la salud mental como pilares fundamentales para dormir mejor.

Nuestra invitada es la Dra. Stella Maris Valiensi (M.N.94.777), neuróloga especializada en medicina del sueño, que se desempeña en el Departamento de Neurología del Hospital Italiano de Buenos Aires. Con una extensatrayectoria clínica, docente y de investigación, actualmente es Presidenta de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño (AAMS).

Ha publicado diversos estudios científicos sobre insomnioy polisomnografía, es autora del libro La ruta del sueño y es una de las pioneras en abrir la conversación sobre el impacto del sueño en la menopausia y en las personas mayores de 60 años. Reconocida en el ámbito científico y en la prensa, participa activamente en eventos internacionales como el World Sleep Day y en medios de divulgación masiva, acercando a la comunidad la importanciade un descanso reparador.

👉 Ayudanos a conocer mássobre el tema contestando estas encuestas:

- Encuesta sobre Higiene del sueño: https://bit.ly/47pn8S1

- Cuestionario  sobre INERCIA DEL SUEÑO (para podervalidar al español): https://bit.ly/4nmmutj

Hoy estrenamos streaming 🎥✨ Casero, sí… ¡pero felices de probar algo nuevo!
Aprovechamos para charlar de todo un poco: repasar temas, reírnos y, por qué no, plantear algunas ideas para el futuro.
Siempre es un placer compartir estos momentos con amigas 💛
No todo es color de rosa: todavía nos queda mucho por aprender sobre la herramienta… pero lo importante es que nos divertimos.

Diferentes geografías, culturas y una misma misión. Imperdible este episodio.

Somos dos mujeres curiosas que buscamos respuestas, y compartimos aprendizajes. Lo bueno es que sumar voluntades hace que nuestro objetivo se amplifique. Conocé a Angela que es colombiana y vive en Bélgica.

Angela “mona” Ramírez es periodista, capacitadora interculrural y activista del bienestar femenino. Colombiana radicada en Bélgica, combina su experiencia en comunicación internacional, con la pasión por informar e inspirar, rompiendo el silencio y los tabúes en torno a la menopausia, la sexualidad y la salud femenina. Angela es la voz detrás del pódcast “A calzón quitao' - El

Podcast sin vergüenza“ donde habla sin filtros sobre los cambios físicos, emocionales y sociales que atraviesan las mujeres a partir de los 40. Con un enfoque realista, con algo de desparpajo y humor, Angela crea un espacio virtual para la empatía y la transmisión de informa basada en evidencia científica. Como menopause advocate Angela promueve el autocuidado y la sabiduría como claves para transitar esta etapa. A través de sus columnas, charlas y círculos de mujeres, impulsa una narrativa libre y poderosa sobre hacerse mayor. Cree firmemente que la menopausia no es el fin de nada, sino el principio de una nueva manera de habitar el cuerpo, la mente y la vida.

Podcast: https://open.spotify.com/show/1beqjakC7by7vzdmp8Ks0Q?si=a5f799a399c8417e

IG: Mona Ramírez

En este episodio nos dimos el lujo de conversar con Alejandra Spriegel, una referente en transformación organizacional, cultura y liderazgo sistémico. La charla fue profunda, honesta y reveladora. No solo abordamos el tema de la menopausia, sino todo el ecosistema que rodea a la sorganizaciones cuando buscan, o necesitan transformarse.

Desde su experiencia como consultora, Alejandra nos ayudó a mirar cómo las distintas etapas de la vida, incluida la menopausia, deberían estar contempladas en el diseño de cultura y cambio organizacional. Hablamos sobre liderazgos auténticos, la importancia de la alineación en los altos mandos, y también sobre los silencios, cargas culturales y oportunidades que emergen cuando se empieza a hablar de estos temas con claridad.

Sus respuestas y reflexiones nos invitan a pensar cómo construir culturas más conscientes, humanas y adaptativas.

Sobre Alejandra Spriegel

Alejandra Spriegel es fundadora de Spriegel & Partners yuna de las referentes más reconocidas en transformación organizacional y cultura en América Latina y el mundo. Con más de 30 años de experiencia internacional, haacompañado procesos de cambio profundo en organizaciones, equipos directivos y ecosistemas de negocio, siempre desde una mirada sistémica, ágil y centrada en las personas.

Es curiosa, inquieta y apasionada por generar impacto real. Diseña y facilita experiencias inmersivas de aprendizaje colectivo, procesos de innovación, liderazgo adaptativo y evolución cultural. Su enfoque combina estrategia, sensibilidad humana y pensamiento regenerativo.

Participa activamente en proyectos de gran escala, comofusiones, adquisiciones, rediseños culturales, desarrollo de liderazgo, aceleradores de cambio, programas de innovación y creación de nuevos portafolios de negocio.

A lo largo de su trayectoria ha trabajado en industrias tan diversas como: energía, salud, agroindustria, biotecnología, minería, servicios financieros, tecnologías de la información, telecomunicaciones, pharma y consumo masivo.

Su capacidad de conectar visiones poderosas con acción concreta la convierte en una aliada clave para quienes buscan transformar, con sentido, el presente y futuro de sus organizaciones.

Spriegel& Partners: Resumen | LinkedIn

IG: SPRIEGELPARTNERS

Vestirse para atravesarla mejor: imagen, menopausia y autoconocimiento

Pau Hernando es asesora de imagen y en este episodio nos propone mirar el estilo personal como una herramienta de bienestar durante la menopausia. ¿Cómo podemos vestirnos para sentirnos más cómodas, representadas y en sintonía con lo que somos y lo que estamos viviendo?

Con una mirada empática y lejos de los mandatos estéticos, Pau acompaña procesos de transformación personal a través de la ropa y la imagen. Hablamos sobre cómo reencontrarnos con nuestro cuerpo en esta etapa, cómo identificar lo que nos favorece sin juzgarnos y cómo las empresas también pueden aprender a acompañar estos cambios con más apertura y comprensión.

Web: Pau Hernando – Asesora de Imagen Personal

IG: @asesoria.pauhernando

En este episodio conversamos con Analia Bortz, médica, rabina y bioeticista. Nacida en Argentina, Analia se convirtió en la primera mujer Rabina de América Latina, y desde entonces ha dedicado su vida a tender puentes entre la medicina, la espiritualidad, la ética y el acompañamiento humano.

Su recorrido profesional y personal es profundo y generoso: es directora del Center of Ethics de la Universidad Isaac Abarbanel, lanzado junto al Papa Francisco en el Vaticano, y Senior Rabbinic Fellow del Shalom Hartman Institute en Jerusalén. Fue reconocida por la BBC como una de las 100 mujeres más inspiradoras del mundo por su trabajo abordando el cuerpo, el alma y los desafíos de la infertilidad; y también nombrada entre los rabinos más influyentes por Tablet Magazine.

Pero más allá de los títulos, lo que nos regaló en esta charla es su mirada amplia, su escucha compasiva, y su capacidad de abordar temas sensibles —como el cuerpo de la mujer, la salud, la fe, la vida y los duelos— desde un lugar profundamente humano. Con humildad y sabiduría, Analia nos invitó a pensar cómo lo cultural, lo religioso y lo personal se entrelazan en nuestra historia de vida.

Es autora de The Voice of Silence: A Rabbi's Journey into a Trappist Monastery and Other Contemplations (2017), coautora de My Come to Jesus Moment With a Rabbi: How to Combat Mental Illness’s Stigmatizations (2019), y ha publicado numerosos artículos en inglés, español y hebreo. Sus libros están disponibles en Amazon.

Hoy vive en Israel, junto a su familia, y sigue acompañando a personas y comunidades en distintos rincones del mundo.

Podés conocer más sobre su trabajo en www.rabbianalia.com

Claudia Valeggia es una destacada antropóloga biológica argentina, reconocida por su trabajo en ecología reproductiva humana. Es profesora en la Universidad de Yale, donde investiga las transiciones del ciclo de vida —como la pubertad, el destete y la menopausia— con un enfoque particular en poblaciones indígenas del norte de Argentina. Su mirada interdisciplinaria integra biología, ecología y cultura para entender cómo los cambios sociales y económicos impactan en la salud reproductiva y el desarrollo humano.

Licenciada en Biología por la Universidad de Buenos Aires y doctora en Comportamiento Animal por la Universidad de California, Davis, es fundadora del Programa CARE (Chaco Area Reproductive Ecology), que dirige desde 1997. Claudia ha trabajado incansablemente con comunidades originarias, acompañando procesos que buscan mejorar la calidad de vida de manera respetuosa, profunda y transformadora. Su tarea es tan rigurosa como humana, y representa un ejemplo admirable desde todo punto de vista.

Es Miembro Correspondiente del CONICET y profesora visitante del Instituto Nacional de Investigaciones en Lenguaje, Sociedad y Territorio de la Universidad Nacional de Formosa.

En este episodio, pudimos hablar de todo: ciencia, territorio, menopausia, salud, vínculos y saberes compartidos. Una conversación tan valiosa como necesaria.

Más sobre su trabajo en: claudiavaleggia.com

Hablamos con Maca, Delfi y Magdi —tres chicas que no superan los 25 años, estudiantes, profesionales y trabajadoras—. Son curiosas, lúcidas y queríamos saber qué saben, qué imaginan y qué sienten cuando escuchan la palabra “menopausia”.

El resultado fue un episodio entretenido y revelador: tienen más información de la que esperábamos, y sus reflexiones aportan nuevas capas a esta conversación.

Hablamos de longevidad, de lo que cambió respecto a nuestras abuelas, y la expectativa de vida, y de algo fundamental: hoy una mujer puede ser activa, plena y económicamente independiente hasta cuando ella lo decida.

Acompañanos a escuchar a estas tres voces jóvenes, sabias y sensibles. Porque el futuro también se construye hablando de lo que (todavía) no vivimos.

En este episodio de Menopausia: Mitos y Verdades conversamos con el Dr. Juan Cardozo Oliver, médico neurólogo, sobre cómo funciona el cerebro, qué ocurre en etapas de cambio como la menopausia y por qué es fundamental entender nuestro sistema nervioso para vivir mejor. Con un enfoque claro, práctico y profundo, nos ofrece herramientas, consejos y reflexiones válidas desde la juventud hasta la adultez mayor.

👨‍⚕️ El Dr. Juan Cardozo es médico recibido en la UBA, con matrícula nacional 108.188. Es especialista en Clínica Médica (Ministerio de Salud, 2006) y en Neurología (Colegio Argentino de Neurólogos Clínicos, 2010). Se desempeña desde 2013 como médico de planta del Sanatorio Finochietto (CABA), donde también atiende en el consultorio externo de Neurología y forma parte del equipo de seguimiento horizontal liderado por el Dr. Roberto Rey. Desde 2015, coordina el área de Neurología tanto en el Sanatorio Finochietto como en IADIN.

🧠 Miembro titular de la Sociedad Argentina de Neurología, el Dr. Cardozo combina su gran formación con una mirada cercana y humana, aportando no solo conocimiento técnico sino también un sentido práctico para vivir mejor y con más conciencia.

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📱 Instagram: @dr.juancardozo

Ángeles Igarzabal es Licenciada en Psicología, especializada en clínica psicoanalítica. A lo largo de su trayectoria ha incorporado diversas herramientas complementarias como la astrología, la biodecodificación y las constelaciones familiares, integrando una mirada profunda y amplia del psiquismo humano.

Trabajó en el Hospital Italiano, enfocándose en primera infancia y adolescencia, y se destaca por su experiencia en psicodiagnóstico a través del test de Rorschach. Es madre de tres hijas, lo que también nutre su visión sobre los vínculos, las transiciones vitales y las distintas etapas del desarrollo.

En este episodio nos ayuda a comprender qué es la negación, cómo opera en distintos momentos de la vida, y qué lugar puede tener en el camino hacia la menopausia. Desde una mirada clínica e integradora, propone abrir conversaciones, habitar lo que evitamos, y prepararnos para esta etapa natural con más conciencia y libertad.

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📞 +54 9 11 4475 1520